Фитнес-клуб На Смоленской"

!!!Акция!!!

Только до 30 сентября покупайте абонементы на 12 занятий по СУПЕР ЦЕНЕ!

ВСЕГО 45 рублей🎉

Подробности по телефонам:

+375 33 347 40 61

+375 29 510 99 56

Детский фитнес 👫 теперь и в нашем клубе!

Тренировка разработана специально для маленьких непосед.

Это многофункциональное развивающее занятие, которое включает:

✓ упражнения из лёгкой атлетики и гимнастики
✓ ОФП
✓ базовые элементы боевых искусств
✓ упражнения для гибкости и растяжка

Высокоинтенсивная тренировка позволит вашему ребёнку укрепить здоровье, приобрести навыки выполнения общеразвивающих упражнений, освоить базовые элементы боевых искусств. 💪

Аэробика в сочетании с ударной техникой не только поднимут настроение вашему ребёнку, но также выработают у него чувство ритма 🏃и послужат хорошим фундаментом для дальнейших занятий спортом.

👍 Занятия проводит Денис Герасимов - инструктор детских направлений, приверженец ЗОЖ, тренер и педагог физической культуры. Занимается тайским боксом, армлифтингом, воркаутом, гиревым спортом, Марафонский бегун, КМС по пауэрлифтингу. К тому же, Денис - папа двух дочек!)

➕Исходя из ваших желаний и данных ребенка, мы в дальнейшем можем порекомендовать вам ведущих тренеров Витебска по единоборствам, с которыми наш клуб постоянно сотрудничает.

Стоимость - 25 рублей в месяц (8 занятий)
Детям действующих клиентов скидка 15%

Суббота и воскресенье 16.00

Приходите, будет весело и жарко!

Наш адрес: ул. Смоленская 3/1 (за магазином Витебские продукты)

Запись на занятия: +375 33 347 40 61; +375 29 510 99 56


#фитнесввитебске
#детскийфитнес

🆕 Новинка в нашем клубе!

Открыт набор в группу восточного ТАНЦА для ДЕТЕЙ от 10-13 лет

Если ты хочешь стать уверенной в себе, пластичной и привлекательной, то тебе к нам!

Все краски, зажигательные ритмы арабской музыки и восточная сказка станет реальностью ✨✨✨

✓ Занятия проводит профессиональный инструктор с большим опытом работы с детьми.

✓ Занятия будут проходить по понедельникам и средам в 15.00

✓ Стоимость - 25 рублей в месяц. Для детей действующих клиентов клуба - скидка 15%!

Обучение с нуля:)

Первое занятие - 4 сентября

Успей записаться!

+375 33 347 40 61; +375 29 510 99 56

Или в сообщениях сообщества.

Наш адрес: ул. Смоленская 3/1 (за магазином Витебские продукты, РЦ "Город")

Нам год! В августе прошлого года стартовал первый сезон проекта комплексного похудения ! За 12 месяцев успешно прошло 6 стартов. Более 30 девушек приблизились к своей мечте, стали стройнее, красивее и увереннее в себе.

День рождения принято проводить в кругу друзей. Поэтому мы приглашаем гостей!

11 августа в 15.00 на базе лазертаг-клуба "Адреналин" фитнес-клуб "На Смоленской" празднует День рождения проекта !

В программе:

✓ Лазертаг на полигоне площадью 4 гектара с комплексом строений на нем. Площадка может вместить до 60 игроков. Находится она в пос. Тарный (Зеленый городок). Это недалеко от ТЦ «Корона». Рядом с полигоном конечная остановка «24 школа». Туда ходят автобусы №№ 3, 11, 20, а так же маршрутки. Играть могут как взрослые, так и дети с 6 лет!
✓ Релакс- тренировка после игры
✓ Детская зона с игрушками, батутами, увлекательными играми и развлечениями, где под присмотром педагога можно оставить малышей на время игры
✓ Какой ДР без угощения?!Вкуснейшее ПП-меню (шашлыки и закуски, которые не навредят вашей фигуре).

