Studio d'Entraînement Polo Vélo

Bonjour à tous,
Nous sommes en octobre, il est temps pour vous de penser à vos activités hivernales. Nous vous invitons à vous joindre au Studio d'entraînement virtuel Polo Vélo. Nous étions 77 participants l'an dernier. Une bonne gang à s'entraîner ensemble. Nous proposons un programme d'entraînement virtuel pour la saison hivernale 2025-2026, en utilisant la plateforme TrainingPeak Virtuel (TPVirtuel) comme application virtuelle. TPVirtuel est une plateforme très bien conçue pour faire un programme d’entraînement de groupe sur base intélligente. Nous effectuons les séances d’entraînement en mode ERG et mode "élastique", où tout le monde reste ensemble en peloton durant les séances d'entraînement. De plus, le mode "élastique dynamique" de TPVirtuel est vraiment génial ! Ce mode élastique réaliste tient compte des capacités de chaque cycliste tout en gardant les participants ensemble durant les séances d’entraînement. Tous les participants doivent télécharger et utiliser l'application TPvirtuel sur l'un de leurs appareils (Apple iOS/Android), tablette ou ordinateur. Le programme d'entraînement, basé sur le programme d’entraînement hivernal de nature-humaine.ca. Ce programme a été développé par, Guy Thibault, chercheur et ancien directeur de l’institut National du Sport (INS). Les séances sont définies en fonction du pourcentage de votre Puissance Aérobie Maximale (PAM). Vous aurez l’opportunité d’évaluer votre PAM au début du programme et à la fin de chacun des cycles du programme d’entraînement. Si vous êtes assidus et que vous fournissez les efforts prescrits, vous pourrez dépasser vos attentes durant la saison estivale 2026.Les séances sont offertes les mardis et jeudis matin (10h) et soir (18h), ainsi que le samedi matin (10h30). Les séances du mardi et jeudi matin sont les mêmes que celles du soir. Ce qui vous permets de suivre les séances le matin ou le soir. La saison commence le samedi 1 novembre et se termine le samedi 4 Avril. Pour ceux inscrits, il y aura des séances de familiarisation à la fin octobre. Gilbert Marois encadre les séances du mardi et jeudi matin, tandis que Chantal Gosselin et Luc Ostiguy s'occupent des séances du soir et du samedi matin.Pour rendre l'expérience plus réelle, nous utilisons discord pour parler et échanger durant les séances d'entraînements. COÛT :Mensualité de 20 $ + taxes, donnant accès au programme d'entraînement et à toutes les séances offertes pour un mois.Inscription pour toute la saison : 100 $ + taxes.Les participants devront prendre un abonnement avec TPVirtuel (19,95 $US/mois, 134,99 $US/an) INSCRIPTION : :
Les inscriptions se font aux Boutiques Polo Vélo (Gatineau : 400 Rue Main Tél : 819-663-2087, Chelsea : 193 Chemin Old Chelsea Tél : 819-412-2020). Notez que seules les options suivantes sont possibles :
Inscription pour la saison (Début novembre à fin mars) : 100 $ + taxes
Inscription du début décembre à la fin mars : 80 $ + taxes
Inscription du début janvier à la fin mars : 60 $ + taxes
Inscription du début février à la fin mars : 40 $ + taxes
Inscription du début mars à la fin mars : 20 $ + taxes
Vous pouvez vous inscrire dès maintenant.
IMPORTANT : Il est très avantageux de s'inscrire pour la saison. Pour ceux qui s'inscrivent pour la saison, vous bénéficierez d'un rabais de 15% sur tous les articles (à l'exception des vélos) en boutique (Gatineau et Chelsea) pendant un an. Le rabais de 15 % s'applique sur les articles à prix régulier (un seul rabais applicable). S.V.P., faites circuler l'information. N'hésitez pas à me demander plus d'informations.

