Steve Bacon Préparateur physique

Quand le Hyrox prêt a beaucoup de place dans ta vie 😜🏋🏾‍♂️🤟🏾

« Les femmes ne devraient pas lever lourd… 🤦‍♂️

C’est probablement une des pires croyances en entraînement.

Parce que la réalité, c’est que si tu ne lèves pas lourd…
tu te prives de ce qui transforme vraiment ton corps.

👉 Plus de muscle
👉 Plus de tonus
👉 Plus de force
👉 Un métabolisme plus élevé

Non, tu ne deviendras pas “trop massive”.
Ça, c’est un mythe qui date d’une autre époque.

Ce qui arrive en vrai?

Tu deviens plus forte.
Plus solide.
Plus confiante.

Et ton corps change pour le mieux. 💪

Les poids légers, c’est confortable.
Mais le changement… il arrive quand tu challenges ton corps.

Au CDFJS, on structure ça intelligemment.
On t’amène à progresser, sans te blesser, sans extrêmes.

Parce que lever lourd…
c’est pas dangereux.

👉 C’est exactement ce qu’il te faut.

⛔ Pas de temps
⛔ Plus la même motivation
⛔ Déjà essayé le gym… sans résultats

👉 STOP. Lis ceci. 👇

Être parent aujourd’hui, c’est courir du matin au soir 🏃‍♂️🏃‍♀️
Travail 💼 | enfants 👨‍👩‍👧‍👦 | maison 🏠 | imprévus ⏰
Et souvent, ta santé passe en dernier…

❗ Ce n’est PAS un manque de volonté
❗ Ce n’est PAS un manque de discipline
👉 C’est un manque de structure adaptée à ta réalité

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💙 BIENVENUE CHEZ PARENTS ÉNERGIQUES

🏋️‍♂️ Gym privé
👥 Entraînement supervisé et personnalisé
🤍 Aucune pression – aucun jugement
⏱️ Pensé pour les parents occupés

Pas besoin d’être un athlète 💪
Pas besoin de venir 6x/semaine ❌
Pas besoin d’être parfait 🙌

👉 Juste une approche simple, humaine et durable

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🔁 CE QUE LES PARENTS RETROUVENT ICI

✨ Plus d’énergie au quotidien
✨ Un corps plus fort et plus confiant
✨ Une routine claire (enfin!)
✨ Du plaisir à s’entraîner

Et surtout…
👉 Ils ne sont plus seuls.

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🎁 ESSAI GRATUIT 14 JOURS

👀 Viens voir l’ambiance
🤝 Rencontre les coachs
🔥 Vis l’expérience pour vrai

➡️ Sans pression. et prends enfin un temps pour toi
💙 Ta santé. Ton énergie. Ton bien-être.

J’ai perdu 10 livres en quatre semaines, et je n’ai aucunement souffert au niveau des nourritures

✅ Cette façon de manger m'a permis de perdre 10 livres. En 4 semaines

🥰 Naturellement, j’ai mangé à ma faim pour un total de 1500 calories et je n’ai pas réduit mes portions, mais j’ai éliminé certaines choses de mon quotidien.

🍽️ Pour le petit-déjeuner, je m’assurais d’avoir entre 30 et 40 g de protéines et 15 à 25 g de glucides, principalement avec des fruits et une demi-tasse de gruau, accompagnée d’une cuillerée à soupe de beurre d’arachide naturel.

🍇🍓🫐 Comme collation, j’optai pour du yogourt grec et un shake de protéines (1 scoop) avec des fruits, comme une pomme, une orange, des fraises ou une banane.

🍽️ Pour le déjeuner, je choisissais encore 30 à 40 g de protéines, principalement sous forme de poulet, saumon, crevettes ou dinde, accompagnés de deux tasses de légumes et d’une demi-tasse à une tasse de féculents, comme la patate douce, le riz, les pommes de terre ou le quinoa.

🍽️ Pour le dîner, c’était encore 30 à 40 g de protéines, avec deux tasses de légumes et la même quantité de féculents.

😊 Comme tu peux le voir, rien de compliqué : aucun produit transformé, pas d’alcool, une séance de gym trois à quatre fois par semaine et du cardio en complément.

🥇 Un mot : discipline, pour réussir à atteindre mon objectif
́té

😎Je vais t’expliquer en 1 minute ce qui m’a pris des années a comprendre pourquoi tu réussis pas

❌Tu te fis à ta motivation pour tes résultats. La motivation est une émotions et les émotions sont jamais stable. Ça te prend de la discipline et parfois oui être égoïste.

🕘J’ai pas le temps. Il faut mettre ses priorités aux bonnes places et tasser ce qui peut te nuire à tes projets ou à tes objectifs.

🍽️C’est difficile de bien manger. C’est toi qui décide ce que tu mets dans ton panier d’épicerie et peut être que tu te prives trop donc tu te fais des or**es de bouffe

👎🏾J’ai tout essayé mais ça fonctionne pas. Non c’est que tu essayes pleins de choses et tu abandonnes. Tu n’es pas constant

👆🏾Après 17 ans de coaching j’ai apris que oui la shape ça fait du bien mais c’est surtout pour préserver mes muscles et comment je me sens dans ma peau l’énergie que j’ai pour un homme de 48 ans ma santé général et ce que je projette à mes proches. Avec une alimentation équilibrée

😷Le muscle est ton médicament de longévité 💪🏾

🎉 **Ouverture de Notre Nouveau Gym !** 🎉

Nous sommes ravis de vous annoncer l'ouverture de notre gym, un espace dédié à votre bien-être et à votre santé. Nous offrons des services d'entraînement privé pour petits groupes, conçus pour maximiser votre expérience et vos résultats. Que vous soyez débutant, athlète ou expert, nos entraîneurs expérimentés seront à vos côtés pour vous guider et vous motiver.

🍏 **Nutrition Personnalisée :** En plus des entraînements, nous proposons des conseils en nutrition adaptés à votre mode de vie et à vos objectifs. Notre expert en nutrition vous aidera à élaborer un plan qui vous permettra d’atteindre vos objectifs de santé et de performance.

🏋️‍♂️ **Thérapeutes Sportifs sur Place :** Votre santé est notre priorité ! Nous avons également des thérapeutes sportifs qualifiés qui vous fourniront des soins professionnels, vous aidant à prévenir les blessures et à récupérer plus rapidement.

Venez découvrir notre gym et profitez d'une atmosphère chaleureuse et motivante. Inscrivez-vous du 10 au 21 mars pour vivre nos entraînements privés de petits groupes. Cette offre est valide pour les nouveaux clients seulement et une séance gratuite par client.

Faites le premier pas vers une meilleure version de vous-même ! 💪

Centre d’entraînement fonctionnel JS
308 Hériot
Drummondville, Québec
J2B 1A7

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Joanie Nadeau-Leblanc Kinésiologue
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