L-EVATE

C'est tout simplement miam 😮‍💨🤤

3 cuill. à soupe d'huile de coco
6 tasses de guimauves
3 scoops de poudre de protéines vanille
6 tasse de rice krispies

1. Tapisser un moule carré de papier ciré ou parchemin.

2. Mettre l'huile de coco dans un grand bol allant au micro-ondes. Faire chauffer quelques secondes pour que l'huile fonde.

3. Ajouter les guimauves dans le bol et remuer pour les enrober d'huile. Faire chauffer au micro-ondes à HAUTE intensité par intervalles de 45 secondes, en remuant entre chacune d'entre elles, jusqu'à ce que les guimauves soient fondues et que le mélange soit lisse.

4. Incorporer la protéine en poudre. Mélanger jusqu'à consistance lisse.

5. Ajouter les rice krispies et remuer jusqu'à ce qu'elles soient bien enrobées avant de vider le bol dans le moule préparé et d'étendre uniformément le mélange à l'aide d'une spatule légèrement beurrée.

6. Laisser refroidir de cinq à dix minutes avant de retirer le moule et de couper la préparation en carrés.

Bon appétit les girlies! 🤍✨

Quelques coup de coeur Costco 🤍✨🛒

Your not ready for that one 🤤⬇️

Ingrédients :
- 1 tasse de rice krispies
- 1 scoop de poudre de protéine vanille
- Un mini peu de lait d'amande
- 1 ou 2 carrés de chocolat noir fondus

1. Mélanger les rice krispies avec la poudre de protéine et le lait dans un bol (pas trop de lait sinon ça va pas faire la bonne texture)

2. Écraser le mélange au fond du bol pour donner un espèce de rice krispies écrasé.

3. Ajouter le chocolat fondue dessus.

Thank me later 😏❤️‍🔥

PS : perfect preworkout snack 🦍

It's outtttttttt 👀🚨🔥

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Homemade snacks >>> 🥰🍫

Ingrédients :
2 tasses de flocons d'avoine
2 ou 3 scoop de poudre de proteine
1 cuillère à soupe de graines de chia
Un peu de miel
1/2 tasse de beurre d'arachides naturel
2 cuillères à thé de raw cacao
Pepites de chocolat
Lait d’amande non-sucré selon la consistence désirée

Faconner des boules et les mettres au frigo 🥰🤍

Who's ready to lock in? 👀🔒✨🥷🏽

Le journal commence dès la semaine du 3 novembre. 🔥

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Proud of myself 🥺😤🤍🍂

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Recette de quiches aux oeufs pour tes déjeuners 👀🍳

Pour environ 6 portions :
~ 3/4 de tasse de blanc d'oeuf
~ 2 oeufs
~ 1/2 tasse de fromage cottage
~ sel & poivre
~ poivrons coupés en petits morceaux
~ épinards hachés
~ fromage rapé Allégro

1. Mélanger le blanc d'oeuf, les oeufs et le cottage dans le blender.
2. Verser le mélange dans des moules à muffins en silicone.
3. Ajouter les légumes coupés et le fromage
4. Cuire au four à 350 pour 30 minutes ou jusqu'à ce que l'intérieur soit cuit.

Bon appétit! ✨