Rachid AZZAOUI M. Sc. Kinésiologue

Entraîneur privé depuis 1995. Contactez-moi au 514-464-3927 pour une séance ou une évaluation. L Disponible sur rendez-vous à Longueuil ou à Montréal.

Entraineur privé : perte de poids / gain musculaire / apprentissage moteur / équilibre postural / etc.

Fonctionnement normal

11/15/2023

Aujourd'hui c'est l'anniversaire des jumeaux Josef et Yacob.Pour l'occasion,voici leurs Birthday Challenge.14 push up pour leurs 14 ans.Merci aux parents Nizar et Latifa pour leur confiance pendant ces 3 années où je vois les gars évoluer

Photos from Rachid AZZAOUI M. Sc. Kinésiologue's post 09/24/2023

Le Dips décortiqué en 4 étapes!
Étape 1:préparation des poids
Étape 2:position de départ(comme un sprinter sur les starting Block)
Étape 3:le début de la remontée après la profondeur
Étape 4:la finition.
Credit photos by .
Merci à mon poto Etienne Lemay qui me donne la force par sa présence à mes côtés.

Photos from Rachid AZZAOUI M. Sc. Kinésiologue's post 09/01/2023

J'ai commencé à coacher Karine à ces débuts en 2010 pendant 1 an environ.On s'est perdu de vue(A l'époque nous n'avions pas les réseaux sociaux lol).On s'est retrouvé en 2020 pour d'abord lui permettre de retrouver la forme après son accouchement.Par la suite,on a accès sa préparation physique musculaire lui permettant de mieux se préparer pour saison de Beach Volley.Cela à été un succès,puisqu'elle a gagné ou a été classé en duo(avec son conjoint et avec ces partenaires/athlètes)dns de nombreux tournois cet été.
Maman de 2 enfants dont 1 en bas âge,infirmière à temps plein,elle trouve et prends le temps de s'entraîner régulièrement.Bravo à toi mon athlète 💪.
NB:malgré tout ces progrès,je suis encore plus grand qu'elle 😉

08/18/2023

Aujourd'hui,on célèbre le 37 ème anniversaire de Stéphanie avec..38 push up 💪.On vieilli en santé

07/26/2023

Voici la progression de Mélanie de zéro à ..8 dips 💪.
Cette progression est accompagnée de celle en composition corporelle.
(11.4lbs de perdues dont 16.32lbs de gras et 6.5cm de taille).Bravo pour ton sérieux et ta constance

06/24/2023

Lynda porte fièrement ces..59ans 💪.La voici dans son échauffement de tractions 😉.Si vous êtes dans la mi-trentaine,mi-quarantaine et que vous êtes incapables d'en faire,voici un exemple que tout est possible en étant persévérant à travers les années.Merci de me laisser te superviser dans tes entraînements depuis 12 ans déjà 🙏.

05/23/2023

Voici la progression de mon petit soldat Yosef sur un exercice exigeant de poids du corps,les fameux chin up/traction.Entre son tout premier chin up en forme de poisson/oiseau à ces 5 chin up avec une super amélioration technique,un bon chemin à été parcouru avec brio.A la base,ce n'est pas un exercice qu'il affectionne particulièrement car cela sortait pas de sa zone de confort.Cette amélioration fait en sorte qu'il gagne en confiance et en assurance,aspect super important encore plus à son âge.Dans un prochain épisode,la progression de son alter ego,son jumeau Yacob.NB:Un grand merci aux parents Latifa et Nizar pour leur confiance et support.

05/16/2023

Pour son 53 ème anniversaire de naissance,Tino nous livre un bon 53 push up.Il mérite son âge 😉

03/03/2023

Zui Han 2 ans et demi born ready pour son premier soulevé de terre.Jedi en formation 💪

01/27/2023

Tempête de neige ou pas,ce n'est pas ça qui va arrêter Gilles 81 ans(5min avant son rendez vous)Un vrai de vrai💪.

01/06/2023

Voici notre première recrue de l'année 2023.l'infatigable Zui Han 2ans 💪.J'ai le privilège de coacher les parents Dhuc et Azzea(cette dernière à accouché de lui..48h après notre dernier entraînement en 2020 😳)
Avec lui,tu fais tes 10 000 pas facile dans la journée 🤣

12/11/2022

Périodisation de force réussie pour Lynda.Weighted dips de 45lbs/20.45kgs pour..10 répétitions.Record personnel battu à...58 ans 💪.Merci pour ta confiance.
NB:S'assurer d'être bien encadré pour éviter les blessures et ne pas brûler les étapes.

