Gym 709: Boot camp - OCR

🔥 Fierté. Détermination. Résilience. 🔥

Hier, trois membres de notre famille du Gym709 ont franchi la ligne d’arrivée de la Dead End Race avec panache :

🥇 Anick Huet – 1re position sur le 6 km
🥉 Caroline Maurais – 3e position sur le 12 km
🥈 Samuel Bergeron – 2e position sur le 12 km

Mais au-delà des podiums, ce sont surtout leur constance, leur engagement quotidien et leur volonté de repousser leurs limites qui méritent d’être applaudis. Ce genre de résultats ne se construit pas en un jour : il naît dans les matins où l’on choisit de s’entraîner même quand la motivation vacille, dans les répétitions, la sueur, et les petites victoires invisibles.

Merci de nous inspirer par votre exemple. 🙌
Bravo à vous trois – et à tous ceux et celles qui poursuivent leur propre défi, peu importe la distance ou la vitesse.



PS: je n'ai malheureusement pas de photo d'Anick sur le podium, car elle avait décidé de faire un autre tour 🤷‍♂️😅

Simulation de Spartan Beast samedi le 31 mai!
Parcours de 25km, 1150 mètres de D+ et 30 obstacles entre le Gym709 et le Mont Saint-Hilaire.
Aussi possibilité de faire un parcours de Super.
Une excellente préparation à la Spartan de Mont-Tremblant 2 semaines plus t**d!

Ecrivez-moi pour les détails!

Gros training ce soir au Gym709!
Focus sur le maintien d'un rythme cardiaque élevé!
3 Circuit de 3 x 5 exercices alternant lower/upper body et core, suivi de shuttle run et rig.
Pause entre chaque circuit, et squat en force maximale
On a eu chaud! Mon t-shirt en a laissé son empreinte au sol 😅
Un entraînement en musculation qui a été payant en plus pour le cardio, en aérobie et anaérobie!! 💪🦵

Les cours ne sont pas juste pour les messieurs!
Regardez-moi ces femmes travailler dur et devenir un peu plus forte à chaque fois!
👌💪

Les cours du mercredi sont complets, mais disponibilités restantes le jeudi soir et dimanche avant-midi!

Grosse fin de semaine de workout! Voici un bel exemple de ce qu'on peut faire au gym709!

Simulation de Spartan Beast samedi, et de Spartan Super dimanche!

Parcours de trail à Mont-Saint-Hilaire, avec simulation d'obstacles en chemin et plusieurs stations au gym.

On a travaillé le grit ce week-end!

Une belle pratique pour le début de saison à venir, qui pour ma part débute avec le Spartan trifecta week-end de New-Jersey!

Une des raisons principales qui m'a fait tomber en amour 💙avec les courses à obstacles est la nécessité et complexité de développer de multiples compétences afin d'améliorer ses performances!

Arriver à développer un plan d'entraînement qui met en équilibre chacune de ces compétences et un véritable art! Ceci met également en lumière un aspect largement négligé par bon nombre d'athlètes, peu importe leur niveau: la compréhension du POURQUOI on fait les choses.

Découvrez dans ce blog des astuces sur comment créer votre plan et comment j'ai structuré le mien! ⬇️

L'art de développer un programme d'entraînement équilibré Dans la série sur le chemin vers le succès en course à obstacles (ou de fitness en général), nous explorons aujourd'hui les volets sur le programme d’entraînement: Profiter de la période hors-saison pour bâtir un plan d'entraînement complet, varié et divisé en sous-étapes qui aborde vo...

Voici ce que j'ai mangé hier avant de partir pour 30 km de trail: shake de protéines végétales, bol de riz blanc et un petit café; drôle de mix j'en convient 😅

Mais c'est ce dont j'avais besoin, c'est-à-dire surtout des glucides. Il faut dire que 3 heures avant j'ai mangé des crêpes au déjeuner et que à 11h je n'avais pas super faim pour un lunch plus conventionnel...

Ces repas, combinés à un apport régulier en glucides pendant ma course, était tout ce sont j'avais besoin pour maintenir un 4 heures de course.

Consultez la section nutrition de mon site pour en apprendre davantage! ⬇️

https://www.gym709.com/nutrition

Pourquoi et comment définir des objectifs spécifiques?

Voici une lecture rapide qui traite de comment procéder concrètement dans l'établissement d'objectifs afin d'améliorer vos performances. Un petit "hint": la clé est la spécificité!

Apprenez-en plus ici ⬇️
https://www.gym709.com/post/pourquoi-et-comment-definir-des-objectifs-specifiques

Es-tu prêt à relever de nouveaux défis en courses à obstacles? 🏃‍♂️💪 Discutons de l'importance de se fixer des objectifs et élaborer un plan d'action solide! Découvre comment améliorer tes performances ici 🚀: https://www.gym709.com/post/un-chemin-vers-le-succes-atteindre-vos-objectifs-de-course-a-obstacles

Entraîneur Physique | Gym709 | Mont-Saint-Hilaire | Cours de groupe Le Gym 709 est un centre d'entraînement de conditionnement physique et de course à obstacles à Mont St-Hilaire. Les sessions de 60 minutes se déroule en petit groupe afin de bénéficier d'un encadrement personnalisé. Rejoint le Club Gym709!