La Gymnastique Émotionnelle créée par Martine Veilleux

Ce que vos yeux et votre bouche retiennent…

Saviez-vous que vos yeux et votre bouche gardent les traces de vos non-dits, de vos frustrations et de vos colères inexprimées ?

Dans les séances de Gymnastique Émotionnelle®, nous travaillons sur ce que j’appelle les ouvertures du haut : les yeux et la bouche.
Pourquoi ces deux zones ?

Parce qu’elles ne sont pas seulement des outils sensoriels ou expressifs. Elles sont le siège de nos premières expériences émotionnelles.

Le regard de l’autre construit notre sécurité affective.
La bouche est notre premier moyen de communiquer avec le monde : téter, babiller, parler, s’affirmer.

Un aspect souvent peu exploré :
Les muscles des yeux, des paupières, de la langue, des mâchoires et des lèvres, pourtant au cœur de notre expression et de notre vécu émotionnel.

Et pourtant… c’est souvent là que s’ancrent :
- des phrases jamais dites
- des silences imposés
- des frustrations retenues
- des émotions ravalées

Le processus est souvent inconscient. On pince les lèvres pour ne pas pleurer. On serre la mâchoire pour ne pas crier. On fige le regard pour ne pas montrer sa peur. Et ces tensions deviennent chroniques : paupières serrées, mâchoire crispée, langue bloquée, regard figé…

Ce que propose la Gymnastique Émotionnelle® :
Des exercices lents et précis pour :
• libérer les muscles oculaires
• relâcher la mâchoire et la langue
• redonner de la fluidité au regard et à la parole
• libérer les mémoires émotionnelles

Une tension dans les yeux ou la bouche n’est jamais anodine.
Elle raconte une histoire de silence, d’adaptation ou d’émotion retenue.

Mais il n’est jamais trop t**d pour desserrer ces verrous…
Il suffit d’un espace sécurisant, d’une approche respectueuse…
et de quelques mouvements conscients.

Pour en savoir plus, vous pouvez vous procurer mon deuxième livre
La gymnastique émotionnelle : 35 exercices pour se réapproprier son corps, aux éditions de l’Homme,
https://editionshomme.groupelivre.com/products/la-gymnastique-emotionnelle?variant=42636720931073

ou visiter mon site : martineveilleux.com

Le côté ludique de la Gymnastique Émotionnelle®

En Gymnastique Émotionnelle®, l’exploration corporelle se vit à travers une approche profondément ludique, intégrée naturellement dans chaque séance.

Ici, il n’y a rien à réussir, rien à performer. Aucune place pour la compétition ni la comparaison.

Chaque personne est invitée à avancer à son propre rythme, dans le respect de son corps, de ses limites… et de ses découvertes.

Pour soutenir cette exploration, différents accessoires sont proposés : b***es en mousse, b***es de tennis, b***es de liège, b***e hérisson, baguettes de différentes grosseurs…

Des objets simples, presque anodins — et pourtant si révélateurs.
Ils deviennent des alliés précieux pour :
- repérer les tensions parfois inconscientes
- éveiller les sensations
- délier le corps en douceur
- et surtout… redonner une place au plaisir de bouger

Ce côté ludique vient toucher quelque chose de profond en nous.
Il éveille la curiosité, stimule l'attention et nous ancre dans le moment présent… et nous ramène à cet espace intérieur souvent oublié : celui de l'enfant qui explore spontanément.

Un enfant qui ne cherche pas à bien faire — mais simplement à ressentir, à découvrir. D'ailleurs, en Gymnastique Émotionnelle®, il n'y a pas de bons ou de mauvais mouvements.

Utiliser ces accessoires pour la première fois peut être surprenant… mais surtout profondément enrichissant.

C’est une expérience vivante, qui ouvre l’esprit et invite à sortir des automatismes. Peu à peu, les résistances du mental se relâchent.
Le contrôle diminue… et le ressenti prend plus de place.

Par exemple, déposer une b***e de tennis sous certaines parties du corps peut sembler banal — mais l'expérience est tout sauf anodine.

La b***e devient alors un véritable miroir du corps :
elle révèle les zones de tension, les raideurs accumulées… tout en accompagnant leur relâchement.

On ne “force” rien.
On observe, on écoute… et le corps répond.
C’est là que la magie opère.

