Entraineure privé.
À votre disposition pour vous faire atteindre vos objectifs en entrainement et nutrition.
conseils pratiques d'alimentations et d'entrainements pour un mode de vie sain.
-Plans d'entrainements personnalisés a la maison et en salle de gym
-Plans de nutritions personnalisés
-Séance d'entrainements privés
-Formation Poliquin
-Formation CPEP1
-spécialisé en perte de poid/prise de masse
09/20/2022
✨👇🏼PROMO EN COURS👇🏼✨
Après 8 ans d'entraînement privé et de coaching, j'ai l'honneur de vous annoncer ma belle promo pour toutes les personnes motivées qui ont envie de travailler leur shape d'été 2023 et/ou d'atteindre leur objectifs rapidement et sainement🏋🏽♀️
Écris moi en privé pour plus d'informations! 💥
Une petite séance de Slimwave de tonus musculaire au niveau du fessier, j'y ai pris goût après mes 5 séances 🖤😍
J'ai vue énormément de résultats autant dans mes entrainements que physiquement!
Ca m'a aider à plus cibler les parties de mon fessiers quand je les travail ; les adducteurs, abducteurs, le petit, moyen et grand fessier pour avoir un tonus rond du fessier, les ischio jambiers et les quadriceps. Ca accélère le developpement des muscles et donne une endurance plus forte 💪
Rend toi au Salon Urbain Beauty N Beast au progym Hochelaga à Montréal pour une session avec Béatrice Roberge , une techncienne Slimwave adorable ainsi qu'une équipe superbe pour vos ralonges, vos cils, coiffure, ongles et autres! 😊
Voici un petit vidéos de mes muscles en contraction💦
Coucou à vous tous qui me suit sur ma page que j'ai trop méprisé dans les derniers mois 😮
Maintenant que j'ai établi une routine avec ma fille et que je me suis remise à 300% à l'entrainement, j'ai envie de vous accorder tout le temps que j'ai pour vous aider à atteindre VOS abjectifs.
Ces photos ont pour but de vous montrer que lorsqu'on y met les efforts demandés, les résultats sont présents rapidement!
Photos de gauche prises il y a 2mois et demi.
Photos de droite prises avant-hier.
Ma fille à maintenant 6 mois et je me suis jamais sentie aussi bien et en forme que maintenant ❤
Si vous aussi vous venez d'accoucher, vous êtes présentement enceinte ou voulez simplement vous remettre en forme avec une perte de poids ou un gain de muscles, écrivez moi ca me fera plaisir de vous aidez et de vous montrer le meilleurs de mes connaissances!
Bon weekend!
Trucs SQUATS , un exercice qu'il faut faire correctement!!!
Gros exercice que la plupart des gens font mais que quelques uns l'effectue dangereusement. Pourquoi? ;
Parce qu'ils ont le dos courber ou pencher trop vers l'avant,
Leurs genoux rentre trop vers l'intérieur car ils manquent de force dans leurs quadriceps,
Ils ne descendent pas assez bas donc pas de travaille complet au niveau du fessiers et des quadriceps,
Leurs genoux vont trop loin vers l'avant,
Perte d'équilibre ou balancement des hanches lors de la descente et de la remontée,
Ce sont tous des facteurs qui peuvent engendré des blessures à court ou long terme.
On doit :
Se tenir droit,
Le dos le plus en ligne droite possible,
Les genoux bien alignée avec la pointe des pieds lors de la descente,
Placer les pieds à la largeur des épaules,
Renforcir les quadriceps, les abductions et adductions avec d'autres exercices avant de faire des squats pour avoir un meilleur support, que les genoux ne rentre pas vers l’intérieur et qu'il n'y ai pas de risques de débalancement ou d'équilibre.
Voilà petit truc de la journée!! Pour plus de conseils écrivez moi en privé 😊
Bonne après-midi ensoleillé en ce dimanche ☀
Mon exercices prèf!!
Late pull down
Très bonne exercices de dos. Développer le "V" que les gens vous dirons 😉
Allez y avec des tempos! Exemple 1seconde en descendant, garder la contraction durant 2 secondes et remonter en 2 secondes.
Essayez ça et revenez moi avec vos commentaires ;)
Tant qu'à moi, je vous reviendrai avec des vidéos plus long de mes entrainements!
Bonne soirée et ne pas skip le gym même si ont est lundi 👌
Bon matin à tous!
Je me suis absenté pendant plusieurs semaines dû a mon manque de temps et mon début de grossesse! Mais maintenant je suis fraiche et dispo pour ce que vous avez besoin!
Autant pour les entrainements intensifs que pour la remise en forme, la perte de poids ou la prise de masse ainsi que le rafermissement, bref ce que vous voulez être je vous aiderai a y arriver, car tout les moments sont propices a se remettre en forme ou pousser ses limites 😉
NOUVEAU: ***Je fais également des entrainements pendant et post-natals pour celles qui veulent perdre ce que petit bébé nous as rajouté👶 Malgré que nous les adorons, ils peuvent nous faire découvrir quelques petits complexes après la grossesse ou même pendant!
Donc je serai là pour vous conseiller au mieux de mes connaissances pour vous permettre d'atteindre vos buts.
Contactez moi par e-mail ou sur cette page facebook pour des informations ;
Coûts, programmes, consultations, rendez-vous et questionnements!
Merci et passer un très beau début de semaine! Au plaisir 💪
Coach Gen.
12/09/2016
Une cliente a moi, Annie Gauthier , qui c'est surpassée cette année, qui a pris goût à l'entrainement et qui c'est motivée à venir de 5 à 6 fois semaine durant c'est 3 mois de changement.
Elle c'était fixer un objectif pour un voyage et elle y est arrivé: perdre 10 libres par mois, durant 3 mois!
objectif atteind : 32 livres en 3 mois!!!
une Coach fière de sa cliente et des efforts mis!
Bon matin enneigé, Noël approche a grand pas!
Et pour ce j'aimerais vous refaire part de ma PROMOTION pour les programmes d'entrainements ainsi que les programmes alimentaires à bas prix!
****En privé pour info.
Vous êtes déjà plusieurs à m'avoir écrit pour de nouvelles résolutions 2017 alors ne vous gênez pas et continuez a m'écrire!!