Тренировки TRX & pilates

Колени и обувь
⠀
Передняя крестообразная связка(ПКС ) обеспечивает колену динамическую устойчивость, она фиксирует голень и не дает ей перемещаться внутрь и вперед.
⠀
По сути, ПКС является основным стабилизатором колена, и если она повреждена, то нормальная работа конечности попросту невозможна.
⠀
В случае, если наши кроссовки снижают «чувствительность» стопы в ее функциях
⠀
А конкретно: в упражнениях, где нам нужна опора на ВСЮ стопу🙌 и стабильность колена:
⠀
❌Подошва в 2-5 см кроссовок
❌А также закруглённый кверху нос кроссовок (см.карусель и сторис)
⠀
‼️ забирает у нас опору с пятки, тем самым смещая нагрузку на переднюю крестообразную связку колена
⠀
А мы знаем, что связки укрепляют сочленения костей, тормозят или направляют движения в суставах
⠀
Как следствие, со временем, вы чувствуете дискомфорт в коленях..и хорошо, если это не закончится накопительной травмой
⠀
Скажите, а Вы пробовали тренировки без обуви? В каком случае Вы чувствуете себя увереннее в движениях?

#тренерслуцк
#тренерминска
#пилатесбеларусь
#колениболят

В чем специфика «Фитнеса после родов»
⠀
Это в первую очередь учитывать то, что вы после родов-пока не прежняя..
⠀
Зачастую, первозадача у большинства из нас после рождения малыша: сбросить вес
⠀
И да, это тоже важно
⠀
Но поверьте, это верхушка айсберга изменений, которые происходили в нашем организме
⠀
Вес откорректировали
Но продолжаем делать скручивания в поисках плоского живота?
И почему упражнения на округлые ягодицы не эффективны?
И поясницу все равно ломит в повседневной жизни?
И чихнуть боязно с последствиями..
⠀
Волшебства сразу не произойдёт..
и все изменения в опорно-двигательном аппарате вот так сами по себе не вернутся назад..
⠀
Уже в воскресенье 20 февраля в 12:00 приглашаю Вас на мастер-класс
«Фитнес после родов»
⠀
Место проведения: Слуцк стадион «Городской»
Административное здание 2 этаж
⠀
По времени: не более 2 часов/понимаю, что малыши не умеют ждать маму))
А папы и оставленные на них малыши ещё больше 🙃
⠀
Посетив мастер-класс, Вы сами решите🙌
⠀
⁃ оставить полученную информацию без внимания
⁃ или вы будете знать, с чем и как работать и как планировать свои тренировки
⁃ какие задачи поставить вашему тренеру
⁃ приобретёте навыки техники безопасности в быту
⁃ как диагностировать, жить и тренироваться с диастазом
⁃ получите готовую тренировку в видео-записи👌, которую мы попробуем уже на встрече
⁃ приобретёте инструменты, которые позволят вам сохранять уверенность в своём женском здоровье и либидо
⠀
Последний слайд: тест
Если Вы утвердительно ответили на 2 и более вопроса, тогда не пропусти наше знакомство)
⠀
Количество мест ограничено🙌
За подробностями и записи в Директ
⠀
С заботой о Вас, Ольга Королькова

#тренерслуцк
#пилатесбеларусь
#фитнеспослеродов
#слуцкгород

Помните!?
⠀
Одну самую важную вещь для себя:
⠀
В Вашей жизни самый главный критик- это Вы🙌
⠀
Брови
Ресницы
Губы
Ногти
Инъекции
Волосы
Или пластика и др.
⠀
Я не призываю
Но, то Вам даёт женскую энергию
Ощущение красоты и улыбок
⬇️
Имейте иммунитет на чужое мнение👌
⠀
Все в удовольствие и тренировки тоже😉
⠀
Жду Вас )

#слуцкгород
#пилатестренер
#тренерминска
#красотавнутритебя

Дорогие подписчики!!
И мои тренируемые)
⠀
Вы знаете, что мой пилатес всегда был интересен увлекающими движениями и связками🙃
которые способны удивить мышцы, даже проф-тренируемых
⠀
Я возобновила свои тренировки в «Спортивном клубе M2g»

По следующему расписанию:
✔️ вторник 18:30, 19:30
✔️четверг 18:30, 19:30
⠀
Всегда Вас благодарю 🙏 за ваш выбор меня как тренера !!
Вы- мое развитие и мотивация
⠀
До встречи на занятиях♥️

⠀


̆ ̆результат

#пилатесминск
#пилатесбеларусь #тренировкислуцк #тренировкислуцкминск #тренерминска

