05/07/2026
LES ALGERIENS DE MONTREAL
Mars 1997.
À une époque où les sports de combat étaient encore peu développés en Algérie 🇩🇿
Maître Miloud Doukara se déplaçait déjà à travers plusieurs wilayas pour former, transmettre et faire évoluer la discipline.
35+ ans plus t**d, il continue la même mission à Montréal.
04/21/2026
Le Thai Cardio Fitness (souvent associé au Muay Thai ou Kickboxing) est un entraînement de haute intensité alliant techniques de frappe thaïlandaises (poings, coudes, genoux, tibias) et renforcement cardiovasculaire. Il brûle intensément des calories, améliore la stamina, la force fonctionnelle et réduit le stress, souvent via des enchaînements.
• Intensité : Mouvements rapides, souvent par rounds de 30 secondes à 3 minutes, visant une fréquence cardiaque élevée.
• Bienfaits : Amélioration de la santé cardiovasculaire, renforcement du cœur et des muscles, perte de poids.
• Intensité : Mouvements rapides, souvent par rounds de 30 secondes à 3 minutes, visant une bonne fréquence cardiaque et renforcement du cœur et des muscles, perte de poids, gestion du stress
• Accessibilité : Adaptable à tous les niveaux (débutants à avancés), réalisable avec ou sans équipement.
Exemple de routine :
• Échauffement : Jogging sur place, jumping jacks, cercles de bras.
• Rounds : Combinaisons (ex: jab-cross-hook), kicks (ou genoux), burpees.
• Renforcement : Squats, pompes, travail du "core" (abdos).
