Olivier Reniere Athletic Performance

Chiller dans une source chaude après avoir monter un volcan 🤷🏻‍♂️🙌🏻

Saumon avec guacamole a la coriandre

Quand on parle de Cardio c’est souvent très vague. Il faut comprendre qu’il y a plusieurs filières énergétiques en fonctionnement dans le corps :
-ANAEROBIE ALACTIQUE ⚡️🏋🏻‍♂️🔥 (intensité maximale 5-20 sec)

-ANAEROBIE LACTIQUE ⛹🏻‍♂️🚣🏻‍♂️🤾🏻‍♂️
(haute intensité 30sec a 6min)

AEROBIE 🚴🏻‍♂️🏊🏼‍♂️🏃🏽‍♀️
(basse intensité, 6min et plus).

Le corps s’adapte au type d’effort, c’est pour ca qu’il y une grande différence au niveau du physique entre des coureurs de 100m sprint et des coureurs de longue distance.

Si ton objectif est la perte de gras, je te suggère plus d’intensité et moins de durée

Team PINK 💗💖💘💝

Vacances en famille

☀️🌴🌊👨‍👩‍👧‍👦

Le STRESS

Un très grand problème de notre société en 2022, et pourtant, avec une liste d’effet secondaire a faire peur :

-Baisse de production de HCL (estomac) -Diminution de la sensibilité à l’insuline
-Prise de poids
-Difficulté de concentration
-Troubles du sommeil
-Inflammation chronique
-Vieillissement prématuré
-Diminution de libido et de la fonction s*xuelle
-Maux de tête
-Troubles de l’appétit et problèmes digestifs
-Problèmes de peau et de cheveux
-Troubles menstruels
-Augmentation de la pression artérielle
-Anxiété et dépression


Il existe une multitude de techniques pour diminuer le stress, je te suggère d’en choisir une qui te plaît.

Petite recette facile pour toi
Poulet avec Tzatziki maison

1/2 tasse concombre haché
1/4 tasse jus de citron
3/4 tasse yogourt grec
1c a soupe zeste de citron
Herbes ou épices au choix
(jai mis de l’estragon et de l’aneth)
Un peu de sel
Voila!!

Pour le poulet, bin fait le cuire, coupe le, p*s c’est ca😂

Jai accompagné de betteraves beurre et persil

Enjoy!!

Courge Spaghetti aux crevettes

Pour faire changement de la traditionnelle sauce aux tomates ou a la viande

-Pesto basilic et ail
-Tomates séchées
-noix de pin
-crevettes sautées
-sel et poivre


Un délice😁👌🏼

La classique journée aux pommes
🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎

🎂🍰
Du gateau de fête a 7h am 😂

Tu hésites a savoir si tu devrais utiliser les services d’un professionnel en activité physique?

Voici 5 bonnes raisons pour ne pas le faire 😂😂

1- Tu détestes le changement

Ta petite routine te plait et tu veux éviter d’avoir des résultats trop vite, de te sentir mieux, d’avoir une confiance en toi de béton. C’est trop de nouveauté d’un coup.


2- Tu n’aimes pas attirer l’attention

Ton corps va se transformer rapidement et ca va faire tourner des têtes, les gens vont te regarder et t’admirer, et ca va te mettre mal à l’aise d’avoir autant de s*x appeal.


3- tu ne veut pas nuire a ta relation de couple

Le fait de te mettre en shape et devenir une version améliorée de toi même pourrait être intimidant pour ton/ta partenaire, qui pourrait se sentir pas assez hot pour toi.


4- Tu n’aimes pas avoir a te justifier

Tu n’as pas envie de devenir LA référence dans ton entourage par rapport a l’entrainement et d’expliquer aux gens comment tu as fait pour te transformer en machine de guerre aussi rapidement.


5- Tu préfères mourrir jeune et avoir mal partout

Tu juges que ca ne vaut pas la peine de fournir des efforts et de t’investir dans des bonnes habitudes de vie pour vivre très vieux et en parfaite santé, non monsieur!! Tu préfères largement passer tes 15-20 dernières années en fauteuil roulant et a l’hôpital. Comme ca, ca te donne une bonne raison pour ne pas être capable de jouer avec tes petits enfants.

Throwback Negril🌴☀️🌊