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VISE LE PROGRÈS, PAS LA PERFECTION ✨

RECETTE DE CRÊPES PROTÉINÉES CHOCO-BANANE

Ingrédients :
- 1/2 banane
- 1/2 tasse de blancs d'œufs
- 30g d'avoine
- 1 scoop de protéine en poudre de ton choix
- Pépites de chocolat noir au goût

Préparation :

- Mélanger tous les ingrédients ensemble jusqu'à obtention d'une préparation homogène.
- Dans une poêle huilée (huile de coco ou au choix), étendre le mélange afin de faire plusieurs petites crêpes.

C'EST TOUT!
Je te garantis que tu voudras en manger à chaque matin 😍🤤

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LE TRACÉ DE TES RÉUSSITES

Parfois, tu as peut-être l'impression que tu ne progresses pas comme voulu et tu as tendance à te décourager facilement.

Ne t'inquiète pas, c'est normal. Il faut seulement apprendre à changer ton mindset tranquillement afin de comprendre ce qui suit.

Lorsque tu commences un processus de remise en forme, tu te mets un ou plusieurs objectifs à court et à long terme, ce qui est parfait. Cependant, tu as tendance à imaginer ton parcours en une seule et unique ligne droite, tes objectifs tous alignés un à la suite de l'autre. Malheureusement, ce n'est pas la réalité.

Le tracé de tes progrès n'est pas linéaire! Il est normal et NÉCESSAIRE de tomber sur des embûches durant ton processus. Il se peut que tu sois obligé/e de travailler plus fort pour un objectif que pour un autre et que certaines méthodes ne fonctionnent pas pour toi.

Si tu as besoin d'un coup de main pour l'atteinte de tes objectifs, n'hésite pas à consulter un coach qui saura te guider dans ton parcours et surtout, TRUST THE PROCESS. ✨

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LES BIENFAITS DES GREENS 🥦🥒🥬

Premièrement, qu'est-ce que les greens?

C'est un mélange en poudre de légumes déshydratés qui se consomme dans un liquide à boire. Par exemple, on peut le rajouter à de l'eau, du lait au choix, un smoothie, etc.

Ce mélange permet d'augmenter ton apport de légumes au quotidien. ATTENTION, IL NE REMPLACE CEPENDANT PAS TA PORTION DE LÉGUMES.

Les greens ont également plusieurs bienfaits :

- Il agit comme étant un anti-inflammatoire
- Aide et améliore la digestion
- Boost le système immunitaire
- Débarrasse l'organisme des toxines
- Stimule et améliore la fonction cérébrale
- Il t'aide bien sûr à atteindre ton apport de légumes au quotidien
- Et plus encore!

Comme n'importe quel supplément, je te conseille de t'informer auprès d'un professionnel avant d'envisager à consommer ce type de produit. Par contre, ceci reste un excellent supplément que je recommande!

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3 ASTUCES POUR T'AIDER AVEC TES MEAL PREP 🥗

C'est bien connu, la préparation de ses repas à l'avance est souvent une très bonne solution pour :

- Bien manger et rester focus sur son objectif

- Économiser du temps, car tous tes repas sont préparés d'avance

Voici donc 3 trucs pour t'aider à optimiser ta préparation repas 👇🏼

1. Choisis tes recettes à l'avance afin d'optimiser ton temps à l'épicerie.

2. Achètes seulement ce que tu as BESOIN pour tes repas et collations. Ça va t'aider à économiser et à éviter les excès de tentations inutiles.

3. Faire ta préparation de repas le dimanche pour la semaine à venir.

Si tu préfères varier ce que tu manges, tu peux faire une préparation le dimanche pour les repas du lundi au mercredi, puis faire une deuxième préparation le mercredi pour les repas du jeudi au dimanche. Tu auras alors la chance de varier tes repas et tes aliments seront alors plus frais.

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LES 5 ÉTAPES DU SUCCÈS

La clé du succès? 🔑

Et bien c'est d'essayer, d'essayer, d'essayer, d'essayer et.... encore essayer.

La discipline doit être plus grande que la motivation. C'est de bouger même quand tu en as pas envie. Même si tu ne vois pas les résultats immédiatement.

C'est en essayant, en persévérant et en bâtissant une discipline que tu vas te voir récompensé.

Parce qu'à la fin de la journée, le seul mauvais entraînement, c'est celui que tu n'as pas fait. 🙌🏼

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C'est juste ici 🤩☝🏼

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ATTEINDRE 10,000 PAS PAR JOURS 🚶

3 trucs pour t'aider à atteindre ton objectif de pas :

1. Se stationner le plus loin possible de sa destination

2. Prendre les escaliers et non l'ascenseur

3. Prendre des marches! Si tu n'aimes pas les longues marches, tu peux séparer en plusieurs petites marches dans ta journée.

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