J’ai essayé… // Trying out The 30 Minute Body Lift with Nicole Smith of on . 💪
This Pedipul workout challenged my posture, arms, balance, arms, legs, arms, and Powerhouse—and yes, my arms were definitely trembling by the end! 😅
One of the things I love about continuing my own Pilates practice is discovering new exercises, teaching cues, and ideas that I can bring back to my clients.
And if you’re curious about the Pedipul (one of my favourite Pilates apparatus, whether you spell it Ped-O-Pul or even Pedipole), you can experience it during a private Pilates session at Cadance. 💙
//
J’ai essayé The 30 Minute Body Lift avec Nicole Smith de sur . 💪
Cet entraînement au Pedipul an mis à l’épreuve ma posture, mes bras, mon équilibre, mes jambes, mes bras, mon centre… et ai-je mentionné mes bras? 😅
Une des choses que j’aime dans le fait de poursuivre ma propre pratique du Pilates, c’est de découvrir de nouveaux exercices, des consignes d’enseignement et des idées que je peux ensuite partager avec mes clients.
Et si le Pedipul vous intrigue (l’un de mes appareils Pilates préférés, qu’on l’écrive Ped-O-Pul ou même Pedipole), vous pouvez le découvrir lors d’une séance privée de Pilates chez Cadance. 💙
Cadance Jazz & Pilates
Share
lnk.bio/cadancejazzpilates #cadancejazzpilates
Cours de danse jazz, de Pilates & de l’entraînem More information on our website.
Chez Cadance, je crois en la création d’un espace accueillant, amusant et inclusif où les adultes de tou.te.s horizons et niveaux de compétence peuvent bouger, s’exprimer et s’épanouir. Que vous soyez débutant.e en danse, Pilates ou en conditionnement physique, que vous reveniez après une pause ou que vous bougiez depuis toujours, Cadance est là pour vous soutenir. Mon objectif est de créer un env
Le souci du détail 🔍 Attention to detail:
when you’re on the apparatus…
and when you’re not. 💙
Not the most glamorous part of studio life. 😅
But regular maintenance, cleaning, inspecting, adjusting, and regreasing all help keep the reformer moving smoothly and feeling its best for every session.
The small details matter. 💙
//
Le souci du détail :
quand vous êtes sur l’appareil…
et quand vous n’y êtes pas. 💙
Pas la partie la plus glamour de la vie de studio. 😅
Mais l’entretien régulier, le nettoyage, l’inspection, les ajustements et le graissage font tous partie du travail pour garder le reformer fluide, silencieux et agréable à utiliser à chaque séance.
Les petits détails comptent. 💙
Un petit aperçu du magnifique lieu qui accueillera en septembre. 💙 A little glimpse of the beautiful venue where Les 100 ans du Pilates Montréal will take place this September.
I’m truly excited to be part of this event alongside the and so many inspiring instructors from Montreal and beyond. It’s going to be a very special celebration of Joseph Pilates, his method, and the incredible community that continues to carry it forward today.
I shared a few more thoughts about the event, the Pilates community, and why this gathering feels so meaningful to me in a new blog post on the Cadance website. ✨
Early bird tickets are available until May 28, and I would love to see you there — whether you’ve been practicing Pilates for years or are just beginning your journey.
//
Je suis vraiment heureuse de participer à cet événement aux côtés du Collectif Méthode Pilates et de nombreux enseignants inspirants de Montréal et d’ailleurs. Ce sera une très belle célébration de Joseph Pilates, de sa méthode et de cette communauté qui continue de la faire vivre aujourd’hui.
J’ai aussi partagé quelques réflexions sur l’événement et sur ce que cette célébration représente pour moi dans un nouvel article de blogue sur le site de Cadance. ✨
Les billets en prévente sont disponibles jusqu’au 28 mai, et j’aimerais beaucoup vous y voir — que vous pratiquiez le Pilates depuis longtemps ou que vous commenciez tout juste votre parcours.
05/11/2026
Une petite mise à jour plus tranquille de mon côté. 💙 A quieter little update from me.
I recently launched a new Pilates-focused website:
montrealpilates.ca
The goal was to create a simple, dedicated space for Pilates in Montreal — with information about classes, private sessions, booking, and what you can expect in my Pilates sessions at Cadance.
Whether you’re new to Pilates, returning after time away, or looking for a more classical, one-on-one approach to movement, I hope it’s an easy place to find what you need.
You’ll find information about:
• group Pilates classes
• private sessions
• virtual options
• the studio
• and upcoming events in the Montreal Pilates community
✨ Including “Les 100 ans du Pilates” this September at the Grand Quai in the Old Port.
👉 Link in bio.
//
J’ai récemment lancé un nouveau site dédié au Pilates :
montrealpilates.ca
L’idée était de créer un espace simple et dédié au Pilates à Montréal — avec les cours, les séances privées, la réservation, et une façon plus claire de découvrir ce qui se passe chez Cadance en ce moment.
Que vous découvriez le Pilates, que vous reveniez après une pause, ou que vous cherchiez une approche plus classique et personnalisée du mouvement, vous pouvez maintenant tout retrouver au même endroit.
Vous y trouverez aussi :
• les cours de Pilates en groupe
• les séances privées
• les options virtuelles
• le studio
• et les événements à venir dans la communauté Pilates à Montréal
✨ Dont “Les 100 ans du Pilates” en septembre au Grand Quai du Vieux-Port.
👉 Lien dans la bio
05/07/2026
Le Pilates fête ses 100 ans cette année 🤍Pilates turns 100 this year
And Montreal is celebrating in a big way.
