Paravie Fitness

You have nagging aches & pain. Getting hurt scares you. You're disgusted with your waist & weight increasing. You want to get the results you deserve.

Are you tired of the same old gym routine? Join us & feel good at Paravie Fitness!

06/07/2021

In some way or another, our practice of reaching for highly processed foods low in nutrition will catch up with us eventually. What we put on our fork is really in our control. You know that eating healthy is the best medicine out there. It is better than any prescription drug.

So this week, let's start off by getting rid of the sluggishness and feeling groggy. Let's reverse the effects of processed foods.

In some way or another, our practice of reaching for highly processed foods low in nutrition will catch up with us eventually. What we put on our fork is really in our control. You know that eating healthy is the best medicine out there. It is better than any prescription drug.

So this week, let's start off by getting rid of the sluggishness and feeling groggy. Let's reverse the effects of processed foods.

05/02/2021

À qui ou à qui êtes-vous particulièrement reconnaissant pour le mois dernier?

C'est un nouveau mois ... un nouveau départ!

À qui ou à qui êtes-vous particulièrement reconnaissant pour le mois dernier?

C'est un nouveau mois ... un nouveau départ!

[04/28/21]   This week's wellness tip:
from www.healthycommunity.ca

ASSUREZ-VOUS DE DÉJEUNER CHAQUE MATIN. Prenez un déjeuner à haute teneur en fibres alimentaires et riche en protéines (p. ex. : des flocons d’avoine moulue sur meule de pierre avec des fruits et un œuf dur). Le déjeuner constitue la base d’habitudes alimentaires à la fois saines et durables. Cela est d’autant plus vrai dans le cas des enfants, étant donné que de nombreuses habitudes acquises durant l’enfance se poursuivent jusqu’à l’âge adulte. De plus, le déjeuner aide à maîtriser les fringales ainsi qu’à régulariser l’apport calorique et les fluctuations d’énergie pendant toute la journée. Si vous êtes de ceux* qui sautent régulièrement le déjeuner, commencez dès maintenant à le considérer comme le repas le plus important de la journée.

*** Good habits are easy to develop... just keep at it. Eventually, good habits will replace the bad habits.

04/15/2021

EMOM

Prendre soin de soi est une priorité.

Paravie Fitness updated their address. 03/07/2021

Paravie Fitness updated their address.

Paravie Fitness updated their address.

01/22/2021

Testimony by Priscilla (January 21, 2021)

"Before I started I felt down a lot, no energy, unhappy with myself. Now I feel proud again, happy and excited.
I love training. It lifts me up.

What made me decide. I took a look at myself one day in the mirror and said where did this vibrant happy girl go.
I got tired of feeling sluggish, and out of breath a lot. Plus my friend recommended Paravie and I seen the wonderful changes in her too while she was in the program.
The changes I seen is I'm glowing more, my skin looks more radiant. I'm getting a butt again. Lol
The feelings I feel after each workout are determination, pride, happiness, excitement.

To someone who is unsure about Paravie, take that leap. I was at first but I did and I love it. It is a wonderful life change.

I would recommend Paravie to everyone. Wonderful trainer, lots of support, fun, always something new. Program made to fit your goals."

01/22/2021

Testimony by Priscilla (January 21, 2021)

"Before I started I felt down a lot, no energy, unhappy with myself. Now I feel proud again, happy and excited.
I love training. It lifts me up.

What made me decide. I took a look at myself one day in the mirror and said where did this vibrant happy girl go.
I got tired of feeling sluggish, and out of breath a lot. Plus my friend recommended Paravie and I seen the wonderful changes in her too while she was in the program.
The changes I seen is I'm glowing more, my skin looks more radiant. I'm getting a butt again. Lol
The feelings I feel after each workout are determination, pride, happiness, excitement.

To someone who is unsure about Paravie, take that leap. I was at first but I did and I love it. It is a wonderful life change.

I would recommend Paravie to everyone. Wonderful trainer, lots of support, fun, always something new. Program made to fit your goals."

11/21/2020

Here we go again... the Holiday Season is upon us. Keeping fit, staying healthy and sticking to our fitness program can be daunting.