Ce processus devient un apprentissage unique, une rencontre avec soi-même, où chaque sensation est une information précieuse.

Et si, au fond, retrouver le bien-être passait simplement par ceci :
se donner la permission de laisser tomber son masque, d'explorer d'une façon ludique, sans jugement… et de ressentir ?

Et vous, quand avez-vous pris le temps de découvrir votre corps autrement qu'avec votre tête pour la dernière fois ?

Pour plus d'informations, vous pouvez vous procurer mon deuxième livre :
La Gymnastique Émotionnelle – 35 exercices pour se réapproprier son corps (éditions de l'Homme)
https://editionshomme.groupelivre.com/products/la-gymnastique-emotionnelle?variant=42636720931073
ou visiter mon site : martineveilleux.com

Le précieux silence en G.É.®

Dans la pratique de la Gymnastique Émotionnelle®, il existe un protocole spécifique pour accompagner les personnes dans l’exploration corporelle.

Tout comme la parole a une place privilégiée dans ces séances – pour exprimer ce que l'on a ressenti, une manière d'être entendu dans son vécu –, le silence y occupe également une place importante, surtout après chaque mouvement.

Il y a un rythme à respecter dans ces séances afin d’obtenir des résultats bénéfiques, et le silence en fait pleinement partie.

Le rôle de la praticienne est d’instaurer le silence aux bons moments pour que les participants s’en imprègnent doucement.

Au début, lorsqu'une personne commence à participer aux séances, le silence peut sembler particulier, voire incommodant. Certaines personnes peuvent même en être gênées. Mais, tranquillement, elles s'y abandonnent et découvrent que ce silence révèle certaines parties subtiles de leur être.

Car le silence permet de s'éloigner du mental et du temps linéaire pour plonger dans le temps du corps.

Le silence donne ainsi au corps l’occasion de poursuivre son langage au-delà du mouvement visible, comme si chaque fibre, chaque souffle, continuaient à raconter quelque chose d’essentiel.

C’est souvent dans cette pause que se manifeste ce qui n’avait pu être perçu auparavant : une tension qui se relâche, une mémoire corporelle qui refait surface, une émotion qui demande simplement à être reconnue.

Le silence devient alors un appui, un lieu d’écoute profonde où le corps et l’être peuvent enfin se rencontrer.

Ainsi, loin d’être un vide, le silence en G.É.® devient un temps précieux de présence à soi, un passage vers une meilleure connaissance intérieure et un mieux-être durable.

Pour plus d'informations, vous pouvez vous procurer le livre : La Gymnastique Émotionnelle®, 35 exercices pour se réapproprier son corps, aux Éditions de l'Homme.
https://editionshomme.groupelivre.com/products/la-gymnastique-emotionnelle?variant=42636720931073
Ou visitez le site : martineveilleux.com

Le pouvoir insoupçonné des micro-mouvements

Dans notre culture, on valorise l'effort, l'amplitude, l'intensité. On croit que pour être efficace, un exercice doit être grand, visible, voire exigeant, s'adressant davantage aux muscles superficiels du corps.

Mais le corps a besoin qu'on s'occupe aussi des muscles profonds, car ils sont intimement liés à sa structure, à son équilibre, et jouent un rôle de stabilisateur.

Dans les séances de Gymnastique Émotionnelle®, on pratique des micro-mouvements qui semblent anodins, presque innocents. C'est la clé pour mobiliser lentement les muscles profonds du corps.

Les micro-mouvements invitent à ralentir, à ressentir, à entrer en contact avec des zones souvent oubliées ou figées (cräne, langue, mâchoires, yeux et autres). Peu à peu, les tensions se dénouent, la respiration se libère, et une sensation d'espace et de fluidité émerge.

Parfois, des mémoires émotionnelles enfouies se libèrent d'elles-mêmes, sans avoir besoin d'être nommées ou analysées.

La Gymnastique Émotionnelle® est une approche qui nous amène à l'écoute de soi, à une présence plus consciente de la relation intime entre les muscles profonds et superficiels. Elle propose des exercices petits et très puissants, ainsi que des exercices plus grands, qui tendent à amener l'équilibre dans la totalité des muscles du corps.

Souvent, ce sont les plus petits mouvements qui ouvrent les plus grands changements.

