FD Fitness Consultant

Le muscle, c'est pas juste pour les bodybuilders ou les athlètes, c'est aussi super important pour votre santé en général. Glissez pour apprendre pourquoi 👀➡️

Vous mangez comme un oiseau et vous ne perdez toujours pas un pouce? 👀

Ce n'est peut-être pas une question de "manger moins", mais de manger différemment.

500 calories en huile, en fromage ou en fritures ≠ 500 calories en légumes, fruits et protéines maigres. Le volume de nourriture dans votre estomac joue un rôle énorme dans votre satiété ; et donc dans votre capacité à rester en déficit calorique sans avoir constamment faim.

Swipez pour comprendre pourquoi le high-volume eating change la game en perte de gras. 🍽️

Vous voulez un plan alimentaire fait sur mesure pour vous? Contactez-nous pour réserver votre évaluation gratuite 👊
📧 [email protected]
📱 450.234.3210

Elle avait déjà perdu 22 lbs par elle-même après sa grossesse... mais elle voulait aller plus loin. 💪

Après avoir accouché, elle a réussi à perdre du poids seule, mais elle sentait qu'il lui manquait un encadrement pour atteindre son objectif final : retrouver son poids d'avant grossesse.

C'est là qu'elle a commencé à travailler avec coach Marc-André. Entre les plateaux, les moments de découragement et les hauts et les bas normaux d'un parcours de perte de poids, elle a eu un coach présent à chaque étape pour l'encourager et la pousser à se dépasser.

Aujourd'hui, elle s'entraîne en musculation ET en course à pied, elle vise un 10 km, et elle rêve même de participer à une compétition Hyrox. 🏃‍♀️

Swipez pour lire son témoignage au complet. ➡️

Vous aussi, vous cherchez l'encadrement d'un coach pour atteindre vos objectifs ? Appelez-nous au 450.234.3210 ou écrivez-nous à [email protected] pour prendre rendez-vous !

Le piège classique en prise de masse : « plus de calories = plus de muscle ». La réalité est plus nuancée.

Dans le programme BUILD High Volume Edition, on a créé 4 profils caloriques selon votre gabarit ; un surplus contrôlé, pas au hasard. Assez pour construire, pas assez pour accumuler du gras inutile.

Trouvez votre profil calorique et obtenez un plan de repas complet, semaine par semaine, adapté à vous.

Procurez-vous votre copie dès aujourd'hui sur notre boutique en ligne : 👉fdfitness.ca/boutique/programme-entrainement

Les 100 premières personnes obtiennent le programme à 50 % de rabais, au lieu de 119,99 $ !

« Plus c'est lourd, plus ça pousse. » On l'entend partout dans les gyms, mais la science dit autre chose.

Ce qui pilote vraiment l'hypertrophie, c'est votre volume total ; séries x reps x charge. Pas le chiffre isolé sur le poids.

Concrètement : votre muscle ne fait pas la différence entre 3 séries à 90 % de votre 1RM et 5 séries à 70 %, si le stress cumulatif imposé au muscle est similaire (ou plus élevé dans le deuxième cas). C'est cette accumulation de tension, série après série, semaine après semaine, qui envoie le vrai signal de croissance à votre corps.

C'est exactement sur ce principe qu'est bâti le programme BUILD High Volume Edition : plus de séries de qualité par groupe musculaire, une intensité modérée-élevée (65-80 % de votre 1RM) et une fréquence pensée pour maximiser le volume hebdomadaire sans brûler votre système nerveux.

Résultat : moins de risque de blessure, des séances plus soutenables à long terme, et une progression plus stable — moins de plateaux.

Ce programme s'adresse à celles et ceux qui ont déjà une base solide (ou qui commencent tout juste), qui veulent débloquer un nouveau palier de croissance, et qui sont tannés de stagner avec des méthodes tout ou rien.

Procurez-vous votre copie dès aujourd'hui sur notre boutique en ligne : 👉fdfitness.ca/boutique/programme-entrainement

Les 100 premières personnes obtiennent le programme à 50 % de rabais ! 🤩

Par ici votre copie ! 👉 fdfitness.ca/boutique/programme-entrainement

On trouve ça quand même chic... 😉