Cadance Jazz & Pilates

Cadance Jazz & Pilates lnk.bio/cadancejazzpilates

Cours de danse jazz, de Pilates & de l’entraînem More information on our website.

Chez Cadance, je crois en la création d’un espace accueillant, amusant et inclusif où les adultes de tou.te.s horizons et niveaux de compétence peuvent bouger, s’exprimer et s’épanouir. Que vous soyez débutant.e en danse, Pilates ou en conditionnement physique, que vous reveniez après une pause ou que vous bougiez depuis toujours, Cadance est là pour vous soutenir. Mon objectif est de créer un environnement sans pression où chaque CORPS peut se sentir confiant.e, autonome et connecté.e. Cours privés, semi-privés et en groupe disponibles en personne et en ligne ! Plus d'info sur notre site Web.

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At Cadance, I believe in creating a welcoming, fun, and inclusive space where adults of all backgrounds and skill levels can move, express themselves, and thrive. Whether you're a beginner in dance, Pilates, or fitness, returning after a break, or someone who’s been moving your whole life, Cadance is here to support you. My goal is to provide a no-pressure environment where every BODY can feel confident, empowered, and connected. Private, semi-private, and group classes available in person and online!

09/21/2026

Pourquoi fait-on du Pilates ? ✨ Why do we do Pilates?

From counteracting hours at a desk job and building the functional strength needed for active days with young kids, to cross-training for hiking, running, and skiing...Pilates is the ultimate foundation for life. I love hearing how movement transforms your daily routine both inside and outside the studio!

Hearing these kind words from a fellow movement professional—who has moved with me from jazz classes and a show many years ago to virtual classes—means the world! 💙

If you’re in the Val-d’Or area, be sure to check out her wonderful project, !

Thinking about starting your own movement journey with me in Montreal? Consider this your sign. 😉

Check the schedule & book your spot.

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Pourquoi fait-on du Pilates ? De la correction de la posture au travail à la force fonctionnelle requise pour suivre le rythme de jeunes enfants, en passant par la préparation à la randonnée, à la course et au ski... Le Pilates est la base idéale pour bouger en toute confiance. J’adore savoir comment le mouvement transforme votre quotidien, au studio comme à l’extérieur !

Recevoir ces mots doux d’une autre professionnelle du mouvement—qui bouge avec moi depuis les cours de jazz et un spectacle il y a de nombreuses années, jusqu’aux cours virtuels—me touche énormément ! 💙

Si vous êtes dans la région de Val-d’Or, découvrez son magnifique projet, !
Prêt·e à commencer votre propre parcours avec moi à Montréal ? Considérez ceci comme votre signe. 😉

Consultez l’horaire et réservez votre place.

Cover 📸

09/14/2026

✨ 100 ans de Pilates!

What an incredible day celebrating our shared passion for movement! Seeing so many Pilates enthusiasts gathered in one space—and filling every single group class—was so inspiring.

It was wonderful connecting with former colleagues, instructor pals, and local health pros (physios, dietitians, massage therapists!). I’m so grateful to have represented Collectif Méthode Pilates alongside my amazing colleagues at our booth, chatting with so many of you. A huge thank you to nicolaspilates for envisioning and putting together this magical event to bring our Montreal Pilates community together! 🤍

Were you there yesterday? What was your favorite part of the day? Let me know below! 👇

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Quel plaisir d’avoir célébré les 100 ans du Pilates entourée d’une communauté si passionnée! Entre les retrouvailles, les belles rencontres avec d’autres professionnels de la santé et l’énergie incroyable dans chaque cours, c’était une journée magique.

Un immense merci à nicolaspilates pour cette superbe initiative et un grand plaisir d’avoir tenu le stand du Collectif Méthode Pilates avec mes fabuleuses collègues!