12/07/2022

Video A(Juillet 2022):1chin Up
Video B(novembre 2022):8chin Up.Superbe progression de Stefanie qui s'améliore en qualité et quantité sur ce mouvement (et sur bien d'autres).On va continuer à peaufiner la technique.Le meilleur est encore à venir.Je suis fier de toi.💪

09/04/2022

C'est au tour de Lynda de célébrer sa fête d'anniversaire pour ces 58 ans 💪. Réaliser 58 pushup/pompes n'était pas assez pour elle donc elle en a fait 60 pour les 2 prochaines années 🤣. Beau Lynda et bonne fête encore.Tu es un modèle d'inspiration,de Constance et de discipline pour toutes les générations 🙏.

08/19/2022

Aujourd'hui est un grand jour de célébration pour Stéphanie qui fête ces 36 ans!!Pour célèbre en grand,elle s'offre un beau birthday challenge réussi avec..37 push Up 💪(record battu)
NB:soyons fier de notre âge en prenant soin de sa santé ❤️

08/07/2022

Séance de coaching comme je les aime avec Fitmom Maggie et sa ravissante fille MilaRose 7 ans.Un super duo mère/fille 💪.
PS:bouger autant que possible avec vos enfants, cela donne des souvenirs inoubliables ❤️

07/24/2022

Depuis quelques semaines j'accompagne ma collègue Annie dans son développement athlétique.Depuis presque 3 ans suite à une méchante blessure, elle a développé un blocage psychologique sur certains mouvements dont les dips.Après quelques activations..voici le résultat.
Content que tu reprennes confiance en tes moyens.Sky is the limit 💪

06/18/2022

Je suis trop vieux...je suis trop lourd...des phrases,des pensées qui nous bloquent ...Tino nous montre que c'est possible💪.
Fier de toi mon athlete ❤️

05/29/2022

J'ai eu le privilège d'être le tout premier coach de Philippe lorsqu'il avait 14 ans.Après 3 ans assidu,les aléas de la vie a fait en sorte qu'on se voyait moins fréquemment.Aujourd'hui à 27 ans(ça me rajeuni pas lol) le voici de retour plus discipline que jamais.
Vidéo A:une petite démonstration de sumo deadlift à 185lbs prouvant qu'il n'a pas perdu tout ces fondamentaux.Fier toi Philippe 💪

05/22/2022

La réussite d'un chin Up est un accomplissement remarquable qui demande pas mal de travail surtout si c'est la première fois.Voici Émilie à l'œuvre lors de ces tentatives pour perfectionner son mouvement.
D'autres étapes antérieures ont été franchies .
La persévérance est la clé.
PS:les échecs font parti de l'apprentissage 🐱

04/24/2022

J'ai le privilège de coacher Lynda depuis maintenant 11 ans.
A son jeune âge de 57 ans qu'elle porte avec fierté,elle continue à améliorer la qualité de ces pull UPS comme un grand cru de champagne.Une source d'inspiration pour toutes les générations 💪

Photos from Rachid AZZAOUI M. Sc. Kinésiologue's post 04/16/2022

Un de mes rôles les plus important en tant que coach,c'est de transmettre le plaisir de bouger.
Une photo vaut milles mots
PS: Céline qui découvre pour la première fois le bungee pull Up 😉

04/03/2022

Zakary a réussi haut la main son entrée en techniques policières 💪.Durant ces longs mois de préparation,il a fait preuve de constance,patience, discipline et persévérance en ces temps difficile de pandémie (fermeture momentanée des gyms).La progression la plus remarquable est sans aucun doute les pulls Up (tractions à la barre en prise pronation).On a commencé à 5.Pour avoir 100%,il devait faire 18.Déterminé comme jamais,il est allé au delà de tout ça pour terminer à..20!!!!Un équivalent de 110-120%.
Félicitations pour ton succès amplement mérité,le meilleur reste à venir encore pour toi.

03/20/2022

J'ai eu le privilège de coacher Karine entre 2010 à 2012.Par la suite nous nous sommes perdus de vue(nous n'avions pas Facebook à l'époque lol)
9 ans plus tard,le beau hasard de la vie nous a permis de poursuivre notre collaboration.
La voici à l'œuvre 4 mois après la naissance de son garçon(son 2 ème enfant). Objectif pour cet été :
Reprendre sa passion première :le Volley Ball de plage ❤️.Tu vas réussir 💪.
NB:Toutes les étapes progressives post grossesse ont été rigoureusement suivies et respectées avec feu vert du médecin)

02/28/2022

Cam-Ly et Johanne m'ont été référé par Dominic Labelle et sa superbe équipe d'Acces physio pour des douleurs à l'épaule (Johanne)et genoux(Cam-Ly).Les voici à l'œuvre avec 2 exercices qui valident leurs progressions(douleurs disparues et gains de force globale).Merci pour votre confiance 💪

12/26/2021

Votre coach est en vacances.Raisons de plus de prendre du temps pour soi 😎😉.
Un petit échauffement en Pistol squat avec le TRX pour bien démarrer les vacances.Joyeuses fêtes à tous.