Дорогие девушки ✨
⠀
Последняя неделя декабря
Последняя неделя 2021 года
И последние тренировки в уходящем году
со мной и в нашем онлайн-клубе «Роскошный пилатес у Вас дома»
⠀
Знакомство с м. Пилатес
Со своим телом
С интересными движениями
Да-да, мы так красиво умеем двигаться 👌
наши занятия пролетают на одном дыхании
Легко и непринуждённо
Мы тренировались с удовольствием
Мы отметили уже первые результаты
И я Вас благодарю, за доверие и обратную связь на наших занятиях
⠀
Девочки, расскажите о ваших впечатлениях🙌 от занятий в этом году

Ваши пожелания на 2022 год тоже приветствуются
⠀
С заботой о Вас, Ольга Королькова 💛
⠀

#пилатесбеларусь
#онлайнпилатес
#тренерслуцк
#пилатесслуцк

Ваш вес определяется🙌
⠀
Равновесием (балансом) между поступающей с пищей энергией и энергией, расходуемой человеком в процессе жизнедеятельности
Листайте карусель и, просто перестаньте фанатично верить всему тому, о чем модно говорить..
⠀
Есть много сайтов медицинских и авторитетных спортивных, где разрушают мифы о питании
⠀
Ну, или как минимум открывайте РЕКОМЕНДАЦИИ ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), исследования которых не на 10 человеках и не в течение 2 мес
А подкреплены временем и вовлечённостью развитых стран мира
⠀
Остались вопросы? Пиши в комментариях
Буду благодарна 💛
Я очень стараюсь, чтобы Вы понимали
Что Вы индивидуальны- и Ваше питание это Ваш опыт и особенности организма и вкусовых предпочтений
⠀
#тренерслуцк
#питаниесумом
#мифыпитания

Когда можно начать восстанавливаться после родов?
⠀
Сразу 👌
⠀
Удивлены?
Да-да, сразу есть ряд движений и упражнений, которые сделают ваше восстановление эффективнее
⠀
Но как тренер, я возьму Вас на тренировки, только после разрешения врача: так и спросите у него: мне уже можно?)
⠀
И разумеется, не все молодые мамы, имеют возможность придти к тренеру..
⠀
Что Вы должны знать, планируя свой фитнес дома?
⠀
❗️ТОП-5-вредных упражнений после родов ❗️
⠀
❌ планка
❌ прыжки
❌ бег
❌ скручивания
⠀
Не в буквальном смысле «вредные»
А в смысле, что Ваш кор ещё не вернулся в прежнее состояние уверенности удерживать Вас в таких динамичных движениях
⠀
❌ работа с большими весами
⠀
Наш организм претерпевал изменения во всех сегментах опорно-двигательного аппарата
И даже, если Вы умело жонглировали штангой «До»
Надо последовательно возвращать себя к прежним нагрузкам
👋 привет, прогрессия нагрузки
⠀
❓ интересно ли Вам ТОП-5-полезных упражнений после родов
⠀
Ставь любой 😊 в комментариях и я опубликую подборку этих упражнений
⠀
❕поверьте, она будет полезна не только молодым мамам, но и женщинам, дети которых уже тоже ходят тренироваться))
⠀
С заботой о Вас, Ольга Королькова
⠀
#восстановлениепослеродов🌱
#фитнеспослеродов
#пилатесбеларусь
#пилатесслуцк
#тренерслуцкминск

Тренеры, с праздником Вас!
⠀
Не смотря на то, что в Беларуси нет официально в календаре профессиональных праздников этого мероприятия)
⠀
В России это праздник празднуют уже более 20 лет🎉
⠀
Значимость этой профессии растёт с каждым годом, потому что здоровье и красота нашего тела будет всегда в тренде👌
⠀
Для меня это дважды значимый день))
Ровно 13 лет назад появилась на свет моя доченька и ровно 13 лет назад супруг подарил мне собственно ручно изготовленные гантели😀
⠀
Смотри в карусели фото
Я их храню, как ратитет своего хобби и в дальнейшем любимой работы 💛
⠀
Я поздравляю Вас, дорогие коллеги!
⠀
И желаю вам достигать поставленных фитнес-целей с тренируемыми легко и эффективно 👌
⠀
Обучайтесь🙌 всегда развивайтесь
Эта та профессия, которая требует неумолимо свежих знаний и методик
⠀
Это Мега-интересная профессия
И тот, кто ее выбрал, будет по-настоящему увлечён всю жизнь!
⠀
Обнимаю Вас, Ольга Королькова
⠀

#тренерслуцк