Étiez-vous là hier? Quel a été votre moment coup de cœur? Dites-le-moi en commentaire! 👇

S’élever vers le haut... comme pour chercher la lumière. 🌿✨Lift up and over...like reaching for the light. During a rece...
09/08/2026

S’élever vers le haut... comme pour chercher la lumière. 🌿✨Lift up and over...like reaching for the light. 

During a recent session, we were working on finding a very lengthened side bend throughout the spine.

When laterally flexing, it’s common for the ribcage to shift sideways to compensate, or to collapse down into the side body.
To help, I asked my client to picture my studio plant: as it reaches for sunlight, the base of the stem stays firmly rooted. It doesn’t shift sideways—it grows up first, then curves over.

This imagery made an immediate difference—opening up the side body while keeping the pelvis grounded and the spine lengthened. It’s a visualization you can use whenever you’re laterally flexing, no matter the exercise or apparatus!

In private sessions or group classes, these precise cues help you move with clarity and intention. 💙

In Pilates, we’re always striving for our longest possible spine—whether in flexion, extension, rotation, or lateral flexion. What visualization helps you find your longest spine?

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Récemment au studio, nous travaillions à trouver une flexion latérale de la colonne tout en longueur.

En flexion latérale, la cage thoracique a souvent tendance à glisser de côté pour compenser, ou à s’affaisser vers le sol.
Pour y remédier, j’ai proposé cette image à ma cliente : penser à la petite plante du studio. Lorsque la plante étire ses feuilles vers la lumière, la base de la tige reste solidement enracinée. Elle grandit vers le haut d’abord, puis s’incline.

Cette image a fait une différence immédiate — offrant une ouverture profonde du torse tout en gardant le bassin bien ancré. C’est une visualisation utile dès que vous faites une flexion latérale, peu importe l’équipement!

En privé comme en groupe, ce sont ces consignes précises qui permettent de bouger avec intention. 💙

En Pilates, on cherche toujours la plus grande longueur possible dans la colonne — en flexion, extension, rotation ou flexion latérale. Quelle image vous aide à trouver cette longueur?

09/07/2026

3 minutes pour se recentrer 🦶✨ 3 minutes to ground myself before my Labor Day clients arrive.

A quick Foot Corrector session to build alignment, strengthen the arches, and wake up my feet before teaching this morning.

Tiny apparatus, massive results for your whole kinetic chain. 💙

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3 minutes pour se recentrer avant l’arrivée de mes clients de la fête du Travail. 🦶✨

Une séance rapide au Foot Corrector pour travailler l’alignement, renforcer les voûtes plantaires et réveiller mes pieds avant d’enseigner ce matin.

Un tout petit appareil, mais des bénéfices immenses pour tout le corps. 💙

09/06/2026

Le 13 septembre approche à grands pas … 🥂✨ September 13 is fast approaching, and I can’t wait to celebrate 100 years of Pilates with you at the Grand Quai in Montreal! 

When I first started teaching Pilates, I never imagined being part of an event of this scale. What I love most about our local movement community is how diverse we are—yet we all share that same deep passion for mindful movement, strength, and alignment.

On Sunday, September 13, over 30 studios and dozens of instructors will gather under one roof. Whether you want to take a class, try out classical and contemporary apparatus, or simply chat with teachers, there’s something for everyone!

I’ll be on-site at the Collectif Méthode Pilates booth alongside wonderful colleagues. Drop by to say hi, test out some equipment, or ask any burning questions about your practice. 💙

Grab your tickets at the link in bio, and I’ll see you there! 🎟️✨

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Le 13 septembre approche à grands pas, et j’ai tellement hâte de célébrer les 100 ans du Pilates avec vous au Grand Quai de Montréal! 🥂✨

Quand j’ai commencé à enseigner le Pilates, je n’aurais jamais imaginé participer à un rassemblement d’une telle envergure. Ce que j’aime le plus de notre communauté, c’est notre diversité — réunie par cette même passion pour le mouvement, la force et la précision.

