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Sébastien Cossette - Resilient Gentleman

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Canada
Greenfield Park, QC
Sébastien Cossette - Resilient Gentleman

🏋️‍♀️ Coach-expert (+22 ans) pour professionnels occupés
👨‍⚕️ Naturopathe (+13 ans)
Code promo | ATP_Labs RG15
DM moi "RG" pour plus d'infos

09/21/2026

On leur a demandé une seule chose : RG, c’est quoi pour toi?

On pourrait vous parler longtemps de notre programme de coaching.
De l’entraînement. De la nutrition. Du suivi. Des résultats.

Mais au final, ceux qui peuvent le mieux parler c’est ceux qui le vivent.

Parce que oui, l’objectif c’est de perdre du gras, devenir plus fort, améliorer sa santé et reprendre le contrôle.

Mais souvent, ce qui se passe en chemin va beaucoup plus loin.

De la confiance.
De la discipline.
Des nouvelles habitudes.
P*s la réalisation que t’es capable de beaucoup plus que tu pensais.

Si tu fais partie du programme, ton mot à toi, ce serait quoi? 👇

09/20/2026

En 2005, je louais mon premier bureau à Sherbrooke.

3 semaines plus t**d, mon horaire était plein.

À cette époque-là, mon travail, c’était d’abord les clients que MOI je pouvais accompagner.

Aujourd’hui, quand je regarde RG, je vois tout le chemin parcouru.

Mais surtout, je vois du monde.

Des coachs qui accompagnent nos clients.
Des personnes qui s’occupent des opérations, de l’administration, des ventes et du contenu.

Des responsabilités différentes, mais qui se rejoignent dans l’expérience qu’on est capables d’offrir.

Moi, je suis souvent celui que vous voyez dans les vidéos.

Ça peut donner l’impression que tout passe par moi.

La réalité, c’est qu’il y a beaucoup de travail que vous voyez moins.
P*s ce travail-là mérite d’être reconnu.

À l’équipe : ce qu’on bâtit porte aussi votre contribution.

Votre attention. Vos idées. Votre expérience. Les problèmes que vous aidez à régler.

Je veux continuer à faire plus de place à ça dans ce qu’on partage.

Parce que ma plus grande fierté peut plus juste être ce que je suis capable de faire personnellement.

C’est aussi de voir ce qu’on devient capables d’accomplir ensemble.

Si un membre de notre équipe a fait une différence pour toi, j’aimerais ça que tu lui dises ici.

09/20/2026

9pm.
T’as pas vraiment faim.

Mais là PAF - tu spot ton garde-manger. 👀

Le problème, c’est pas ton manque de volonté.

C’est que si t’as rien de prêt, simple et facile proche, ton craving va encore choisir à ta place.

Pas besoin du snack parfait.
Juste quelque chose d’assez satisfaisant pour calmer ton craving sans transformer un petit creux en dernier repas du condamné.

Parce qu’à 9pm, t’as pas besoin d’un autre test de volonté. Faque assure-toi que ton système travaille pour toi, pas contre toi.

C’est quoi ton go-to quand ton craving embarque le soir? 👇 dis moi.

09/20/2026

On vit dans une drôle d’époque…

Tu peux avoir de mauvaises habitudes qui nuisent réellement à ta santé, et souvent personne ne dit rien.

Mais dès que tu décides de prendre soin de toi, de t’entraîner, de manger plus de protéines ou de prendre de la créatine… soudainement, tout le monde devient expert.

La réalité?

La créatine et les protéines sont parmi les suppléments les plus étudiés et peuvent être de vrais outils pour soutenir la performance, la récupération et la santé musculaire.

Avant de juger les choix des autres, peut-être qu’on devrait commencer par mieux s’informer. 💪

09/19/2026

J’ai des standards élevés.

P*s quand tu diriges une équipe, c’est facile de répéter que tu veux de la qualité.

La vraie question, c’est ce que tu fais pour aider ton monde à la livrer.

Est-ce que mes attentes sont claires?
Est-ce que j’ai donné les bonnes ressources?
Est-ce que la personne comprend ce qu’elle doit améliorer et comment s’y prendre?

Ça aussi, c’est ma responsabilité.

Une partie de ma job aujourd’hui, c’est de travailler sur la structure qui soutient nos coachs.

Les formations. Les outils. Les suivis. La façon de donner du feedback.
Un coach peut être motivé et avoir besoin d’accompagnement quand même.

Il peut être excellent dans une partie de son travail et devoir en développer une autre.

Comme moi.

Je veux qu’on soit capables d’avoir ces conversations-là chez RG.

Avec des attentes précises, des exemples et une vraie possibilité de progresser.
Ça demande des efforts des deux côtés.

Le coach doit être ouvert à apprendre et à appliquer.

De mon côté, je dois m’assurer qu’on lui donne un cadre qui l’aide à avancer.
C’est comme ça que je veux qu’on élève nos standards ensemble.

Dans votre carrière, quel feedback vous a réellement aidé à devenir meilleur?

09/19/2026

J’allais détruire ce post-là complètement.

P*s j’ai vérifié la stat avant.

J’ai bien fait.

