Yoga Sagesse

Notre session de printemps a commencé! En ligne ou en personne

Notre yoga inclut des étirements, des postures de respiration et de la méditation.

C'est un style de yoga unique qui calmera votre esprit mais vous donnera aussi plus d'énergie !

Venez pour un cours d'essai gratuit le lundi ou le mercredi soir.
Pour réserver, appelez 514-942-0975

YOGA POUR LE SOMMEIL

Chez Yoga Sagesse nous pratiquons le yoga et le Qigong !

Des chercheurs ont comparé 6 types d'exercice pour améliorer le sommeil.

Le gagnant m'a surpris. Une méta-analyse de 30 essais contrôlés randomisés impliquant plus de 2 500 personnes ayant des troubles du sommeil a été publiée dans Sleep and Biological Rhythms.

Les chercheurs ont classé six types d'exercice différents selon leur impact sur la qualité du sommeil.

Les résultats :

1. Yoga (effet le plus fort)
2. Marche
3. Entraînement en résistance
4. Exercice aérobie
5. Tai Chi
6. Qi Gong

Le yoga est arrivé en tête, et la prescription la plus efficace était précise : moins de 30 minutes, deux fois par semaine, à une intensité stimulante. Les bénéfices apparaissaient en 8 à 10 semaines.

Pourquoi le yoga ? Il combine mouvement physique et contrôle de la respiration, ce qui active votre système nerveux parasympathique, le mode « repos et digestion » de votre corps. Vous entraînez votre système nerveux à ralentir, pas seulement vos muscles.

Researchers compared 6 types of exercise for improving sleep. The winner surprised me.

A meta-analysis of 30 randomized controlled trials involving over 2,500 people with sleep disturbances was published in Sleep and Biological Rhythms. Researchers ranked six different exercise types for their impact on sleep quality.

The results:

1. Yoga (strongest effect)
2. Walking
3. Resistance training
4. Aerobic exercise
5. Tai Chi
6. Qi Gong

Yoga came out on top, and the most effective prescription was specific: less than 30 minutes, twice a week, at a challenging intensity. Benefits showed up within 8-10 weeks.

Why yoga? It combines physical movement with breath control, which activates your parasympathetic nervous system, your body's "rest and digest" mode. You're training your nervous system to downshift, not just your muscles.

I've recommended yoga to patients for years, but seeing it outperform aerobic exercise and resistance training for sleep quality was still striking.

You don't need a studio membership. A 20-minute routine on your living room floor, twice a week, could transform your nights.

Which of these 6 types of exercise do you practice? Drop your answer below.

Vivez l'expérience Yoga, Son & Énergie !

Le prix Early Bird se termine le 12 avril !

Les mouvements corporels, la respiration, le son et la voix s'unissent pour libérer les tensions et stimuler l'énergie de Vie qui circule en chacun de nous, afin de créer la Joie, la Paix et l'Harmonie!

Quand : Dimanche, le 26 avril, 2026
Heure: 13h à 17h. Les portes ouvriront à 12h40
Où: Salle St. Gilles (à côté d'eglise St. Gilles)
226 rue des Alouettes, Laval

Frais:
Avant le 12 avril - 30 $
(Après le 13 avril - 35$)
Ados 13 à 18 ans : 20$
Étudiants de 18 ans +: 25$

Paiement par virement Interac
[email protected]
(aucun de mot de passe)

Quoi apporter :
-Tapis de yoga ou couverture
-Vêtements confortables
-Bouteille d'eau
Des chaises seront disponibles sur place au besoin.

Au programme :
-Exercices de yoga légers et étirements accessibles pour tous
-Expérience yoga du son, utiliser sa voix comme instrument de libération
-Qi Gong, et plus.
-Moment de partage
-Collation légère et tisane vous seront servis

Laissez-nous savoir si vous avez des questions. 514-942-0975, [email protected]

Au plaisir de vivre ensemble une expérience vibrante!

Margaret Sage, enseignante de Yoga Sagesse et Qi-Gong
Geneviève Duplessis, enseignante de Yoga du Son, chanteuse et musicienne

Essayez ce défi :

Un des membres du cours de yoga tient une posture excellente pour les poumons.

Combien de temps pouvez-vous maintenir cette posture ?

1 minute, 3 minutes ?

En réalité, vous pouvez maintenir cette posture indéfiniment si votre énergie circule bien. Cela n’a rien à voir avec la force physique.

Chez Yoga Sagesse, nos cours intègrent des étirements et de la méditation, mais aussi des postures de Qi Gong.

Nos cours ouvrent la circulation de l’énergie dans le corps pour améliorer votre santé et votre vitalité !

Pour en savoir plus, vous pouvez rejoindre l’un de nos cours de yoga en présentiel ou en ligne.

Vous pouvez assister nos cours en personne ou en ligne !

Nos cours de yoga incluent des étirements, des postures de respiration, des exercices de vibration, du Qi Gong, de la méditation énergétique et bien plus encore.

Réservez votre cours d'essai dès aujourd'hui!
514-942-0975

Notre session d'hiver commence la semaine du 12 janvier.

Nos cours intègrent le yoga de style oriental, la méditation, les exercices de vibration, le Qi Gong et bien plus.