Expérimentez un micro-mouvement

- Allongez-vous sur le sol.
- Fléchissez vos jambes.
- Prenez un moment pour ressentir comment votre dos se dépose.
et comment votre tête entre en contact avec le sol.
- Puis, si vous avez une b***e de tennis à portée de main, placez-la délicatement derrière votre tête et trouvez le point de contact qui vous est confortable.
- Laissez le temps à votre tête de se déposer sur la b***e, sans effort.
- Desserrez vos mâchoires.
- Laissez votre bouche légèrement ouverte.
- L'air entre doucement par le nez et ressort tranquillement par la bouche.
- Maintenant, très lentement, commencez à faire un tout petit « non » avec votre tête.
- Si possible, gardez les yeux fermés et laissez-les suivre le mouvement de votre tête.
- Répétez ce mouvement une vingtaine de fois, sans forcer.
- Puis relâchez, retirez la b***e.
- Prenez un moment pour observer.
- Que ressentez-vous à l'arrière de votre tête ?
- Y a-t-il plus d'espace, de chaleur, de détente… ?

Bonne exploration !

Pour plus d'informations : procurez-vous le livre qui s'intitule La Gymnastique Émotionnelle, 35 exercices pour se réapproprier son corps aux Éditions de l'Homme : https://editionshomme.groupelivre.com/products/la-gymnastique-emotionnelle?variant=42636720931073

Ou visitez le site : martineveilleux.com.

Découvrez les secrets de votre silhouette !

Je vous lance un défi : un petit test tout simple pour en apprendre plus sur la forme unique de votre corps.

Curieux ou curieuse de vous regarder dans le miroir autrement ? C'est une première information pour mieux vous connaître.

Voici le matériel nécessaire :
• Un grand miroir.
• Une feuille et un crayon.
• Une tenue légère (short et haut court, ou maillot de bain deux pièces) pour bien observer vos formes.
• Et bien sûr, vous retirez vos chaussures et chaussettes !

La position de départ :
Placez-vous face au miroir.
Joignez les pieds : talons réunis et gros orteils rapprochés.
Laissez vos bras pendre naturellement le long du corps. Votre majeur doit effleurer le côté de votre cuisse. Si vous forcez pour y arriver, relâchez un peu, l'important est d'être dans une position naturelle et confortable.

Observez et dessinez !
Ne bougez plus ! Regardez votre reflet et tracez sur votre papier les espaces que vous voyez :
1. L'angle entre vos gros orteils : arrivent-ils à se toucher facilement ?
2. L'espace entre vos mollets.
3. L'espace entre vos cuisses.
4. L'espace entre l'intérieur de vos bras et votre thorax.
5. Le niveau de vos épaules : sont-elles vraiment à la même hauteur ?
6. Votre tête : a-t-elle une petite tendance à s'incliner sur le côté ?
Le résultat :
Regardez votre feuille. Êtes-vous surpris par le résultat ?
Les espaces que vous avez dessinés pour le côté droit et le côté gauche sont-ils équilibrés ?

Si ce n'est pas le cas, pas de panique ! Ce n'est pas un défaut !
C'est juste le signe que certains de vos muscles sont provisoirement raccourcis. La bonne nouvelle ! Cela peut changer.

Avec la pratique de la Gymnastique Émotionnelle®, le corps peut retrouver son harmonie naturelle.

Évidemment, c'est un travail de longue haleine. Il faudra probablement plusieurs séances pour rééquilibrer les parties du corps, mais vous verrez les progrès s'installer durablement, séance après séance. Et ça, c'est précieux.

Si vous désirez plus d'informations, vous pouvez vous procurer ce livre :
La Gymnastique émotionnelle, 35 exercices pour se réapproprier son corps, aux Éditions de l'Homme.
https://editionshomme.groupelivre.com/products/la-gymnastique-emotionnelle?variant=42636720931073

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L'éveil des points réflexes pour un mieux-être

Ce qui est vraiment fascinant dans le corps humain, c'est que l'on retrouve les points réflexes de tous nos organes dans certaines parties du corps, notamment dans les mains et les pieds. Ces zones sont traitées en réflexologie, une approche ancienne dont on retrouve des traces jusqu'à l'époque des Égyptiens et qui a été popularisée au XXᵉ siècle.