Le dimanche 13 septembre, plus de 30 studios et des dizaines d’enseignants seront réunis au même endroit. Que ce soit pour suivre un cours, essayer les différents appareils ou simplement échanger avec des passionnés, la journée s’annonce mémorable!

Je serai sur place au kiosque du Collectif Méthode Pilates avec de fabuleuses collègues Passez nous voir pour jaser, essayer des appareils ou poser vos questions. 💙

Réservez vos billets via le lien dans la bio, et on se voit le 13 septembre! 🎟️✨

Les 100 ans du Pilates

08/28/2026

Encore sous le sous le charme de hier soir ! ✨ Still glowing from last night!

My heart is so full after celebrating 20 years of Cadance with this amazing community! Thank you to everyone who made it out. 💙

Watch the video to see the live draw for our prizes!
Huge congratulations to our winners:

🎁 3 tickets to Les 100 ans du Pilates
🎁 1 private Pilates session

Stay tuned — I’ll be sharing photos and videos from last night later today!

P.S. Ready to move with us this fall? The new session starts next week!
👉 Registration link in bio!

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Mon cœur est rempli de gratitude après avoir célébré les 20 ans de Cadance avec cette communauté formidable ! Merci à toutes et à tous d’être venus. 💙

Regardez la vidéo pour voir le tirage en direct !
Un grand bravo à nos gagnantes :

🎁 3 billets pour Les 100 ans du Pilates
🎁 1 séance privée de Pilates

Gardez l’œil ouvert — je partage les photos et vidéos de la soirée plus t**d aujourd’hui !

P.-S. Prêt.e à bouger avec nous cet automne ? La nouvelle session commence la semaine prochaine !
👉 Lien d’inscription dans la bio !

08/26/2026

Demain, c’est le grand jour ! 🎉 Tomorrow is the big day!

Thursday, August 27, we’re celebrating 20 years of Cadance with our 5 à 7 at the studio! 💙

Come enjoy a drink, grab a bite, catch up with fellow Cadancers past and present, and help us celebrate two decades together.
Bring a friend, partner, child, or colleague — everyone’s welcome!

🎁 Prizes to be won: 3 tickets to Les 100 ans du Pilates + a private Pilates session.

Last chance to RSVP so we have enough food and drinks ready for you!

👉 Link in bio!

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Demain, le 27 août, on célèbre les 20 ans de Cadance avec notre 5 à 7 au studio ! 💙

Venez prendre un verre, croquer une bouchée, retrouver des Cadancers d’hier et d’aujourd’hui, et célébrer deux décennies avec nous !

Amenez un ami, votre partenaire, votre enfant ou un collègue — tout le monde est bienvenu !

🎁 Prix à gagner : 3 billets pour Les 100 ans du Pilates + une séance privée de Pilates.

Dernière chance de confirmer votre présence pour qu’on prépare assez à boire et à manger pour vous !

👉 Lien dans la bio !

08/19/2026

Plus qu’une semaine ! 🎉 One week to go!

Next Thursday, August 27, we’re celebrating 20 years of Cadance with a 5 à 7 at the studio. 💙

Come by for a drink and a bite, catch up with fellow Cadancers past and present, and celebrate with us!

Bring a friend, partner, child, or colleague — everyone’s welcome.

🎁 Prizes to be won: 3 tickets to Les 100 ans du Pilates + a private Pilates session.

Haven’t RSVP’d yet?
👉 Link in bio!

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Jeudi prochain, le 27 août, on célèbre les 20 ans de Cadance avec un 5 à 7 au studio. 💙

Venez prendre un verre et une bouchée, retrouver des Cadancers d’hier et d’aujourd’hui, et célébrer avec nous !

Amenez un ami, votre partenaire, votre enfant ou un collègue — tout le monde est bienvenu.

🎁 Prix à gagner : 3 billets pour Les 100 ans du Pilates + une séance privée de Pilates.

Vous n’avez pas encore confirmé votre présence ?
👉 Lien dans la bio !