Bonjour à tous,Nous sommes en octobre, il est temps pour vous de penser à vos activités hivernales. Nous vous invitons à vous joindre au Studio d'entraînement virtuel Polo Vélo. Nous étions 77 participants l'an dernier. Une bonne gang à s'entraîner ensemble. Nous proposons un programme d'entraînement virtuel pour la saison hivernale 2025-2026, en utilisant la plateforme TrainingPeak Virtuel (TPVirtuel) comme application virtuelle. TPVirtuel est une plateforme très bien conçue pour faire un programme d’entraînement de groupe sur base intélligente. Nous effectuons les séances d’entraînement en mode ERG et mode "élastique", où tout le monde reste ensemble en peloton durant les séances d'entraînement. De plus, le mode "élastique dynamique" de TPVirtuel est vraiment génial ! Ce mode élastique réaliste tient compte des capacités de chaque cycliste tout en gardant les participants ensemble durant les séances d’entraînement. Tous les participants doivent télécharger et utiliser l'application TPvirtuel sur l'un de leurs appareils (Apple iOS/Android), tablette ou ordinateur. Le programme d'entraînement, basé sur le programme d’entraînement hivernal de nature-humaine.ca. Ce programme a été développé par, Guy Thibault, chercheur et ancien directeur de l’institut National du Sport (INS). Les séances sont définies en fonction du pourcentage de votre Puissance Aérobie Maximale (PAM). Vous aurez l’opportunité d’évaluer votre PAM au début du programme et à la fin de chacun des cycles du programme d’entraînement. Si vous êtes assidus et que vous fournissez les efforts prescrits, vous pourrez dépasser vos attentes durant la saison estivale 2026.Les séances sont offertes les mardis et jeudis matin (10h) et soir (18h), ainsi que le samedi matin (10h30). Les séances du mardi et jeudi matin sont les mêmes que celles du soir. Ce qui vous permets de suivre les séances le matin ou le soir. La saison commence le samedi 1 novembre 2025 et se termine le samedi 4 Avril 2026. Pour ceux inscrits, il y aura des séances de familiarisation à la fin octobre. Gilbert Marois encadre les séances du mardi et jeudi matin, tandis que Chantal Gosselin et Luc Ostiguy s'occupent des séances du soir et du samedi matin.Pour rendre l'expérience plus réelle, nous utilisons discord pour parler et échanger durant les séances d'entraînements. COÛT :Mensualité de 20 $ + taxes, donnant accès au programme d'entraînement et à toutes les séances offertes pour un mois.Inscription pour toute la saison : 100 $ + taxes.Les participants devront prendre un abonnement avec TPVirtuel (19,95 $US/mois, 134,99 $US/an) INSCRIPTION : :
Les inscriptions se font aux Boutiques Polo Vélo (Gatineau : 400 Rue Main Tél : 819-663-2087, Chelsea : 193 Chemin Old Chelsea Tél : 819-412-2020). Notez que seules les options suivantes sont possibles :Inscription pour la saison (Début novembre à fin mars) : 100 $ + taxesInscription du début décembre à la fin mars : 80 $ + taxesInscription du début janvier à la fin mars : 60 $ + taxesInscription du début février à la fin mars : 40 $ + taxesInscription du début mars à la fin mars : 20 $ + taxesVous pouvez vous inscrire dès maintenant.
IMPORTANT : Il est très avantageux de s'inscrire pour la saison. Pour ceux qui s'inscrivent pour la saison, vous bénéficierez d'un rabais de 15% sur tous les articles (à l'exception des vélos) en boutique (Gatineau et Chelsea) pendant un an. Le rabais de 15 % s'applique sur les articles à prix régulier (un seul rabais applicable). S.V.P., faites circuler l'information. N'hésitez pas à me demander plus d'informations.Merci,Luc

Cela fait déjà un mois que les activités du Studio Virtuel Polo Vélo ont commencé. Nous avons été tranquilles sur notre FB depuis le début de la saison de notre programme d'entraînement hivernal 2023-2024. Mais, je vous dis, on a travaillé fort. Nous sommes plus que 60 participants à suivre un programme d'entraînement structuré. Il est encore temps pour vous de vous joindre à nous! Nous offrons des séances de jour et de soir (grande participation aux deux séances). Vous trouverez les détails à la publication précédente (publication du 23 septembre). La seule différence est l'utilisation de la plateforme FulGaz (RGT a cessé ses activités). FulGaz, tout en s'entraînant, nous permet de parcourir le monde; un parcours différent pour chacune des séances. Contactez l'une des deux Boutiques Polo Vélo (Gatineau: 400 Rue Main Tel:819-663-2087, Chelsea: 193 Chem. Old Chelsea Tel:819-412-2020).