Стоимость участия:

Взрослый - 18 р
Ребенок (6-14 лет) -13 р
Дети до 6 лет бесплатно

Семейный вариант:
Взрослый+ребенок (6-14) - 28 р
Мама+папа+ ребенок (6-14) - 45 р

Мы будем рады разделить наш праздник с вами! Приезжать можно с семьями, детьми и друзьями. Чем больше компания, тем веселее!

Записаться на участие в празднике можно по телефону: +375 33 347 40 61. Или в ЛС.

Давно мы не делились ПП -рецептами... Ловите вкуснейшую запеканку из кабачков и куриного фарша.

Нам понадобится:

✓ один небольшой кабачок
✓ 100 грамм куриного фарша (я делаю сама из куриного филе с зеленью и репчатым луком
✓ сыр 20% жирности 50 грамм
✓ два яйца
✓ 100 мл молока

Кабачок натираем на огуречную тёрку (или очень тоненько нарезаем ножом)

Сыр натираем на крупной тёрке

Яйца и молоко смешиваем и добавляем половину тёртого сыра

В глубокую форму слоями выкладываем кабачок, фарш, сыр и опять кабачок

Всё заливаем яично-молочной массой

Отправляем в духовку на 20 минут при температуре 180°

Приятного аппетита!

🌧 Прогноз погоды на ближайшее время не радует. А, значит, у нас освобождается достаточно времени, чтобы пойти на тренировку!

Ведь в дождливый день не поедешь на озеро, в лес, даже простая прогулка вряд ли принесет удовольствие. ☔

А вот занятия аэробикой, йогой или пилатесом обязательно добавят ярких красок 🌈 в пасмурный день, зарядят энергией и хорошим настроением!

Поэтому хватайте ваши кроссовки 👟, и приходите к нам!

☎ Подробнее узнать о расписании и записаться на занятия можно по телефонам: +375 33 347 40 61; +375 29 510 99 56.

Или закажите БЕСПЛАТНЫЙ обратный звонок на нашем сайте fit-ns.by

#фитнесввитебске

ПОЧЕМУ ПОЛЕЗНО ЗАНИМАТЬСЯ ФИТНЕСОМ УТРОМ?

1. Бодрость на весь день. По исследованиям университета из США, учнеые смогли доказать, что с помощью физических упражнений в утренние часы, вы сможете побороть усталость и вялость. Все это происходит благодаря улучшению кровообращения и выбросу адреналина, который способен разбудить мозг.

2. Хорошее настроение. Фитнес тренировки, которые длятся всего 40 минут, способны противостоять стрессам и его побочным эффектам. К тому же отличное настроение способно сохраниться примерно в течение 12 часов после тренировки.

3. Метаболизм. Тот факт, что физические упражнения способны увеличить обмен веществ, уже известен многим. Свою эффективность он способен сохранить также на протяжении 12 часов. Доказано, что если тренироваться в вечерние часы, то тот же самый эффект останется только до момента сна, что менее эффективно.

4. Похудение. Это, наверное, один из тех пунктов, которые волнует большую часть людей. Многие диетологи не рекомендуют прибегать к тренировкам и при этом ничего не поесть. Это объясняется тем, что после сна и натощак человек способен сжигать больше жира, чем во время тренировок в другое время суток. За ночь основные запасы кончаются, поэтому в качестве энергии организм обязан использовать подкожный жир.

5. Аппетит. Тренировка в утренние часы поможет любому человеку сократить объем пищи в течение дня. Этот факт доказан специалистами и уже не раз. Исследования показали, что гормоны радости, которые люди так часто получают за счет пищи, можно получить и при физических нагрузках. Также очень важно психическое состояние. Вряд ли человек, который так усердно старался сжечь 100-300 ккал, будет восполнять запас двумя конфетками с чаем.

6. Результат. Многие на собственном опыте давным-давно убедились, что утренние тренировки есть вероятность прогулять в меньшей степени. Вы уже не можете найти отговорок, что вы устали и нет сил. Кроме этого, утром нет соблазнов, например, провести время, отведенное на тренировку с друзьям

💥 Стоимость вводного занятия - ВСЕГО 2 рубля.
💥 +Два занятия июня в ПОДАРОК!*

✓ Приглашаем Вас принять участие в мастер-классе по направлению ПИЛАТЕС с сертифицированным тренером Викторией со стажем работы более 6 лет.