It's been reported by the Public Health of Canada, that 64% of Canadians 18 years old and older are overweight or obese. An even more shocking news is that 30% of children 17 years and younger are also overweight or obese.

These numbers are definitely on the rise. Given this pandemic situation we find ourselves in, all the more reason we have to do everything we can not to settle in this sedentary lifestyle make things worse.

If losing weight and burning body fat are what you want to do, there are a few things that will help you take control.

1) Be clear on what your goal is: to lose weight and firm-up.
2) Learn how to make healthy meals that are equally nutritious and delicious.
3) Find out what kind of training will help you lose the weight and make your body effective in burning body fat.
4) Find out how you can make cardio workouts not a waste of your time.

Work with a trainer who can help you through this. The Holiday Season doesn't need to be a time out from your fitness journey.

[11/15/20]   Make changes... not excuses!!!!

11/02/2020

There's not one candy, candy bar or chocolate in our house... we actually tried to find boxes of treats to buy for the expected few trick or treaters who may come by the house. But last-minute shoppers like us were out of luck.

Well, now we prepare for the Christmas Holiday Season. Celebrations may be different this year, depending still on the pandemic situation we are in.

Why not focus on your health and wellness. What is your workout routine? Have you stopped, or kept it up? What's your set up at home? What do you do to keep fit?

Share with us, we'd love to hear from you.

10/26/2020

Boost your motivation... to keep you on track
- keep a log / journal
- remember your wins, big or small!
It's important to note your victories at the top of your mind to reinforce your good habits.

10/23/2020

The reason I workout...

- We worry just about everything; work, kids, bills, our safety, that when I workout, that time is mine. I listen to my breathing, I can focus my energy in my exercises. It's my way of combatting stress.
- I can't call my lifestyle sedentary. Exercising wakes up every muscle in my body. I'm strong, I have balance and I feel great. And because we, at home all exercise, we make sure we feed our bodies well, we eat well.
- Working out results in having a strong sense of confidence. We have fun. So we share this feeling. We workout with others who are like-minded, because we encourage each other, we are not alone, and it's fun to share experiences and stories with one another.

What brings you out, to put on your running shoes and exercise? Share your thoughts with us.
If you are someone looking for that push, you'll find that energy with us that'll motivate you: to get you started and keep you going.

Call me (Glenda), or message me.

10/22/2020

Outdoor training

images.shaklee.com 10/20/2020

images.shaklee.com

One of the things you can do, is to make sure you start your day
the best way you can...

https://images.shaklee.com/library/OvernightOatsEng.png

images.shaklee.com

10/14/2020

Nothing will get in the way of this troop's training!
I love the energy you can sense from individuals who prioritize their health/fitness🥰

If you have been thinking of getting started but don't know how to do it, at Paravie Fitness, we can help you.
Contact me at 514-512-5600, or simply message me.

[08/13/20]   I'm coming from Montreal. Traffic is heavy. Let's start at 5:15.

08/06/2020

This group has an amazing workout ethic. They are committed to achieving results. They push themselves to new limits each time.
They are absolutely inspiring.

08/06/2020

A little love in the end

08/03/2020

August, a new we!

08/03/2020

Dedication to the New You

07/28/2020

We do what is necessary...
because we are important!

07/23/2020

Do you want to lose weight, increase your strength, and become the best version of yourself this autumn. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Whatever your goal is; to lose 10lbs, 20lbs or 100lbs, we are absolutely confident we can help you. Paravie Fitness has had many success from individuals just like YOU!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Let us help you. You don't have to stress and worry about not knowing what to do with your fitness and nutrition. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
You will hav an accountability partner and coaching to get you the results you deserve. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
If you or someone you know needs this, contact us to find out how you can be part of our community!

07/08/2020

Tout d'abord, priorisez-vous, votre santé!
Vous ne trouverez pas le temps de retrouver la santé.
Vous devez créer ce temps.

07/07/2020

Resistance, then cardio training...
you cannot tell these beast to slow down.

It's a lifestyle!

07/04/2020

How do you start you day?
We have lots of things to do, the to-do-list is long.
When your health & fitness have priorities in your lifestyle, you commit to yourself FIRST.

