Christine Deschênes

09/24/2026

**Ton fils n’est pas ton frère.
Regarde comme ils sont différents.**

Cette semaine, j’ai dit cette phrase à une cliente.

Et elle s’est mise à pleurer.

Pas parce que ses larmes étaient une réaction à quelque chose que je venais de lui apprendre… mais peut-être parce qu’une partie d’elle venait de se rappeler quelque chose d’essentiel.

Parfois, notre cerveau apprend à reconnaître certains paramètres d’une situation qui nous a profondément marqués.

Une façon de parler.
Une réaction.
Une période de vie.
Une dynamique familiale.
Un comportement qui nous rappelle, même subtilement, quelque chose que nous avons déjà vécu.

Et alors, notre cerveau fait ce qu’il croit être son travail : **il anticipe.**

Il se dit :

*« Je connais cette histoire. Je sais comment elle va finir. »*

Parce qu’il veut nous protéger.

Mais…

**ce n’est pas nécessairement la même histoire.**

Ton enfant n’est pas ton frère.
Ton partenaire n’est pas ton parent.
Cette relation n’est pas celle que tu as vécue autrefois.
Et cette journée n’est pas celle d’il y a 20 ans.

Parfois, deux situations peuvent avoir quelques ressemblances…

tout en étant profondément différentes.

C’est un peu comme ces deux pierres.

Elles peuvent toutes les deux être appelées « pierre ».

Mais regarde-les.

**Elles ne sont pas les mêmes.**

Et si notre cerveau reconnaît une forme familière, il peut parfois oublier de regarder ce qui est réellement devant lui.

Alors, lorsqu’une vieille peur se présente, peut-être pouvons-nous prendre un instant pour nous demander :

**Est-ce que je suis réellement dans le même scénario…
ou est-ce que mon cerveau essaie de me protéger d’un scénario qui n’est pas encore arrivé?**

Parce qu’à force d’avoir peur de revivre le passé,
on peut parfois passer à côté de ce qui est en train de se vivre maintenant.

Et le présent mérite, lui aussi, d’être rencontré.

Avec ses différences.
Avec ses surprises.
Avec ses possibilités.

**Le passé peut nous apprendre.
Il n’a pas nécessairement à nous prédire l’avenir.** 🤍

08/17/2026

# Me choisir, autrement 🌿

Mes vacances prennent fin aujourd’hui.

Je me suis fait plutôt discrète sur les réseaux sociaux cet été. J’avais besoin de gérer le moins de choses possible et de garder mon énergie pour moi et ma famille.

Dans les dernières semaines, j’ai réalisé que je récupère moins vite que je l’espérais. Ma batterie n’est pas encore complètement rechargée. J’apprends donc à organiser mes journées en fonction de l’énergie dont je dispose… et non de toutes les envies que j’ai! Parce que, disons-le, mon corps et ma tête ne sont pas toujours d’accord sur ce dont j’ai besoin. 😅

Je m’assagis tranquillement dans ce processus.

Plusieurs d’entre vous m’ont écrit pour savoir quand mes disponibilités d’automne seraient mises en ligne, connaître l’horaire de mes cours ou savoir quels ateliers seraient offerts.

Cette année, j’ai choisi de faire les choses autrement.

Plutôt que d’annoncer plein de projets et de devoir ensuite jongler avec les horaires de sports et d’activités de ma famille, j’ai décidé d’attendre d’avoir tous les éléments en main avant de bâtir mon horaire.

Je réfléchis aussi à la possibilité de changer de bureau afin de sortir mon travail de la maison. Ce qui était autrefois un avantage ne l’est plus nécessairement. Travailler de la maison est devenu davantage un inconvénient pour ma famille qu’un facilitateur.

Mais surtout, j’ai réalisé quelque chose d’essentiel.