✓ Уже на первом занятии Вы научитесь не только правильной технике выполнения упражнений, но и сможете по-настоящему управлять своим телом.

Именно пилатес дает новое ощущение себя!

Первое занятие состоится уже
20 июня в 17.10!

Стоимость - всего 2 рубля.

*При покупке абонемента на июль - два занятия июня в ПОДАРОК!

Записаться на занятия можно по телефонам: +375 29 510 99 56;
+375 33 347 40 61.

Или закажите БЕСПЛАТНЫЙ обратный звонок на нашем сайте fit-ns.by

Думаю, что большинству людей склонных к полноте, знакома такая ситуация: целый день вы соблюдаете принципы ПП, считаете калории, пьете воду, красиво раскладываете на тарелочке куриную грудку и гречу. 🍗

Но с наступлением вечера, еда словно сама лезет в рот.🍕 Хочется попить чайку с печенкой, бутербродик с колбаской, заесть это всё конфеткой... И ну его, это ПП!

А на утро - угрызения совести, раздутый живот, и новая битва с ненавистными кг. Замкнутый круг...😱

Вот несколько советов, как перестать объедаться на ночь:

✓ За полтора часа до сна съешьте 100 грамм творога, греческого йогурта, выпейте кефира. А сразу после этого...почистите зубы! Чистка зубов посылает в мозг сигнал, что трапеза окончена и помогает избежать дополнительных перекусов.

✓ Возьмите за правило, каждый вечер делать что то полезное для своего лица или/и тела. Например, вместо чаепития сделайте себе любимую маску для лица, а пока будете ею наслаждаться - массаж живота, обёртывание или дыхательную гимнастику. Пусть это будут те процедуры, которые приносят удовольствие именно Вам. Так можно отвлечься от мыслей о еде и позаботиться о своей красоте.

✓ Займитесь любимым делом. Вспомните, что Вам давно хотелось сделать. Прочитать интересную книгу, или начать вышивать, рисовать? Придумайте себе хобби, которому будете уделять 20-30 минут после вечернего перекуса.

✓ Выйдите на вечернюю прогулку. Так Вы сможете и отвлечься от мыслей о еде, и улучшить сон.

Самое главное, вечером найти то занятие, которое будет занимать Ваши мысли и руки). Ведь увлеченному человеку думать о вкусняшках некогда!

И, конечно, не засиживайтесь допоздна! Не зря "сном красоты" считается сон с 23.00 до 7.00.

#фитнесввитебске #фитнеснасмоленской

Не успели похудеть к лету? - Не беда! Худеть летом ещё легче и приятнее 🌻

Летом много свежей зелени, овощей и фруктов 🍓 . Теплая погода поднимает настроение, можно много гулять пешком и с радостью ходить на тренировки 🌻

Фитнес-клуб "На Смоленской" приглашает на летние занятия:

Утренние группы:
✓ фитнес Intense (понедельник и четверг 9.00)
✓ пилатес (вторник и четверг 10.00)

Группы с интенсивной нагрузкой:

✓ HotChillyFitness (понедельник и четверг 19.00)
✓ фитнес Strong (понедельник 20.00)
✓ фитнес Extra (понедельник, среда, пятница 16.10) АКЦИЯ!!! 38 рублей за 12 занятий.
✓ джампинг (фитнес на батутах) вторник и пятница 18.10
✓ фитнес MIX (вторник и пятница 19.50)
✓ АВС+ стрейчинг (среда 19.30-20.50)

Body&Mind фитнес:

✓ йога (понедельник и четверг 18.00)
✓ йога (среда 18.10)
✓ пилатес (вторник и пятница 17.20 и 19.00)

Записаться на занятия можно по телефонам: +375 33 347 40 61, +375 29 510 99 56.
Или закажите БЕСПЛАТНЫЙ обратный звонок на нашем сайте fit-ns.by

Традиционная планка в конце занятия!

#фитнесввитебске #фитнеснасмоленской
#аэробикаввитебске
#пилатесввитебске