Les oreilles, qui sont nos antennes pour capter les sons, contiennent elles aussi des points réflexes. C’est le Dr Paul Nogier qui a fait connaître cette cartographie du corps en développant l’auriculothérapie.

Le travail en Gymnastique Émotionnelle® nous amène à stimuler ces points réflexes, notamment lorsque nous travaillons les pieds avec une b***e tactile ou de tennis, ou bien en roulant entre les mains une b***e hérisson dont les petits picots stimulent toutes les zones réflexes situées dans ces parties, et certains exercices s'adressent aux oreilles, qui peuvent elles aussi contenir des tensions – eh oui, des tensions dans les oreilles !

Ainsi, en plus d'apporter de la longueur aux muscles rétractés de notre corps, la Gymnastique Émotionnelle® stimule les points réflexes. En massant, en pressant ou en étirant certaines zones, on envoie un message au système nerveux.

On lui dit simplement :
"Tu peux relâcher… tu es en sécurité."

Et on permet à l'énergie de circuler plus librement dans le corps.

Et vous, avez-vous déjà exploré ces cartes intérieures ?

Je vous propose de prendre contact avec vos points réflexes situés dans la plante de vos pieds.

Vous aurez besoin d'une b***e tactile ou d’une b***e de tennis (si vous en avez une à portée de main).

- Avant de commencer, enlevez vos bas et mettez-vous debout quelques instants. Portez votre attention sur vos pieds. Découvrez quel pied épouse le moins la surface du sol.

- Asseyez-vous confortablement sur une chaise, les pieds bien à plat sur le sol.

- Desserrez vos mâchoires et laissez l'air tranquillement pénétrer par le nez et ressortir par la bouche.

- Placez votre b***e sous votre pied droit et roulez-la sous toute la surface de la plante de votre pied. Si vous percevez de petites tensions, insistez sur ces endroits en expirant.

- Quand vous ressentez que vous avez bien dégagé la plante de votre pied, mettez-vous debout (avant de faire l'autre pied) et prenez le temps de ressentir comment votre pied droit se pose sur le sol. Est-ce qu'il est plus en contact, plus ancré ? Comparez avec l'autre pied.

- Roulez maintenant la b***e sous la plante de l'autre pied et découvrez s'il y a plus de tensions… ou si c'est le contraire.

- Quand vous avez terminé, prenez le temps de vous mettre debout et de découvrir comment votre pied gauche se pose sur le sol. Est-ce qu'il y a une différence ?

Belle exploration à tous !

Pour plus d'informations :
Vous pouvez vous procurer mon deuxième livre : "La Gymnastique Émotionnelle – 35 exercices pour se réapproprier son corps", aux Éditions de l'Homme.
https://editionshomme.groupelivre.com/products/la-gymnastique-emotionnelle?variant=42636720931073

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Les côtés du corps se ressemblent… mais ne vivent pas la même chose.

À première vue, notre corps semble parfaitement symétrique. Pourtant, si on prend le temps de l'écouter, on s'aperçoit vite que la droite et la gauche ne racontent pas la même histoire.

Un côté est peut-être plus ouvert, l'autre plus protecteur.
L'un porte le sac, l'autre est libre.
L'un croise la jambe par-dessus l'autre, jour après jour, sans même qu'on y pense.

Avec le temps, ces petites habitudes laissent des traces : des gestes répétés avec la main droite rendent ce côté plus tonique, parfois plus raccourci ; un appui prolongé sur la même jambe déséquilibre inévitablement la posture. Le corps enregistre tout, souvent à notre insu.

Les émotions non plus ne se vivent pas toujours de façon symétrique dans le corps. Par exemple, lorsqu'on est en colère, on peut serrer les mâchoires plus fort d'un côté que de l'autre, ou fermer un poing plus fermement que l'autre, souvent sans s'en rendre compte. Chaque côté peut ainsi refléter un aspect différent de notre vécu.

En Gymnastique Émotionnelle®, on observe, on accueille, on laisse chaque côté s'exprimer à son rythme.

On commence par le côté droit, on prend le temps de découvrir ce qui s'y est installé avec le temps : des tensions, quelques nœuds physiques. On accueille tout cela avant d'explorer le côté gauche. Et là, on découvre que les deux côtés se ressemblent, mais ne se comportent pas de la même façon.