Depuis longtemps, je me demandais : *Quel horaire répondrait le mieux aux besoins de ma clientèle? À ceux de ma famille?*

Cette fois, je me suis demandé :

**Quel horaire répondrait le mieux à mes besoins à moi?**

Et ça faisait longtemps que je n’avais pas posé cette question. ❤️

J’ai donc pris la décision, qui n’a pas été facile, de ne pas enseigner cet automne afin d’alléger mon horaire. Je ne suis pas certaine non plus d’animer des ateliers avant l’hiver.

Je réalise également qu’avec les années, j’ai moins envie de travailler les soirs et les fins de semaine. Cela me demande aujourd’hui beaucoup plus d’énergie qu’à 20 ans… et j’ai envie de respecter cette réalité plutôt que de lutter contre elle.

Je reprends donc cette semaine mes consultations individuelles en coaching et en massage, mais avec un horaire réduit, pour le moment.

J’ai envie de prendre soin de moi.
D’être plus présente et disponible pour ma famille pendant la rentrée scolaire.
De faire ce grand ménage de la maison que je repousse depuis longtemps.
De mener à bien quelques projets qui attendent leur tour.
Et surtout, de continuer à reconstruire mon énergie, doucement, à mon rythme.

Je sais que mes disponibilités plus limitées et les changements dans mes plages horaires pourront occasionner de la déception pour certaines d’entre vous, et j’en suis sincèrement désolée.

Mais j’espère aussi que cette décision pourra vous rappeler quelque chose que je vous invite souvent à faire dans mes accompagnements :

**vous choisir.**

Écouter vos besoins.
Respecter vos limites.
Et parfois, accepter de faire moins pour avoir davantage d’espace pour ce qui compte vraiment.

C’est exactement ce que je suis en train de réapprendre à faire. 🌿

Merci d’être là, de votre compréhension et de votre patience. ❤️

07/08/2026

Je crois que mes draps essaient de me passer un message… 🐑💛

Il ne me reste qu'un seul massage thérapeutique conscient avant le début de mes vacances… et je crois que mes draps essaient de me passer un message! 🐑🤍

Une ou deux fois par année, tous mes draps sont au lavage et je ressors ceux-ci, couverts de petits moutons. C'est peut-être un peu moins « clinique », mais franchement… ils invitent tellement à se déposer, à ralentir et, qui sait, à s'offrir une petite sieste bien méritée sur la table de massage. 😊

Après cette dernière séance, je prendrai une pause de **six semaines**. Un temps précieux pour refaire le plein d'énergie, profiter de ma famille, vivre au rythme de l'été et créer de beaux souvenirs avec mes enfants.

Mon horaire de septembre est déjà partiellement ouvert. J'ajouterai toutefois d'autres disponibilités, ainsi que les ateliers et les activités de l'automne, à mon retour de vacances, lorsque l'horaire de mes enfants et de leurs activités sera confirmé.

Merci du fond du cœur pour votre confiance, votre présence et tous les beaux moments partagés au cours des derniers mois. Je vous souhaite un été rempli de douceur, de nature, de rires, de repos… et, pourquoi pas, de quelques petits moutons. 🐑🌿☀️

Au plaisir de vous retrouver en septembre. (Ou en août pour celles qui ont déjà réserver un rendez-vous à mon retour de vacances) 💛

07/02/2026

06/29/2026

« Les besoins des autres ne sont pas mes besoins. »

C'est de cette phrase toute simple que nous sommes parties aujourd'hui avec une cliente pour recréer le centre de son système.

Cette cliente possède une énergie magnifique. Elle est lumineuse, magnétique, profondément généreuse. Les gens aiment être près d'elle. Ils la sollicitent, lui demandent de l'aide, de son temps, de son écoute.

Et comme bien des personnes au grand cœur, elle a développé l'habitude de répondre présente.

Encore.
Et encore.

Jusqu'à parfois s'oublier elle-même.

À force de répondre aux besoins des autres, on peut finir par perdre de vue les siens. On donne un peu de son énergie ici, un peu de son temps là, jusqu'au moment où le réservoir se vide plus vite qu'il ne se remplit.

Nous avons alors osé regarder une question parfois inconfortable :

Et si vouloir constamment répondre aux besoins des autres nourrissait aussi une partie de notre ego?