12/08/2021

Voici les vidéos de l'exécution technique du développé décliné avec haltères effectués par Martine, Émilie,Gabrielle et Stéphanie.De 35 à 60 lbs avec contrôle et sans jeter les poids au sol comme on voit trop souvent dans les centres de conditionnement physique.On travaille sur la maîtrise du mouvement.

12/07/2021

Trop souvent dans la culture des gyms,les usagers balancent les poids libre au sol.Un de mes rôles en tant que coach est d'enseigner à mes clients de contrôler leurs charges même en finissant leurs séries.Voici en démonstrations Martine,Émilie, Gabrielle, Stéphanie et Alexandre exécutant un développé décliné avec haltères de 35 à 105lbs après quelques mois de pratique.Que vous soyez dans la vingtaine, trentaine voir même soixantaine c'est possible de maîtriser ce mouvement.Les propriétaires des gyms vous remercieront 😉

11/17/2021

Encore une autre fête d'anniversaire à célébrer avec cette fois ci Émilie.Son but était de faire 26 Wonderwoman push Up pour sa 26 ème année.Va t'elle réussir?A regarder jusqu'au bout...

11/13/2021

Hier c'était l'anniversaire de mes 2 soldats/guerriers Yosef et Yacob que j'ai le privilège de coacher depuis plus de 1 an déjà
Un grand merci aux parents Latifa et Nizar pour leurs confiances.

11/07/2021

Après des vacances bien méritées au Maroc,Joumala revient en force dans ces entraînements.La voici démontrant une flexion du genou à 1 jambe sur ballon suisse,exercice demandant stabilité,force et contrôle.
Et 28 ans plus tards,on a enfin notre photo ensemble ❤️.Fier de toi et de tes accomplissements

10/24/2021

Olivier prometteur joueur de Hockey de 13 ans nous démontre ses habiletés au chin Up.Un potentiel exceptionnel qu'on va continuer à peaufiner ensemble.Un grand merci à ses parents Josée (que j'ai eu le privilège de coacher pendant près d'une décennie)et Éric qui mettent tout en oeuvre au développement de la passion d'olivier.Le futur est là!!!

10/16/2021

Brigitte a commencé ces entraînements avec moi en ayant comme but d'améliorer sa condition physique générale et surtout de se sentir moins essoufflé lors de ces randonnées à vélo.La première fois que lui ai donné cet exercice (tirage et poussée du traîneau/Prowler)elle avait de la difficulté à terminer 2 aller retour(longue capacité de récupération).
Maintenant elle est capable de rajouter 180lbs additionnel,effectuer 4 aller retour et ce quasiment sans temps de repos.Le transfert vers le vélo se passe à merveille.Je suis fier de toi Bridge 💪🔥❤️

10/10/2021

Zakary est un jeu homme de 16ans plein de volonté et de détermination.Toujours à l'écoute et discipliné depuis ces débuts.
Voici sa progression en pull Up.De 6 à 15(presque 16)en 2 mois et demi environ.
Je suis fier de toi jeune champion.Le meilleur est encore à venir pour toi💪🔥🥇à force de travail et persévérance!!

10/06/2021

Malgré son horaire chargé+l'arrivée de son nouveau Bébé,Louis reste très constant dans ces entraînements (4/semaine) religieusement sans rater ces coachings en ligne avec moi Un vrai guerrier des temps modernes 💪.
Félicitations à la maman aussi ❤️

10/01/2021

J'ai le privilège de coacher Gabrielle depuis bientôt 2 ans.
Disciplinée,constante et focus,la voici à l'œuvre avec son nouveau jouet la...TRAP Bar deadlift.Elle mérite son titre de Wonderwoman 🔥
Video A :250lbs pour 1 rep(montée de force)
Video B:205 lbs(et non 200lbs) pour..15reps(mon erreur,je l'ai déconcentrée 😂).Pas de straps et de belt (on renforce régulièrement la force de préhension et le core)Je suis fier de toi 💪

09/25/2021

Yacob 11 ans qui réussit son premier pull Up à vie 💪.Son frère jumeau Yosef le fera sous peu.Work in progress.Fier de mes petits soldats .On va travailler à améliorer la technique

09/21/2021

J'ai eu le privilège d'encadrer Élise lors de sa grossesse.La voici de retour avec un atout de charme...sa ravissante fille.
Fitmom is back in business 💪.

08/21/2021

Pour célébrer son 35ème anniversaire,j'ai mis au défi ma guerrière Stéphanie d'effectuer ..35 push UPS(chose qu'elle a réalisé avec brio en 2 temps).Bonne fête encore et j'ai déjà hâte à tes ....36 push UPS l'an prochain 💪

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