Guylaine Mailloux, kinésiologue et thérapeute manuelle

En forme pour le printemps?
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Bienvenue à tous la semaine prochaine : )

Vous voulez savoir si votre stress, votre fatique ou votre entraînement impactent votre santé? Si vous avez une montre intelligente, la variabilité de votre fréquence cardiaque (et non pas votre fréquence cardiaque) peut vous en dire long long long sur le sujet. Tous les athlètes professionnels utilisent cette donnée pour moduler leur entraînement et leur récupération. En tant que kinésiologue et thérapeute, elle est, à mon avis, la mesure la plus intéressante que votre montre peut vous donner. Voici un très bon et court article qui fait le tour de la question.

How to Track HRV on Wearable Devices for Heart Health If you have a smart watch, you might have seen the HRV measurement and asked yourself, “Is this useful to track for cardiovascular health?” or “Is it just another confusing piece of data?”

Vous avez plus de 60 ans? Je viens de voir cet article dans ma r***e de presse ce matin. Je partage car c'est un test très facile à faire à la maison. Ça va peut-être être un "wake up call" pour vous mettre à la musculation. Si c'est le cas, pas de panique. Il y a tellement moyen d'améliorer sa capacité, son énergie et sa qualité de vie. Il faut juste s'y mettre et choisir les bons exercices en fonction de sa condition. Un kinésiologue est le professionnel le mieux formé pour vous aider.

If you can do 19 reps of this simple exercise after 60, your leg strength is considered elite Use this simple exercise to test your leg strength

Carole, une de mes clientes, est directrice de la société du cancer colorectal du Canada. Souvent, elle me raconte des histoires de personnes de plus en plus jeunes diagnostiquées trop t**d. Svp prenez 1 minute pour signer la pétition et partager à vos proches. Ça peut sauver des vies.

Go Advocate Empower your supporters, members, or employees to easily contact Canadian policymakers in support of your issue.

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Jamais trop t**d pour bien faire et se mettre en forme. On vieillit beaucoup plus parce qu’on arrête de bouger et non pas parce qu’on avance en âge. Je vous souhaite un excellent été en forme 😁💪.

La nageuse canadienne Betty Brussel a battu 3 records : 12min53 en 400m nage libre, 1min24,91 en 50m dos et 1min56,22 en 50m brasse, lors d’une compétition au Canada. « Je ne me sens pas vieille ! La natation est mon amour, cela me fait oublier tous mes soucis, et je me sens bien » explique la nageuse à Globe and Mail. On ne sait pas vous mais nous on l’adore 😍

Let's go les femmes! Passez moins de temps à courir et à faire du cardio et mette-vous à la musculation. C'est fini la mode des années 80 àa la Jane Fonda, les cours d'aérobie et le cardio à outrance. Les études le démontrent. C'est contreproductif pour perdre du poids et augmenter le métabolisme après 40 ans. Dormir et manger suffisamment de protéines, faire de la MUSCULATION (de la vraie, pas lever des poids de 5 lbs pour 30 répétitions...) et gérer son stress peuvent atténuer de manière très significative les symptômes de la périménopause. Partagez la bonne nouvelle. : )

The #1 Habit to Start When You're in Menopause, According to an OBGYN and a Physical Therapist Although menopause brings about different physiological changes, there's one habit that can help slow some of them down. Here's what experts recommend.

Faire 25 minutes de stairmaster, niveau d'intensité à 7, 2 X par semaine durant 8 semaines pour avoir une shape d'enfer. Wow, bravo à cette influenceuse qui rapporte ce qui marche POUR ELLE et devient virale avec un concept aussi vide de sens. Par expérience et connaissances (ça fait 30 ans que j'entraîne et encore plus que je m'entraîne), si je fais faire ça à mes clients, les seules personnes qui auront des abdos et une shape d'enfer à la fin du 8 semaines seront celles qui avaient déjà cette forme physique avant de commencer. Et cela, à condition qu'on fasse autre chose en plus pour maintenir une certaine forme d'intensité...
ATTENTION AUX FORMULES ONE SIZE FITS ALL. C'est comme les t-shirts, ça FIT rarement...

La méthode "25-7-2" peut-elle vraiment accélérer la perte de poids ? La réponse des experts Ultra-populaire sur les réseaux sociaux, cette méthode d'entraînement promet une perte de poids rapide et des abdos en béton. Mais, est-elle vraiment1

Petit article intéressant qui en dit long sur pourquoi les symptômes sont plus sévères ici. Il est temps de respirer par le nez et de vivre cette transition en mangeant santé et plus de soya et en allant se promener dans la forêt! Bonne lecture pour les intéressés.

Pourquoi les symptômes de la ménopause sont-ils moins sévères chez les femmes japonaises ? Pourquoi les symptômes de la ménopause sont-ils moins sévères chez les femmes japonaises ?

Tellement vrai. Bons trucs. Prendre l’air, voir du monde, se sentir zen, bien dans sa tête et dans son corps. Bouger, ça fait du bien. Go go go! Prenez le temps de prendre soin de vous. Tout simplement 🙂