We get it in!
I love this group. They energize me.
Have a great day.💪 👊 😍 👏

06/29/2020

We get our energy from one another.
What an awesome bunch!
💪 🥰 😍

06/26/2020

Consistency!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. How many times per week did you decide to fit in a workout?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Does your program consist of both cardio and strength training?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Do you plan your meals; what to eat and when to go buy them?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4. Do you spend some time on meal planning and preparing?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5. Make sure your program is doable for you!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
I'm so proud of these guys... CONSISTENCY brings RESULTS!

06/23/2020

Shout out to Jonathan for coming out to walk and train with me this morning! First time training outside with him.
Time well spent!

06/17/2020
06/16/2020
06/15/2020

5d-BOT

06/09/2020

If you’ve been following me for any amount of time…
you probably know that NOTHING brings me more satisfaction than helping others take control of their health and fitness.
I know all too well how life's adversities can render us unable to focus.

The problem for most of us is, we find ourselves staring right in front, yet we are unable to move forward…
If that sounds like you, I want you to know it’s not your fault.
There are a million things to focus on every single day in our life.

If you want to make effective changes, you have to:
1) acknowledge where you are now and where you want to be
2) put in place a strategy
3) take action.

Easier said than done, right?
If you think you can benefit from this, or if you'd like to get results, leave me a message/comment below, or call me (514)-512-5600. I'll get back to you shortly. Let me help you.

[06/09/20]   Since March of this year, the COVID-19 pandemic has spread though society, creating a public health crisis. In our collective efforts to combat the spread of the virus, measures were taken which led to unprecedented damage to small business. Just recently, I made the difficult choice of shutting down my brick-and-mortar fitness studio on Oka Road. As with many small fitness businesses, I decided to switch over to online training early on, in order to remain viable and to be of service to you, our Paravie members.

It was a scary time for me. I feared having to start all over again, and having to leave behind all the hard work I’ve put in.

But I also thought about all of you. How many of these situations are you now dealing with?

A new routine where:
you work from home,
you’re home-schooling young children,
your workouts may not be regular, as everyone needs your attention,
you’re baking more with all the time you have, and your clothes are feeling a little tighter,
you‘re more tired, you have less energy,
you don’t know how to get back to where you were before,
you’re overwhelmed and don’t know where to start.

I can help you. (Wherever you are.)

I’ve put together a FREE 5-DAY, BACK-ON-TRACK PROGRAM that will help you clarify your fitness goals. You’ll learn a host of strategies for the 5 days to stay committed, and how to be consistent. You will work closely with me, your trainer. I’ll hold you accountable and you’ll receive dedicated support.

If you think you would benefit from this FREE 5-day BACK-ON-TRACK program, leave me a message and I’ll call you back. The program begins on Monday, June 15, until Friday the 19th.

We’re in this together. Let’s get BACK ON TRACK!

06/09/2020

Depuis le mois de mars, la pandémie de la COVID-19 s’est propagée dans la société, générant une crise de santé publique. Nos efforts collectifs pour contrecarrer l’essor du virus ont demandé l’élaboration de nouvelles mesures qui ont engendré des dommages sans précédent aux petites entreprises. Récemment, j’ai pris la décision difficile de fermer mon studio de fitness sur le chemin d’Oka. Comme d’autres, j’ai décidé d’effectuer le saut en ligne pour y donner des entraînements afin de rester viable et de continuer à vous fournir mon service, membres de Paravie Fitness.

Ce fut une période inquiétante pour moi. La peur de devoir recommencer et de mettre de côté tout mon travail acharné.

Mais, j’ai également pensé à vous tous. Combien de cas semblables devez-vous affronter?

Une nouvelle routine où :
vous travaillez de la maison,
vous faîtes l’école à la maison à vos jeunes enfants,
vos entraînements ne sont pas réguliers comme tous ont besoin de votre attention,
vous cuisinez plus avec tout ce temps libre et vos vêtements semblent plus serrés,
vous êtes plus fatigué(e), vous avez moins d’énergie,
vous ne savez pas comment reprendre là où vous en étiez,
vous êtes surchargé(e) et vous ne savez pas par où commencer.

Je peux vous aider. Où que vous soyez.