L'Automne est déjà arrivé. Il est temps de penser à vos activités hivernales. Nous vous proposons de vous joindre à nous au Studio d'entraînement virtuel Polo Vélo. Nous offrons de suivre virtuellement un programme d'entraînement durant la saison hivernale 2023-2024. Nous utilisons la plateforme Wahoo RGT comme application virtuelle. Nous utilisons le mode ''ruban'' ou tout le monde reste ensemble, en peloton, durant les séances d'entraînements. Vraiment cool!! Tous les participants doivent télécharger et utiliser l'application Wahoo RGT sur l'un de leur appareil cellulaire (iphone/android), tablette ou ordinateur.
Le programme d'entraînement (basé sur le programme de nature-humaine.ca) est un programme progressif, reconnu qui a fait ses preuves! Si vous êtes assidus et que vous fournissez les efforts prescrits, vous serez en mesure de dépasser vos attentes durant la saison estivale 2024.
Les séances sont offertes les mardis et jeudis matin (10AM) et soir (6PM) et le samedi matin (10AM).La saison commence début novembre (mardi 31 octobre) et se termine à la fin mars (30 mars).Gilbert Marois encadre les séances du mardi et jeudi matin, Chantal Gosselin et Luc Ostiguy les séances du soir et du samedi matin.
COÛT:Mensualité de 20$+tx. Ce qui donne accès au programme d'entraînement et à toutes les séances offertes pour un mois. Une inscription pour toute la saison et donc de 100$+tx.
INSCRIPTION:Les inscriptions se font aux Boutique Polo Vélo (Gatineau: 400 Rue Main Tel:819-663-2087, Chelsea: 193 Chem. Old Chelsea Tel:819-412-2020). Notez que seulement les options suivantes sont possible:
Inscription pour la saison (Début novembre à fin mars): 100$+tx
Inscription du début décembre à la fin mars: 80$+tx
Inscription du début janvier à la fin mars: 60$+tx
Inscription du début février à la fin mars: 40$+tx
Inscription du début mars à la fin mars: 20$+tx

IMPORTANT:Il est très avantageux de s'inscrire pour la saison. Pour ceux qui s'inscrivent pour la saison, vous aurez un rabais de 15% sur tous les items (à l'exception des vélos) en boutiques (Gatineau et Chelsea) pour un an. Le rabais de 15% s'applique sur les items à prix régulier (un seul rabais applicable).
S.V.P. Faites circuler l'information.N'hésitez pas à me demander plus d'info ([email protected]).Merci,Luc.

La saison officielle du programme d'entraînement du Studio Polo Vélo s'est terminée aujourd'hui. Nous étions un bon groupe pour exécuter la séance Ouf! de Nature-Humaine. Pour souligner la fin du programme nous offrons, à tous ceux qui veulent, une sortie de groupe virtuelle demain matin 10AM sur Wahoo RGT. Sortie de groupe de 63 km sur le plat. Nous ferons 17 fois une boucle de 3.71 km. Ce qui permettra à ceux qui décrochent du peloton de pouvoir retrouver le peloton. Il y aura deux groupes: un à une allure de 2 à 2.5 w/kg et un autre à une allure entre 1.7 et 2.0 w/kg. Les deux groupes seront encadrés (Luc O. pour le groupe de 2 à 2.5 w/kg et Ben pour le groupe de 1.7 à 2.5 w/kg). Au dernier tour les participants peuvent augmenter l'allure. Invitez des ami(e).

Voici le lien RGT pour vous inscrire:

https://user.rgtcycling.com/event?code=CTFX3R

Ça fait un certain temps depuis notre dernière publication. Cependant, on ne lâche pas au Studio d'Entraînement Polo Vélo . Nous sommes dans notre troisième et dernier cycle jusqu'à la fin mars. Pour ce cycle, on sort l'artillerie lourde! On exécute des séances tel que l'ultime, l'ultime plus, les répétitions de 20s et 15s, l'ultime version longue, les variétés de sprints, etc... Cela avec une difficulté global d'effort entre 8-10/10. Aujourd’hui pour la séance de 10am et 6pm nous avons exécuté la séance 6 - (Ouf!) de nature humaine( https://nature-humaine.ca/2017/01/seance-fetiche-6-ouf). Ouf! C'est beau gang!

Avec un froid glacial, quoi de mieux ce matin qu'une séance du Studio d'Entraînement Polo Vélo. Nous étions une grosse gang ce matin pour faire la séance 6 - Ouf! de Nature-Humaine: https://nature-humaine.ca/2017/01/seance-fetiche-6-ouf/ . Une séance qui consiste à faire 25 fois 45s en intensité. Toujours plus motivant de faire ce type de séances en groupe. Merci gang!

Pour la séance Studio d'Entraînement Polo Vélo d'hier, nous avons exécuté la séance 1 - (3-2-1) de Nature-Humaine:https://nature-humaine.ca/2017/02/seance-fetiche-1-3-2-1. Une belle séance qui cible surtout l'amelioration de l'endurance aréobie.

Au Studio d'Entraînement Polo Vélo aujourd'hui, pour la séance de 10am et 6pm, nous avons exécuté la séance 12 - (Sprints de 30s) de Nature-Humaine: https://nature-humaine.ca/2017/01/seance-fetiche-12-sprints-30s/. Nous exécutons 10 intervalles de 30s en capacité anaérobie. Pour notre deuxième semaine du deuxième cycle, les 30s étaient à 145%PAM. Tout cela en montant le télégraphe et le Galibier avec Wahoo RGT.

Au programme ce matin au Studio d'Entraînement Polo Vélo: La séance 6 - (Ouf!) de Nature-Humaine. https://nature-humaine.ca/2017/01/seance-fetiche-6-ouf/ . Une séance qui porte bien son nom!