Cardio Plein Air Villeray/St-Michel/Parc Extension

L’entraînement et les changements hormonaux

Les changements hormonaux chez la femme peuvent être une période très contraignante et challengeante.
Savais-tu que la ménopause peut amener une perte de masse musculaire et de densité osseuse ?

Et oui… voici quelques faits :
✨ Les femmes peuvent perdre jusqu’à 3 à 8 % de leur masse musculaire par décennie après 30 ans, et cette perte peut s’accélérer avec les changements hormonaux liés à la ménopause.
✨ Jusqu’à 20 % de la densité osseuse peut être perdue dans les années entourant la ménopause, principalement en raison de la baisse des œstrogènes.
✨ Cette période peut aussi influencer l’énergie, le sommeil, la récupération et même la motivation à bouger.

La bonne nouvelle ? Bouger peut faire une réelle différence 💚

Voici 2 clés que Cardio Plein Air peut t’amener :
La musculation
Pour maintenir le plus possible ta masse musculaire, soutenir tes articulations et conserver ta force au quotidien.
Les impacts adaptés
La marche rapide, le jogging léger, les sauts adaptés ou certains exercices avec impacts peuvent stimuler les os et aider à maintenir leur densité.

Bref, la ménopause est une période où il est particulièrement important de continuer à bouger… et surtout de garder la musculation dans ses entraînements ✨
Allez hop, on s’entraîne pour sa santé et son bien-être 😊

Quel est ton moment préféré pour t’entraîner ?
Chez Cardio Plein Air, on s’adapte à TON horaire 😊
✨ Avant-midi, pour le réveil de la nature le matin.
✨ Midi, pour la pause énergisante du lunch.
✨ Soir, les magnifiques couleurs du ciel en fin de journée
✨ Fin de semaine, pour faire le vide après une grosse semaine

Et on a même une plateforme virtuelle que tu peux utiliser quand TU veux 🙌

Au plaisir de bouger avec toi à ton meilleur moment!

☀️ Le beau temps arrive, c'est le moment parfait pour embarquer!
Avoue qu'avec la chaleur et le soleil, ça donne encore plus envie de bouger dehors?!

Nos entraîneurs te guident, le groupe te motive, le plein air t'énergise... Tu n'as qu'à te présenter au parc! On t'attend!

Prérequis pour joindre le groupe? ✅ AUCUN!
C'est ça la beauté et la simplicité Cardio Plein Air!

Enfile tes chaussure et emmène ta bonne humeur au parc, c'est tout ce qu'on demande! Tu vas voir, tu vas vite prendre goût toi aussi à nos entraînement de groupe en plein air! 😎
Réserve ton essai gratuit maintenant!

« Est-ce que je suis trop vieux pour commencer à m’entraîner? »

Bien sûr que non!

Bouger, ce n’est pas juste pour performer. C’est pour garder son énergie, sa force et continuer à faire ce qu’on aime longtemps.

Jouer avec ses petits-enfants, prendre des marches, voyager, monter les escaliers plus facilement, se sentir bien dans son corps et dans sa tête.

Et souvent, c’est maintenant que ça devient le plus important.
Il n’est jamais trop tôt ni trop t**d pour commencer à bouger et à être actif!

Ceux qui savent, savent! 😏 Quand l’été arrive, on s’adapte et on continue de bouger.
Même avec les vacances, les soupers, les week-ends qui se remplissent et les horaires qui changent.

C'est pourquoi, nous aussi , on s'adapte à TA réalité.

✔️ Tu peux reprendre tes séances manquées sans pénalité
✔️ Tu peux changer d’horaire pour éviter les conflits
✔️ Tu peux t'abonner au virtuel quand l'option parc ne convient pas

En gros, tu peux moduler tes entraînements selon TON rythme, parce qu'on veut être sûr que tu continues de bouger et que tu continues de prendre ce moment pour toi, malgré les heureux imprévus de l'été! 😎