Centre Beaudoin/Pur Sang

✨ Merci d’être venus aussi nombreux, la salle était pleine à craquer !

Zumba avec Shago | Graphiste «Zumbera» à Gatineau 💃🏻 viens groover avec nous.

D’habitude, une cohorte de Destination Santé, c’est 12 participantes. Cette fois, on est 15 !!! trois de plus que d’habitude. On est tellement contentes ! 🙌

Même celles qui manquaient sur la photo ce jour-là, on les a pas oubliées. 15, c’est 15, et chacune compte.

Un immense merci à nos coachs, présentes à chaque entraînement pour guider, motiver puis accompagner la gang.

Toute la communauté PurSang est fière de vous, les filles. Bienvenue officiellement dans cette belle aventure. 💪

🚨 AVIS DE RECHERCHE 🚨

On cherche cette famille ! Regardez tous les cours qu’ils ont essayés cette semaine chez PurSang.

💪 Cross-Training : lundi 17 h et 19 h 30 | mardi 16 h et 19 h 30 | mercredi 19 h 30 | vendredi 16 h

💃 Fitness Femme : lundi 17 h 30 | mercredi 17 h 30 | jeudi 17 h

🥋 Karaté : Plusieurs niveaux offerts (enfant, ados, adultes, compétitif) presque tous les jours

🏋️ Haltérophilie : mardi 17 h 30

🔥 Step Tabata : mercredi 16 h 30

⚡ Hyrox : jeudi 9 h, 16 h ou 18 h 45

Chez nous, on fait de l’exercice en famille : il y en a pour TOUT le monde ! 👨‍👩‍👧‍👦 ✨

Nouveau membre = 1er cours GRATUIT !

5 mouvements. Avant chaque séance.
Ton corps va te remercier🧘🏼‍♀️

Mouvement 1 : Réveille l’arrière du corps et ouvre les épaules. Commence lentement, laisse la gravité faire le travail.

Mouvement 2 : Cossack squat et rotation thoracique : Ouvre les hanches, libère la colonne et descends à ton propre rythme.

Mouvement 3 : (Windmill) *version débutante. Parfait si tu débutes en mobilité. Travaille la stabilité et la rotation du tronc.

(Windmill) *version avancée. Même mouvement, amplitude plus grande. Quand tu te sens prêt·e à aller plus loin.

Mouvement 5 : Squat et chien tête baissée. Un classique qui ne trompe pas. Connecte le haut et le bas du corps.

Bonus + + Chameau alterné
*version débutante et avancée

Ouvre la poitrine et mobilise le dos.

Choisis ta version selon comment tu te sens aujourd’hui.

Tu veux les faire avec Andréanne?

Mobilité · Lundi 18 h 30 · 45 min

📍 Gym PurSang à Gatineau, inscris-toi sur Fliip.

Hydratation 101 : 🧊 💦 💧des trucs pour rester hydraté pendant les journées chaudes ☀️

1 : L’hydratation ne se limite pas à l’eau plate! 🧋 Le meilleur choix est souvent celui que tu as envie de boire régulièrement.

2 : 🤓 ☝🏻 La soif est un bon signal, mais lors des journées très chaudes, de l’activité physique ou lorsqu’on transpire beaucoup, les besoins peuvent augmenter rapidement. 🥵

3 : Garde ta bouteille avec toi 🫙 Si elle est devant toi, tu risques beaucoup plus d’y penser.

☝🏻 Remplis-la le matin et garde-la avec toi à la maison, en voiture ou au travail.

4 : Ton alimentation peut contribuer à ton apport en eau, surtout lorsqu’il fait chaud.

🍉 🍓 🥒 🍊 🍇 🍅 🥤 🧃 🥣

5 : Sports, longues sorties, grosse chaleur ou transpiration abondante = pense à ajouter des électrolytes à ta stratégie d’hydratation.

☀️ 🏃‍♀️ ⚽ 🧗🏻‍♂️ 🔥 ⛹🏻‍♀️ 🏕️ 🏋🏼 🥵 🚴🏼‍♀️ 🏃 🥾 🚶‍♂️

D’autres capsules comme celle-ci, chaque mois.
Suis-nous pour ne rien manquer des conseils nutrition de Laurie Carrier