Le « 19x plus en publicité qu’en recherche » est pas supporté par les données que j’ai trouvées.

En 2016, une analyse publiée dans JAMA estimait les dépenses de marketing médical aux États-Unis à environ 30 G$.

Les estimations de R&D biopharmaceutique pour la même période tournaient plutôt autour de 90 G$.

Les définitions changent selon les études — pub, promotion, échantillons, représentants, R&D, etc. — alors comparer les chiffres demande un minimum de prudence.

Est-ce que l’industrie pharmaceutique dépense énormément en marketing?
Oui.

Est-ce qu’on peut questionner ses incitatifs, ses prix p*s certaines pratiques?
Évidemment.

Est-ce qu’on a besoin d’inventer « 19x » pour faire le point?
Non.

Je trouve même que c’est le contraire.

Si tu veux critiquer une industrie sur la science, commence par être solide avec tes propres chiffres.

Sources :
JAMA — Medical Marketing in the United States, 1997–2016
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2720029

PhRMA — estimation des investissements R&D biopharmaceutiques 2016
https://phrma.org/blog/heres-how-americas-biopharmaceutical-companies-lead-the-way-in-development-of-innovative-new-medicines

09/19/2026

Le Journal de Montréal vient de publier un chiffre qui devrait réveiller du monde : près du tiers des Québécois seraient maintenant obèses.

On peut débattre des causes pendant trois heures.
Prix de la bouffe.
Sédentarité.
Stress.
Sommeil.
Entourage.

Mais une affaire me dérange : on finit par traiter ça comme si c’était juste devenu normal.

Normal veut pas dire optimal.
Ton prochain repas, ta prochaine marche, ton prochain training restent encore sous ton contrôle.

09/18/2026

J’ai fait du culturisme.
J’ai été Mr Québec. J’ai visé Mr Canada.

L’entraînement prenait une énorme place dans ma vie.

Quand t’as cette réalité-là, tu peux finir par mesurer les objectifs des autres avec ta propre règle.

Plus gros.
Plus sec.
Plus discipliné.
Toujours plus loin.

Mais la personne devant toi a pas nécessairement envie de monter sur un stage en speedo.

Elle veut peut-être retrouver le plaisir de bouger.
Être capable de suivre ses kids.
Arrêter de se sentir dépassée chaque fois qu’elle essaie de prendre soin d’elle.
Pour elle, ça peut représenter un changement immense.

J’ai parlé récemment du fait qu’à mes débuts, j’imposais MA passion à mes clients.

Une partie de mon évolution, c’est d’avoir appris à prendre leurs ambitions au sérieux, même quand elles étaient très différentes des miennes.

Ça demande de comprendre pourquoi leur objectif compte.

De bâtir quelque chose qu’ils peuvent appliquer.

P*s de reconnaître leurs progrès sans toujours chercher un trophée à la fin.

C’est une qualité que je valorise chez les coachs avec qui on travaille.

La capacité de voir l’importance d’un résultat à travers les yeux du client.

Quel objectif t’a déjà rendu vraiment fier, même s’il avait l’air banal pour quelqu’un d’autre?

09/18/2026

Tes kids ont pas besoin d’un père parfait.
Ils ont besoin d’un père présent.

Un père qui a encore de l’énergie en fin de journée.
Qui peut jouer avec eux.
Qui est capable de gérer sa job sans arriver vidé à maison.
Qui prend soin de sa santé avant d’être obligé de le faire.

Ça veut pas dire être au gym 2 heures par jour.
Ça veut pas dire manger du poulet-riz 7 jours sur 7.
Ça veut pas dire que tout doit être parfait.
Ça veut dire arrêter de toujours te mettre en dernier.

30-45 minutes pour t’entraîner.
Mieux manger la majorité du temps.
Dormir comme si ton énergie de demain en dépendait.
Prendre soin du corps qui doit encore te suivre longtemps.

Parce que tes enfants apprennent pas juste de ce que tu leur dis.
Ils regardent ce que tu fais.

Si t’es père p*s que t’es rendu tanné de recommencer à chaque lundi, écris-moi RESILIENT en privé.

On va te bâtir quelque chose qui fit dans ta vraie vie.

09/18/2026

Je comprends pourquoi le monde trippe sur les les nouveaux protocoles de 3-4 super suppléments.

C’est nouveau.
C’est sexy.
P*s surtout, ça donne l’impression qu’il existe peut-être quelque chose qui va rendre les bases moins dures à mettre en place.

Sauf que:

Tu dors 5h30.
Tu sautes un entraînement sur trois.
Tu manges « pas pire » la semaine p*s l’échappes chaque fin de semaine.
Tu fais même pas 2000 pas.
P*s tu changes de plan aux deux semaines parce que “je perds pas de poids”.

Là tu veux optimiser le dernier 2 %.
Je suis pas anti-science.
Je suis pas anti-innovation non plus.

Je trouve juste ça drôle de vouloir mettre un turbo sur un char qui a trois tires flats.

Avant de chercher le prochain quick fix :

Fais ton plan.
Dors.
Mange tes protéines.
Bouge.
Entraîne-toi.
Recommence assez longtemps p*s reviens me voir.

Le boring stuff ça a encore le meilleur rendement.

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