Non pas dans le sens d'être égoïste, mais dans celui d'avoir besoin de se sentir utile, apprécié, nécessaire ou indispensable.

Une fois cette réflexion mise en lumière, nous avons changé de direction.

Au lieu de regarder ce que les autres attendaient d'elle, nous sommes revenues au centre.

De quoi son cœur a-t-il besoin?

Qu'est-ce qui nourrit son énergie?

Qu'est-ce qui lui permet de rester alignée et équilibrée?

Avec mes immenses talents de dessinatrice (veuillez noter mon sarcasme ici 😅), nous avons recréé le centre de son système afin qu'elle puisse repartir avec une représentation concrète de son processus.

Des questions toute simple ont émergé :

✨ Si je dis oui, est-ce que cela nourrit l'un de mes besoins?
✨ Si je dis oui, est-ce que cela m'empêche de répondre à un besoin qui est important pour moi?

Parce qu'au fond, apprendre à dire non n'est pas rejeter les autres.

C'est parfois la façon la plus saine de dire oui à soi-même et de nourrir notre lumière. (Cette lumière pourrait même devenir un phare pour les autres.)

Et pendant cette profonde réflexion sur l'équilibre intérieur, la tête de Bouddha présente sur la table a soudainement décidé de participer au processus en roulant au sol dans une spectaculaire cascade.

Quelques égratignures plus t**d, il était toujours là, parfaitement zen.

Une belle métaphore, finalement.

Nous n'avons pas besoin d'être parfaits pour être en paix.
Nous avons simplement besoin de revenir, encore et encore, vers notre centre.

06/23/2026

Certaines personnes traversent la vie avec tant de blessures, de colère ou de souffrance qu'elles finissent parfois par projeter leur noirceur autour d'elles.

Elles critiquent.
Elles jugent.
Elles attaquent.
Elles cherchent parfois, consciemment ou non, à transmettre le poids qu'elles portent.

Face à cela, notre premier réflexe est souvent de nous défendre, de contre-attaquer ou de nous refermer.

Mais il existe une autre voie.

Celle de demeurer dans notre lumière.

Rester dans sa lumière ne signifie pas tolérer l'inacceptable.
Cela ne signifie pas manquer de limites ou accepter d'être blessé.

Cela signifie choisir de ne pas devenir ce qui nous a blessés.

Lorsque quelqu'un nous offre sa colère, nous pouvons choisir la compassion.
Lorsqu'on nous envoie du jugement, nous pouvons choisir la compréhension.
Lorsqu'on tente de nous entraîner dans l'obscurité, nous pouvons choisir de rester connectés à ce qui est vrai, beau et vivant en nous.

Car la lumière n'a pas besoin de combattre l'obscurité.

Sa simple présence suffit à la dissiper.

Parfois, la plus grande force n'est pas de répondre avec la même énergie que celle que nous recevons.

Parfois, la plus grande force est de regarder l'autre avec humanité et de se rappeler que derrière bien des comportements difficiles se cache souvent une personne qui souffre.

Alors aujourd'hui, si quelqu'un tente de déposer sa noirceur sur votre chemin, prenez un instant.

Respirez.

Imaginez une lumière douce et chaleureuse dans votre cœur.

Laissez-la grandir.

Puis envoyez mentalement cette lumière devant vous, entre vous et cette personne.

Non pas pour la changer.
Non pas pour la sauver.

Simplement pour ne pas oublier qui vous êtes.

Parce que la lumière que vous cultivez en vous est toujours plus puissante que l'obscurité que quelqu'un d'autre tente de vous transmettre.

06/19/2026

✨ Une place vient tout juste de se libérer le 23 juin en matinée!

Il s'agit de mon tout dernier rendez-vous disponible avant le 20 août prochain.

Est-ce le petit signe que tu attendais pour enfin t'accorder un moment pour toi? Pour ralentir, souffler et prendre soin de ton bien-être?

