FD Fitness Consultant

Voici le témoignage de Gabrielle! 🌟

Parfois, les gens pensent que travailler avec un coach, c’est seulement pour les grosses transformations.

La réalité, c’est que même si vous n’avez pas un énorme objectif de perte de poids, être accompagné peut faire toute la différence.

Pourquoi ?
Parce qu’un bon coaching, ce n’est pas juste un plan.

C’est apprendre comment optimiser vos efforts, rester constant, et comprendre ce qui fonctionne vraiment pour votre corps selon vos besoins.

C’est exactement ce que Gabrielle a fait. 👇

En 5 mois :
• -15 lb
• -8 % de masse grasse

Mais surtout :
✔ plus de constance
✔ plus de connaissances
✔ plus de confiance en elle
✔ et des habitudes qui vont durer

Connaissez-vous aussi quelqu’un qui cherche l’accompagnement d’un coach pour un objectif plus petit? Partagez-lui cette publication pour l’aider à trouver exactement ce qu’il cherche!

Pour prendre votre rdv de consultation avec un de nos coachs expérimentés, appelez ou écrivez nous: 450.234.3210 ou [email protected] 😀💪🏻

Avez-vous déjà eu l’impression que votre façon d’aborder le quotidien ne fonctionnait plus et que vous étiez constamment fatiguée ? Voici comment Daphné a aidé sa cliente à retrouver plus d’énergie, de confiance + un meilleur équilibre:
“Quand ma cliente est arrivée dans mon bureau pour la première fois, elle pesait 152,2 lb avec environ 30 % de masse grasse. Son objectif était de perdre du gras et de se tonifier, mais surtout de retrouver un équilibre dans son énergie, son alimentation et sa relation avec son corps. Elle manquait d’énergie, n’avait aucune structure alimentaire et n’avait jamais suivi de plan d’entraînement ou de nutrition. Mettre en place une routine complète représentait un énorme défi.
Aujourd’hui, elle pèse 137 lb et affiche environ 25 % de masse grasse. Mais surtout, elle a développé une discipline et une résilience dont elle peut être fière. Elle arrive toujours enjouée à nos rencontres et beaucoup plus confiante qu’au premier jour.
Nous avons commencé avec un plan simple à la maison : 3 entraînements par semaine + cardio. Graduellement, nous avons augmenté l’intensité et le volume. Son plus grand enjeu était le sommeil. Nous avons mis en place une routine de sommeil et ajouté de la L-théanine. Aujourd’hui, son énergie et sa récupération se sont grandement améliorées, ce qui lui permet de progresser davantage.
Côté alimentation, nous avons structuré ses journées autour de 3 repas + 2 collations afin de soutenir sa recomposition corporelle et son énergie. Cette approche lui a permis d’améliorer sa satiété et d’apprendre à mieux nourrir son corps.
Je suis extrêmement fier de tout ce qu’elle a accompli. Elle fait preuve d’une constance remarquable dans ses check-ins et nos rencontres. Elle aime maintenant l’entraînement, et je m’assure toujours de garder ses plans stimulants et motivants.
J’admire sincèrement ses efforts, son ouverture et sa constance. C’est une transformation complète, autant physique que mentale, et elle le mérite pleinement.”
Vous vous sentez prêt(e) à travailler avec un coach vous aussi ? Appelez ou écrivez-nous au 450.234.3210 ou à [email protected] pour prendre rendez-vous avec un de nos coachs expérimentés ! 😀💪🏻

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🔵⚪🔴3 idées de collations Bleu-Blanc-Rouge qui ne menacent pas votre déficit plus fort qu’un 5 contre 3 en fin de match 👀🏒

Riches en protéines et faibles en calories pour écouter la game sans exploser votre budget calorique 👇

1. Bol protéiné “Bleu-Blanc-Rouge”
Yogourt grec 0 %, bleuets et framboises/fraises
Simple, frais, ultra rassasiant… p*s honnêtement ça look parfait 🤩

2. Coupes cheesecake protéinées du CH
Fromage à la crème léger + yogourt grec + protéines vanille + petits fruits 🔥
Le genre de dessert qui goûte “cheat meal”.

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Œufs cuits durs + chips de maïs bleu + lanières de poivrons rouges
Crunchy, salé, et satisfaisant !

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