Parce que lorsqu'on en prend conscience, le dialogue s'installe entre le côté droit et le côté gauche. Peu à peu, le tonus musculaire s'harmonise, et le système nerveux enregistre ce nouvel état d'équilibre comme une référence. Sans même y penser, on se surprend alors à s'asseoir autrement, à porter son sac sur l'autre épaule, à se tenir bien solide sur ses deux jambes. Le changement s'ancre dans le quotidien, discrètement, durablement.

Et vous, avez-vous déjà écouté ce que chaque côté de votre corps avait à vous dire ?

Pour plus d'informations :
La Gymnastique Émotionnelle® – 35 exercices pour se réapproprier son corps, aux Éditions de l'Homme :
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Pour en découvrir davantage :
www.martineveilleux.com

Être bien dans son assiette…

Cette expression évoque une stabilité intérieure. Mais ressentons-nous vraiment cette « assiette » dans notre corps ?

Pour nous, en Gymnastique Émotionnelle®, cette assiette a un nom : le bassin, le ventre… et ce que les traditions orientales appellent le centre hara — ce centre profond situé dans le bas-ventre, lieu de présence et d’ancrage.

Notre véritable fondation.
La ceinture pelvienne — formée des os iliaques et du sacrum — constitue cette base. Elle soutient, crée un lien vivant entre le haut et le bas du corps, et c'est d'elle que s'élève la colonne vertébrale.

Mais un bassin libre ne dépend pas seulement de sa structure. Il est au cœur d'un équilibre de tensions venant de tout le corps. Des contractions chroniques aux épaules peuvent, en cascade, influencer et désaxer le bassin.

La clé ? Apporter du relâchement et de la longueur à toute la chaîne postérieure (pieds, mollets, dos, épaules, nuque…). En libérant ces zones, nous redonnons au bassin et au centre du ventre plus de liberté et de disponibilité.

Ainsi, notre « assiette » retrouve sa stabilité naturelle et notre centre redevient un véritable lieu d'appui intérieur.

Quand le bassin et le centre du ventre sont vivants :
- La posture s’allège.
- La respiration trouve plus d’espace.
- Les mouvements deviennent plus fluides.
- Un sentiment de sécurité et de stabilité profonde peut émerger.

Pour aller plus loin et vous guider pas à pas vers plus de conscience corporelle, découvrez le livre "La gymnastique émotionnelle – 35 exercices pour se réapproprier son corps" aux Éditions de l'Homme.
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Ouvrir les aisselles, libérer le souffle

Les aisselles sont bien plus que de simples plis anatomiques. Véritables carrefours entre le tronc et les bras, elles jouent un rôle clé dans la respiration, la circulation et l’équilibre nerveux et émotionnel.

En situation de stress, cette zone se referme instinctivement : les bras se rapprochent du corps, la cage thoracique se ferme et la respiration devient plus courte, plus haute. Ce réflexe de protection, souvent inconscient, limite notre sensation d’espace intérieur.

Les aisselles sont aussi des lieux de mémoire corporelle. La retenue, la difficulté à prendre sa place ou à s’ouvrir peuvent s’y inscrire avec le temps. Les libérer sans forcer, c’est redonner de l’amplitude au souffle, relâcher les épaules et envoyer au système nerveux un message apaisant : tu peux t’ouvrir, c’est sécuritaire.

Je vous propose ici un exercice de la Gymnastique Émotionnelle® pour dégager vos aisselles et mieux respirer.

Exercice – Libérer les aisselles

Cet exercice peut se pratiquer debout ou assis, confortablement, les pieds bien en contact avec le sol.

Prenez quelques instants pour observer :
- comment vos bras reposent le long de votre corps
- s’il y en a un plus collé que l’autre
- comment se manifeste votre respiration : est-elle courte ou ouverte ?

Desserrez doucement les mâchoires…
laissez la langue se déposer tranquillement sur le plancher de la bouche. Sans forcer, laissez l’air pénétrer par le nez… et sortir par la bouche.

Côté droit

Levez le bras droit et placez la main derrière la tête.
Avec la main gauche, attrapez délicatement le bord interne de l’aisselle. À l’expiration, tirez doucement la peau et les muscles, puis relâchez. Répétez quelques fois.
Faites ensuite la même chose avec le bord externe de l’aisselle.