Si cette place résonne pour toi, ne t**de pas trop. Elle risque de trouver preneur rapidement. 😊

Au plaisir de t'accueillir! 💛

06/18/2026

La peur est une émotion fascinante.

Elle possède une sagesse profonde : celle de nous protéger. Depuis des millénaires, elle veille sur notre survie. Lorsque notre cerveau perçoit un danger, réel ou potentiel, notre système nerveux se mobilise pour nous préparer à fuir, combattre ou nous figer.

La peur n'est donc pas le problème.

Le problème apparaît lorsqu'elle prend toute la place.

Lorsqu'elle tisse son filet autour de nos pensées, elle devient un filtre à travers lequel nous interprétons le monde. Ce filtre peut nous faire voir des menaces là où il n'y en a pas, anticiper des scénarios catastrophes ou douter de nos capacités avant même d'avoir essayé.

Quand notre système nerveux demeure en état d'alerte, il devient difficile de distinguer ce qui est réellement présent de ce que notre peur imagine. Notre perception de la réalité se colore alors d'inquiétude, de méfiance ou d'anticipation.

Et pourtant...

Le courage n'est pas l'absence de peur.

Le courage est la capacité de reconnaître sa présence, de comprendre ce qu'elle tente de nous dire, puis de choisir consciemment notre prochaine action.

La peur peut nous informer.
Elle peut nous inviter à ralentir, à nous préparer ou à être prudents.

Mais elle n'est pas toujours la meilleure conseillère lorsqu'il s'agit de décider de notre avenir.

J'aime proposer un petit exercice lorsque la peur nous entraîne dans une spirale de scénarios catastrophes. Chaque fois que vous vous surprenez à imaginer le pire qui pourrait arriver, prenez un instant pour vous demander : *« Et quel serait le meilleur scénario possible? »*

Non pas pour nier les risques ou se raconter des histoires, mais pour redonner à votre esprit une vision plus complète de la réalité. Car lorsque nous sommes dans la peur, nous avons souvent tendance à surestimer ce qui pourrait mal tourner et à sous-estimer ce qui pourrait bien se passer.

Entre le pire et le meilleur existe tout un éventail de possibilités.

Et c'est souvent là que se trouve la réalité.

Parfois, grandir consiste simplement à remercier la peur pour son intention de nous protéger... puis à avancer malgré elle.

Et si aujourd'hui, au lieu de laisser la peur définir votre réalité, vous preniez un moment pour observer ce qu'elle cherche à protéger?

Peut-être découvrirez-vous qu'au-delà de la peur se trouve justement la direction que votre cœur souhaite emprunter.

05/19/2026

🌿 Savais-tu que… j’aime profondément les choses simples?

J’aime ma famille.
J’aime la forêt.
Et j’aime lire. 📚

Alors j’ai profité du beau soleil de la fin de semaine pour réunir tout ça dans le coin de Québec ☀️

Deux magnifiques journées en nature.
Pendant que certains grimpaient, qu’un autre filmait et que son frère chantait, moi… je lisais dans mon “trône de mère” avec le cœur bien rempli 💛

On a célébré les 20 ans de Simon, regardé le hockey, ri, partagé de bons repas… et surtout rempli notre réserve de souvenirs pour nous nourrir jusqu’à la prochaine fois où nous réussirons à tous nous rassembler.

Parce qu’avec les horaires, les passions, les projets et la vie qui va vite… ce n’est pas toujours simple à coordonner.
Mais quelques fois par année, on y arrive. Et chaque fois, je mesure la chance immense que j’ai.

Ce qui continue aussi d’être un défi à équilibrer, c’est mon horaire de travail avec ma réalité familiale du moment. Mais tranquillement, j’y arrive 🌿

✨ Quelques disponibilités sont actuellement ouvertes en juin, jusqu’à la mi-juillet et à la fin d’août.

Entre tout ça, je serai en vacances avec ma famille… probablement en forêt, avec une pile de livres pas très loin 😄📚

👉 Si tu souhaites un rendez-vous, c’est le bon moment pour réserver 💛

https://www.gorendezvous.com/en/christinedeschenes