For the first time, studios from across the region are coming together at the Grand Quai in the Old Port for a full day of movement, community, and the living legacy of Joseph Pilates.
I’ll be there representing Cadance as part of the ! 💙
If you’re curious about Pilates—or already part of the practice—it’s a really special opportunity to experience the depth and diversity of the method all in one place.
🎟️ Early bird tickets ($20) available until May 28
👉 [link in bio]
//
Le Pilates fête ses 100 ans cette année et Montréal le célèbre en grand.
Pour la toute première fois, des studios de partout dans la région se rassembleront au Grand Quai du Vieux-Port pour une journée entière dédiée au mouvement, à la communauté et à l’héritage vivant de Joseph Pilates.
J’y serai pour représenter Cadance en tant que membre du ! 💙
Que vous soyez simplement curieux·se du Pilates ou déjà passionné·e par la méthode, c’est une occasion vraiment spéciale de découvrir toute la richesse et la diversité du Pilates réunies au même endroit.
🎟️ Billets en prévente (20 $) disponibles jusqu’au 28 mai
👉 Lien dans la bio
04/30/2026
“Ashes” — a student pick. ✨
One of those takes where it all just comes together…no edits needed.
A little moment from the process at the end. 💙
New session continues tonight—can’t wait.
//
“Ashes” — un choix des élèves ✨
Une de ces prises où tout s’aligne… sans montage.
Un petit moment du processus à la fin. 💙
La nouvelle session se poursuit ce soir — j’ai hâte.
Ashes (Part 2) Jazz Dance Class Choreography cadance5678.com
04/21/2026
Il y a un petit changement d’énergie… 💫 There’s been a quiet shift in the studio lately.
More light. More energy. A fresh start.
And right on time…
Spring session is now open. 🌱
New booking system, updated schedule,
and a new chapter underway.
→ Details in today’s newsletter
→ Booking link in bio
//
Il y a un petit changement d’énergie au studio ces temps-ci.
Plus de lumière. Plus de mouvement. Un nouveau souffle.
Et ça tombe parfaitement…
La session du printemps est maintenant ouverte. 🌱
Nouveau système de réservation, horaire mis à jour,
et un nouveau chapitre qui commence.
→ Détails dans l’infolettre d’aujourd’hui
→ Lien en bio pour réserver
📸
Bilan du vendredi ✨ Friday roundup
We wrapped the final version of our Thursday jazz choreo this week, so stay tuned for the final edit soon!
A little pause on Tuesday’s jazz piece this week, but we still kept things moving strong in Pilates—hello C-Shaper, Wall, and weights! 💪
One week left in the session, and I’m really looking forward to starting the next one with our new WellnessLiving booking system launching next week. It’s going to make it much easier to manage your schedule, bookings, and sessions all in one place ✨ (more info coming to your inbox soon!).
And speaking of fresh starts…we also began the week celebrating Cadance’s 20th anniversary on April 13th. 💙
On top of it all, it’s a gorgeous sunny Friday here—windows open, spring in the air, and a high of 17°C today ☀️
See you in class!
//
Nous avons finalisé cette semaine la chorégraphie de jazz du jeudi, donc restez à l’affût pour le montage final bientôt !
La chorégraphie du mardi a été mise en pause cette semaine, mais on a continué à bouger fort en Pilates 💪 C-Shaper, travail au mur et poids étaient au rendez-vous !
Il reste une semaine dans la session, et j’ai vraiment hâte de commencer la prochaine avec notre nouveau système de réservation WellnessLiving, qui sera lancé la semaine prochaine. Tout sera beaucoup plus simple pour gérer votre horaire, vos réservations et vos séances ✨ (plus d’infos à venir dans vos courriels bientôt !).
Et ce n’est pas tout…nous avons aussi commencé la semaine en célébrant les 20 ans de Cadance le 13 avril. 💙
En bonus, quelle belle journée ensoleillée aujourd’hui—fenêtres ouvertes et un maximum de 17°C prévu. ☀️
À très bientôt en cours !
Il y a 20 ans aujourd’hui, je donnais mon tout premier cours de jazz. 💙 Twenty years ago today, I taught my very first jazz class.
I didn’t have a studio. I didn’t have a plan. Just a lot of love for movement, and a willingness to figure it out as I went.
Since then, we’ve moved through many studios, many styles, many chapters…jazz, contemporary, Groove, barre, Pilates, private sessions, performances, collaborations, pregnancies, mat leaves, reinventions…and a whole lot of laughter along the way.
And like many of us, there was also a chapter that none of us expected: the pandemic. Studio closures, partial re-openings, distancing, sanitizing everything in sight, and learning how to keep moving together, even when we were apart. And somehow, we did.
And somewhere in between all of that, something beautiful happened: classes became community. Selfies after class, potlucks, movie afternoons, and friendships that carried far beyond the studio walls. 🥰
Cadance stayed small, human, and intentional. That was never a limitation—it was the point.
Today also happens to be my birthday, which feels fitting in the most full-circle kind of way. 🎂✨
I still teach. I still learn. I still get distracted mid-sentence (hi, squirrel 🐿️). And I still love it just as much as I did at the beginning.
Thank you to every person who has been part of this journey—once, for a season, or for many years. You are part of this story.
Here’s to continuing to move, build, and evolve—together. 💙
//
Français en commentaires.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Category
Contact the business
Website
Address
3414 Avenue Du Parc #308
Montreal, QC
H2X2H5
Opening Hours
| Monday | 7am - 11:15am |
| Tuesday | 7am - 11:15am |
| 5:15pm - 7:30pm | |
| Wednesday | 7am - 11:15am |
| Thursday | 5:15pm - 7:30pm |
| Friday | 7am - 9:30am |