ROC Fitness - West Island

Closed today for Labour Day. 🍁

A little rest, then we're right back at it tomorrow. 💪🏼

Enjoy the day off and we'll see you back at ROC!

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Fermé aujourd'hui pour la fête du Travail. 🍁

Un peu de repos, puis on reprend dès demain. 💪🏼

Profitez bien de votre journée de congé et on se revoit au ROC!

Form: ✅
Effort: ✅
Baby approval: pending. 👶🏼😂

Just another workout at ROC.

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Technique : ✅
Effort : ✅
Approbation du bébé : en attente. 👶🏼😂

Juste un autre workout au ROC.

Two jumping jacks.
Two slams.
Repeat until that combination feels significantly less fun than it did at the start. 😅💪🏼

Sometimes simple gets the job done.

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Deux jumping jacks.
Deux slams.
On répète jusqu'à ce que la combinaison devienne beaucoup moins amusante qu'au début. 😅💪🏼

Parfois, simple fait très bien le travail.

Christina started training with us 3 months postpartum.

Five months later, her clothes are fitting again, she's feeling great, and she's been able to keep showing up with her little one right beside her. 🤍

Sometimes the best progress isn't something you see on a scale.

It's feeling stronger, feeling more like yourself, and finding a routine that actually fits your life. 💪🏼

You go Christina!
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Christina a commencé à s'entraîner avec nous 3 mois après son accouchement.

Cinq mois plus t**d, ses vêtements lui font à nouveau, elle se sent bien et elle a réussi à continuer de s'entraîner avec son petit à ses côtés. 🤍

Parfois, les plus beaux progrès ne se voient pas sur une balance.

C'est se sentir plus forte, se sentir davantage soi-même et trouver une routine qui s'intègre réellement à sa vie. 💪🏼

Bon travail Christina!

Everyone else: shoulder taps.

Loki: standing, smiling, waiting to be told he's doing an amazing job. 😂🐶

Confidence is important too.

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Tout le monde : shoulder taps.

Loki : debout, souriant, en attendant qu'on lui dise qu'il fait un travail incroyable. 😂🐶

La confiance, c'est important aussi.

Some days you come in to get stronger.

Some days you just need to get everything out of your system. 😅💪🏼

Either way, you usually leave feeling better than when you walked in.

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Certains jours, tu viens pour devenir plus fort.

D'autres jours, tu as simplement besoin de tout sortir de ton système. 😅💪🏼

Dans tous les cas, tu repars généralement en te sentant mieux qu'à ton arrivée.

Nobody showed him what to do.

He saw a box on the turf and immediately started pushing it like a sled. 👶🏼😂

Apparently someone’s been paying attention this whole time.

At this rate, he’ll be programming the workouts soon. 💪🏼

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Personne ne lui a montré quoi faire.

Il a vu une boîte sur le turf et a immédiatement commencé à la pousser comme un sled. 👶🏼😂

Apparemment, quelqu’un observait attentivement depuis tout ce temps.

À ce rythme-là, il va bientôt programmer les workouts. 💪🏼

The set ended.

The recovery process... not so much. 😅💪🏼

A new week starts tomorrow.

Might as well get ready for a few more moments like this. 🔥

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La série est terminée.

La récupération... pas vraiment. 😅💪🏼

Une nouvelle semaine commence demain.

Aussi bien se préparer à vivre encore quelques moments comme celui-là. 🔥

Our 7:15 AM crew knows the secret...

The hardest part isn't the workout.

It's getting out of bed. 😅💪🏼

Once you're here, the group takes care of the rest.

If you've been thinking about trying our morning sessions, this is your sign.

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Notre gang de 7 h 15 connaît le secret...

Le plus difficile, ce n'est pas l'entraînement.

C'est de sortir du lit. 😅💪🏼

Une fois arrivé, le groupe s'occupe du reste.

Si tu pensais essayer nos séances du matin, considère ceci comme ton signe.