Vo2Fit

Ce soir comme c’est le dernier cour avant les fêtes pour plusieurs🎄!
Nous ferons une mini-compé amicale ,
pas intensive dutout😈.
Les équipes seront choisies au hasard !🎯
On se voit ce soir gang🥸

On se voit ce soir gang ! 🙋🏽‍♂️

Pour ceux qui on une veste de poids,
SVP apportez la pour le wod de ce soir ! 😃

Ce soir apportez:
🧶 pour la fraicheur extérieur.
🦵🏽pour pousser fort.

À plus t**d 🙂

Le Feeling que j’ai quand vous quittez le Gym après un gros wod un peu intense 😏!
Coach Frank🙋🏽‍♂️

Les Amis , nous ferons ce Wod cette semaine en l’honneur de David que j’ai eu la chance de côtoyer durant mon Cégep , un gars avec beaucoup de courage et de détermination. Donc à notre tour de lui rendre hommage cette semaine.

Demain, ceux et celles qui viendront au gym faire le cours de groupe auront la chance de rendre hommage à un membre de la famille CrossFit Lévis qui s'est éteint jeudi le 13 août 2020 à 23h. Toutes les personnes ayant eu la chance de le croiser sur leur passage et de le côtoyer vous diront la même chose, David Béland est synonyme de résilience, d'optimisme et d'humour cru bien placé. Demain ainsi que chaque 13 août subséquent seront dédiés à la légende "DAVE". Voici le wod et ses significations:

"DAVE"

En équipe de 2:

AMRAP 28 (âge de David lors de son décès)

1991m de course avec 1 ballon ensemble (Année de naissance et 1 ballon pour 2 qui représente la masse qui faisait partie intégrante de la vie à David)

Ensuite, dans le temps restant:

AMRAP

23 deadlifts @155/105 (heure du décès, mouvement de prédilection lorsqu'il venait s'entraîner et il adorait le hockey et le golf en particulier (bâton))

18 Medball walking lunges (Jour d'anniversaire et marche avec la masse, il faisait également beaucoup de "carry")

18 DB sn**ch @50/35 (Nombre d'années de combat contre la tumeur et mouvement unilatéral puisque David avait plus de motricité d'un côté que de l'autre)

11 Handstand push ups (Mois de naissance et sur la tête (tumeur au cerveau)

*Every 8:00 excluant 0:00 (8-16-24): 63 Wall balls (Numéro de son joueur favori : Brad Marchand. Représente ses séjours sporadiques à l'hôpital afin de se battre contre sa "masse" pour tenter de la repousser) (Chaque 8 minutes, car le chiffre 8 revient souvent, son âge, date de naissance, joueurs favoris (Kane, Ovechkin), durée du combat)

On vous invite à venir le faire entre ami(e)s et en famille pour souligner le départ d'un homme si unique et marquant: David Béland.

Photo crédit : michelegreniephoto

Indice de pour le team Wod ! 🤷🏽‍♂️😏

Indice pour le Wod de ce Soir !🤷🏻‍♂️

Ce Soir ceux qui en possède !
Apportez vos Vest de Poids! 😏🤷🏽‍♂️

BEAUCOUP DE COURSE SE SOIR !🥶
APPORTEZ VOS RUNNING SHOUE !🏌🏽‍♂️