J’ai mis en place un PROGRAMME DE REMISE SUR PIED DE 5-JOURS qui vous aidera à définir vos objectifs d’entraînement. Pendant ces 5 jours, vous allez apprendre une panoplie de stratégies pour rester engagé(e) et pour être constant(e). Vous allez travailler étroitement avec moi, votre entraîneuse. Je vous demanderai des comptes et vous recevrez une assistance dédiée.

Si vous pensez que ce PROGAMME DE REMISE SUR PIED DE 5-JOURS sera bénéfique pour vous, laissez-moi un message et je vous rappellerai. Ce programme commencera le lundi 15 juin et se terminera le vendredi 19.

On est ensemble là-dedans. Remettons-nous SUR PIED!

06/09/2020

Depuis le mois de mars, la pandémie de la COVID-19 s’est propagée dans la société, générant une crise de santé publique. Nos efforts collectifs pour contrecarrer l’essor du virus ont demandé l’élaboration de nouvelles mesures qui ont engendré des dommages sans précédent aux petites entreprises. Récemment, j’ai pris la décision difficile de fermer mon studio de fitness sur le chemin d’Oka. Comme d’autres, j’ai décidé d’effectuer le saut en ligne pour y donner des entraînements afin de rester viable et de continuer à vous fournir mon service, membres de Paravie Fitness.

Ce fut une période inquiétante pour moi. La peur de devoir recommencer et de mettre de côté tout mon travail acharné.

Mais, j’ai également pensé à vous tous. Combien de cas semblables devez-vous affronter?

Une nouvelle routine où :
vous travaillez de la maison,
vous faîtes l’école à la maison à vos jeunes enfants,
vos entraînements ne sont pas réguliers comme tous ont besoin de votre attention,
vous cuisinez plus avec tout ce temps libre et vos vêtements semblent plus serrés,
vous êtes plus fatigué(e), vous avez moins d’énergie,
vous ne savez pas comment reprendre là où vous en étiez,
vous êtes surchargé(e) et vous ne savez pas par où commencer.

Je peux vous aider. Où que vous soyez.

J’ai mis en place un PROGRAMME DE REMISE SUR PIED DE 5-JOURS qui vous aidera à définir vos objectifs d’entraînement. Pendant ces 5 jours, vous allez apprendre une panoplie de stratégies pour rester engagé(e) et pour être constant(e). Vous allez travailler étroitement avec moi, votre entraîneuse. Je vous demanderai des comptes et vous recevrez une assistance dédiée.

Si vous pensez que ce PROGAMME DE REMISE SUR PIED DE 5-JOURS sera bénéfique pour vous, laissez-moi un message et je vous rappellerai. Ce programme commencera le lundi 15 juin et se terminera le vendredi 19.

On est ensemble là-dedans. Remettons-nous SUR PIED!

Exercice pour combattre le stress

Comme beaucoup d'entre nous, le stress semble faire partie de notre mode de vie ces jours-ci. Nous continuons à penser, 'un jour, ça va devenir plus facile'.

Un des premiers effets du stress, c'est que nous avons tendance à manger moins parce que nous devenons préoccupés, sans énergie pour le combattre. Comme cela continue et devient chronique, nous nous tournons vers la nourriture pour le confort. Donc, nous mangeons plus, souvent des aliments moins nutritifs pour se sentir bien.

La réponse naturelle de notre corps est de libérer des produits chimiques qui vous disent qu'il est heureux à cet état et augmente ainsi votre poids. Ces hormones de stress sont ce que nous appelons le cortisol.

La meilleure solution pour nous tous est de faire de l’exercice. L'exercice libère des produits chimiques qui vont combattre le cortisol. Ce sont les endorphines. Les endorphines sont parfois appelées "les hormones du bonheur". Trouvez un moyen de relaxer, de détourner votre attention du stress et de vous sentir calme. Certaines personnes peuvent faire de la méditation, ou une simple promenade fera aussi bien.

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EMOM
Outdoor training
A little love in the end
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Emplacement

Produits

private, semi-private and small group training

Téléphone

Site Web

Adresse


1093, Dutrisac
Deux-Montagnes, QC
H4L4H7
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