Quand vous ressentez que la zone s’est dégagée, relâchez le bras et prenez un moment pour ressentir :
– s’il y a plus d’espace entre votre bras droit et le corps
– si l’épaule s’est relâchée

Côté gauche

Levez le bras gauche et placez la main derrière la tête.
Avec la main droite, répétez le même geste sur le bord interne, puis externe de l’aisselle.

Observez s’il y a plus de raideur dans cette aisselle que dans l’autre, ou si c’est le contraire.

Une fois l’exercice terminé, prenez un instant pour ressentir :
- s’il y a plus d’espace entre votre bras gauche et le corps
- si votre épaule s’est relâchée
- comment votre respiration se manifeste. Est-elle différente ?
Plus ample, plus libre ?

Si vous souhaitez approfondir cette approche corporelle, vous pouvez découvrir mon livre
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Et si le vieillissement prenait racine dans notre dos ?

Notre dos porte bien plus que notre colonne vertébrale : il porte notre histoire.

Avez-vous remarqué que l’arrière de notre corps est plus puissant et structuré que l’avant ? Ses muscles, nombreux et alignés de haut en bas, forment une chaîne solidaire, à l’inverse de ceux de la face antérieure, plus dispersés.

Cette force dorsale est un héritage ancien. Nous partageons un lien de parenté avec tous les vertébrés : reptiles, sauriens, quadrupèdes, dont la colonne est à l’horizontale.

Lorsque nos ancêtres se sont dressés, la colonne s’est verticalisée, entraînant un remaniement complet des masses : la tête et le bassin sont partis vers l’avant, les épaules vers l’arrière, creusant la cambrure des reins et faisant des pieds nos nouveaux points d’appui.

Selon Françoise Mézières, kinésithérapeute française, ce sont les excès de tension accumulés dans les muscles du dos qui sont à l’origine de nombreuses déformations. Sans compter que le stress, la fatigue et les émotions refoulées laissent des tensions dans le corps, raccourcissant et crispant les muscles postérieurs.

Notre langage quotidien en témoigne d’ailleurs : « J’en ai plein le dos » ou « Il en prend trop sur ses épaules » ne sont pas que des métaphores. Elles révèlent une vérité corporelle : l’arrière de notre corps encaisse et mémorise le poids de notre vécu.

Peu à peu, sous cette charge, la posture se fige. Le corps se referme, s’use prématurément, et se tasse. La liberté de mouvement s’étiole. Pourtant, se voûter et se raidir avec l’âge n’est pas une fatalité.

La Gymnastique Émotionnelle® agit précisément sur les muscles de la chaîne musculaire postérieure. En les allongeant en profondeur, elle invite le corps à se déployer à nouveau, ouvrant la voie à :

- Une liberté articulaire retrouvée.
- Une respiration plus ample et libérée.
- Un ancrage solide et stable.
- La libération des mémoires émotionnelles devenues encombrantes.
- Un sentiment de plénitude et une confiance renouvelée en la vie.

Nous consacrons du temps chaque jour à notre hygiène. Et si nous incluions notre dos dans ce rituel de soin essentiel ?

Mieux vieillir, c’est préserver l’espace en soi. Cela commence par redonner à son dos sa longueur, sa liberté… et sa légèreté.

Pour plus d'informations :
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Le site web : martineveilleux.com

Une invitation à ralentir et à habiter pleinement votre corps

Et si cette nouvelle année était l’occasion de prendre un véritable rendez-vous avec vous-même ?

La Gymnastique Émotionnelle® invite à ralentir, à écouter le corps et à évacuer en douceur les mémoires émotionnelles encombrantes, grâce à des mouvements simples, conscients et respectueux du rythme de chacun.

Offrez-vous ce temps pour vous avec Sylvie Brodeur, praticienne certifiée G.É.®
Cycle de 10 séances en ligne :
Quand ? Les mercredis, du 14 janvier au 18 mars 2026
Horaire : 18h30 à 19h45

Une invitation puissante pour mieux se réapproprier toutes les parties de son être.

Pour vous inscrire ou pour toute question :
Courriel : [email protected]
Téléphone : 514-826-6835

Toute l’équipe de la Gymnastique Émotionnelle® vous souhaite une merveilleuse année 2026, remplie de santé, de joie et d’abondance.

Pour en savoir plus, visitez le site : www.martineveilleux.com