Ultra-K

𝐉𝐞 𝐜𝐞́𝐥𝐞̀𝐛𝐫𝐞 𝐬𝐚 𝐩𝐚𝐭𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞, 𝐬𝐚 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐞́𝐯𝐞́𝐫𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐞𝐭 𝐬𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧!

Quand nous avons commencé à travailler ensemble en privé, elle se remettait d'une blessure. Sa situation demandait de la délicatesse afin d'assurer une reprise en douceur.

Virginie a compris, dès le départ, quelle serait la clé de notre travail ensemble: la 𝒄𝙤𝒎𝙢𝒖𝙣𝒊𝙘𝒂𝙩𝒊𝙤𝒏. Au fur et à mesure des séance, elle me partageait ce qui se passait pour elle, si la douleur était présente, comment l'entraînement s'était passé, son feeling du moment. Elle me partageait les constats des autres professionnels qui l'accompagnaient afin que le plan soit ajusté en fonction de leurs conclusions.

Au travers de tout cela, elle a fait preuve d'une grande résilience et d'une telle constance!

Lorsque nous avons commencé le processus ensemble, elle courait 8x 30 secondes. Depuis, elle a réussi plusieurs défis en débutant par un premier 5km à Ottawa en mai et quelques trails allant jusqu'à 25km.

Le week-end dernier, elle a complété le Borealys-20km du côté de Tremblant.

Félicitations Virginie!
C'est un réel cadeau de t'accompagner au travers de tes défis!

Allez allez, on célèbre ses belles réussites gang!

MSK🤍

UNE NOUVEAUTÉ PAS SI NOUVELLE 😅

La nouvelle année 2026 m’a apporté un lot de nouveaux défis et par la bande, d’opportunités!! �

C’est avec joie que je peux maintenant t’accueillir dans un gym privé pour ton entraînement.

Tu as bien lu, 𝐮𝐧 𝐠𝐲𝐦 𝐩𝐫𝐢𝐯𝐞́!

Depuis 2021, je suis aussi entraîneure privé (i guess que tu ne le savais pas, j’avais été peu bavarde à ce sujet)

Dans ce gym, nous y serons souvent en tête-à-tête, et ça peut aussi arriver que mon collègue y soit présent avec un ou deux clients selon les horaires. C’est aussi possible de t’accueillir en duo avec une amie, ou même en petit groupe.

Voici quelques raisons pour lesquelles on peut travailler ensemble au gym:
💪Tu aimerais retourner à l’entraînement
💪Tu t’entraînes déjà, et tu souhaites être accompagnée
💪Tu cours et tu aimerais optimiser ta musculation
💪Tu aimerais que je valide l’exécution de tes mouvements
💪Tu veux maintenir ton entraînement
💪Tu as besoin d’une partenaire de succès pour l’atteinte de tes objectifs

Somme toute, nous pouvons se voir chaque semaine (1 à 2 fois), chaque deux semaines ou même une fois par mois. La meilleure façon de déterminer ce qui te convient c’est d’en parler ensemble.

On dit généralement que je suis une entraîneuse:
😇Attentionnée
😇À l’écoute
😇Bienveillante
😇Compétente
😇Empathique
😇Humaine
😇Patiente
😇Rigoureuse

Aimerais-tu en savoir plus? Si oui, écris GYM dans les commentaires et tu seras invitée à planifier une courte rencontre exploratoire avec moi afin d’échanger sur tes besoins.

À bientôt!

MSK🤍

Cette phrase que tout coureur a déjà entendu.

Et qu’on n’aime pas particulièrement entendre.

Courir c’est l’fun! On peut pratiquer ce sport partout, ou presque, c’est accessible et ça procure un sentiment de bien-être incomparable. Certains aiment tellement la course, ils en sont passionnés… ils cumulent les km, s’entraînent chaque jour… jusqu’à ce que la fameuse phrase prenne tout son sens…

𝑳𝒆 𝒓𝒆𝒑𝒐𝒔 𝒇𝒂𝒊𝒕 𝒑𝒂𝒓𝒕𝒊𝒆 𝒅𝒆 𝒍’𝒆𝒏𝒕𝒓𝒂𝒊̂𝒏𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕

Parfois, ton travail de la journée c’est de te reposer.
C’est ce travail qu’on a tous tendance à oublier.

Et ton corps te le rappelle.

Je sais, je sais, tu as besoin de courir! �Et tu as aussi besoin de te reposer.
Pour mieux continuer à courir.

𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐭𝐨𝐧 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐚𝐥 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥 𝐚𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐝’𝐡𝐮𝐢 𝐞́𝐭𝐚𝐢𝐭 𝐝𝐞 𝐭𝐞 𝐫𝐞𝐩𝐨𝐬𝐞𝐫?
À méditer en toute bienveillance

As-tu de la difficulté à prendre du repos, surtout quand tout les voyants sont au vert? Je suis curieuse de savoir.

MSK🤍

🥳 Célèbre avec moi 🥳

Aujourd'hui, c'est au tour de Claudia d'être sous le spot light! J'ai l'immense privilège de l'entraîner depuis plus d'un an maintenant.

Nous avons d'abord commencé une préparation pour un demi-marathon qui a finalement évoluée en préparation de course pour un Hyrox.

Quand je vous parle de Patience-Persévérance-Progression, c'est exactement ce qu'a mis en place Claudia. Grâce à cela, la coureuse qu'était Claudia l'an dernier a totalement changé et sa progression ne cesse de se poursuivre.

Dernièrement, Claudia s'est classée 3e en équipe lors des BBA Games et elle a pris en plus la 3e place lors d'un demi-Hyrox une semaine plus t**d.

Joignez-vous à moi pour célébrer ces belles réussites!
Félicitations Clodya Lessard ! 🙌🥳

MSK🤍

Je célèbre!

Aujourd'hui, je place le focus sur Karine, une coureuse que j'ai l'immense privilège d'accompagner dans ses défis.

Dès janvier, l'entraînement a repris avec beaucoup de sérieux en vue du marathon de Boston qui était fin avril. Une épreuve qu'elle a relevée avec le sourire malgré quelques petits soucis musculo-squelettiques qui s'étaient invités au party. 💪

Elle a ensuite complété un rapide 10km du côté de Lévis.

Et le week-end du 20 juin, elle a pu expérimenter une course par étape, le trans-percé 75 qui a mis la table pour son prochain gros défi à l'automne avec en plus, un extra eau-boue-pluie 💧🌧.

Constance, courage et persévérance sont sans doute les caractéristiques qui définissent le mieux Karine, sans compter son beau sourire!

Félicitations pour toutes ces belles réalisations et encore bien d'autres à venir. T'accompagner et un réel bonheur.

MSK🤍

Savais-tu que?

La première femme a courir un marathon a du braver les tentatives d'expulsion de l'événement auquel elle s'était inscrite?

Son nom est Kathrine Switzer et c'était en 1967 au marathon de Boston.

C'est la première femme a avoir complété la distance marathon dans un événement officiel comme participante enregistrée.

Auparavant, on avait vu Bobbi Gibb en 1966 courir cette distance de manière non officielle et Marie-Louise Ledru en 1918.

Merci aux pionnières du sport qui nous ont ouvert la voie!

Parce que même si l'ascension est débutée à certains endroits, elle n'est pas terminée, ni ici, ni ailleurs.

🤍

𝐘 𝐜𝐫𝐨𝐢𝐫𝐞 𝐬𝐢 𝐟𝐨𝐫𝐭!

Depuis quelques jours, les Jeux Olympiques animent les écrans et les discussions. On assiste à des performances spectaculaires, à des victoires d’équipe, et aussi à des imprévus et à des situations inattendues comme une chute.

Ces athlètes y sont parce qu’ils y ont cru, et d’autant plus, ils sont entourés de personnes qui croient en leur potentiel et qu’ils peuvent y arriver. Croyez-vous qu’un seul coach amène son athlète aux JO en se disant qu’il ne peut pas réussir? No Way!

Tous les coachs, préparateurs physiques et professionnels qui les entourent ont la foi.

En tant que coach, c’est mon devoir de croire en mes athlètes, même s’ils ne vont pas aux Olympiques. J’ai cette conviction profonde et c’est ce qui m’anime.

Croire, avoir la foi, avoir confiance, pour propulser encore plus les humains.

Je désire tout de même apporter une précision, croire en mes athlètes, ce n’est pas non plus mettre des lunettes roses et m’imaginer que tous monteront sur le podium. C’est plutôt avoir la foi que cette personne a toutes les ressources en elle pour atteindre son défi, le réussir, passer la ligne d’arrivée dans la mesure des ses capacités.

𝐒𝐓𝐀𝐓𝐄𝐌𝐄𝐍𝐓: les ultras, je crois en vous!

MSK🤍