MiltonParc DowntownMontreal LePlateauMontRoyal

07/28/2026

La semaine dernière, je parlais du fait que le Pilates est un système. ✨ Last week I talked about how Pilates is a system.

It’s not just a collection of individual exercises, but movement patterns that build on and connect to one another.

After a 15-hour road trip, this playground equipment felt like the perfect place to fit in some of my Pilates practice.

No, it’s not perfect. I even started in the « wrong » direction (I had a 50% chance! 🤦🏼‍♀️), and I definitely have room to improve. But that’s kind of the point.

I’m always curious about movement—where it shows up, how it feels, and what it teaches me. Sometimes the best discoveries happen outside the studio.

What Pilates movement does this remind you of?

Next week, I’ll put them side by side. 💙

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La semaine dernière, je parlais du fait que le Pilates est un système.

Ce n’est pas simplement une collection d’exercices, mais un ensemble de mouvements qui se construisent les uns sur les autres et qui sont tous interreliés.

Après 15 heures de route, ce module de jeux était l’endroit parfait pour glisser un peu de Pilates dans ma journée. 😅

Non, ce n’est pas parfait. J’ai même commencé dans le « mauvais » sens (j’avais quand même une chance sur deux ! 🤦🏼‍♀️), et j’ai encore beaucoup de place pour m’améliorer. Mais c’est justement ça, l’idée.

Je suis toujours curieuse d’explorer le mouvement : où il se retrouve, comment il se ressent et ce qu’il peut nous apprendre. Parfois, les plus belles découvertes se font à l’extérieur du studio.

À quel mouvement de Pilates est-ce que ça vous fait penser ?

La semaine prochaine, je vous les montrerai côte à côte. 💙

07/22/2026

Une de mes clientes m’a dit quelque chose ✨ One of my clients said something after class that perfectly captured why I love classical Pilates.

She had just learned Semi-Circle on the Reformer for the first time. Instead of feeling overwhelmed by a new exercise, she said it somehow felt familiar.

That’s because Pilates isn’t just a collection of exercises—it’s a system.

Each exercise builds on the ones before it. Over time, your body starts recognizing movement patterns, relationships, and connections.

You stop thinking, “I’ve never done this before.”

Instead, you think, “I’ve felt this before.”

That’s one of the reasons I love teaching the classical system. Every new exercise becomes another piece of the same puzzle. 💙

Next week I’ll show you one of my favorite examples…

Have you ever learned something new that somehow felt familiar?

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Une de mes clientes m’a dit quelque chose après un cours qui résume parfaitement pourquoi j’aime tant le Pilates classique.

Elle venait d’apprendre Semi-Circle sur le Reformer pour la toute première fois. Plutôt que d’avoir l’impression de découvrir un exercice complètement nouveau, elle m’a dit qu’il lui semblait étrangement familier.

C’est parce que le Pilates n’est pas simplement une collection d’exercices : c’est un système.

Chaque exercice s’appuie sur ceux qui le précèdent. Avec le temps, votre corps commence à reconnaître des schémas de mouvement, des liens et des connexions.

On cesse de penser :
« Je n’ai jamais fait ça. »

Et on commence à penser :
« J’ai déjà ressenti ça. »

C’est l’une des raisons pour lesquelles j’aime tant enseigner le système classique. Chaque nouvel exercice devient une nouvelle pièce du même casse-tête. 💙

La semaine prochaine, je vous montrerai l’un de mes exemples préférés de cette idée en action.

Est-ce qu’il vous est déjà arrivé d’apprendre quelque chose de nouveau... qui vous semblait pourtant familier?

(🎥 @ 2x)

Adresse

3414 Avenue Du Parc #308
Montreal, QC
H2X2H5

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Lundi 7am - 11:15am
Mardi 7am - 11:15am
5:15pm - 7:30pm
Mercredi 7am - 11:15am
Jeudi 5:15pm - 7:30pm
Vendredi 7am - 9:30am

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