05/29/2026
Bougez. Progressez. Faites partie de la communauté du Athletik Centr ! ⚡️
Vous cherchez à briser la routine, à booster votre énergie et à retrouver le plaisir de vous dépasser ? Nos cours de groupe à Saint-Henri sont conçus pour vous faire bouger différemment dans une ambiance ultra-stimulante et encadrée ! 🙌
Peu importe vos objectifs, nous avons la formule idéale pour vous propulser vers le haut :
🏃♂️ L’Entraînement de course hybride : Inspiré du format HYROX, combinant course et exercices fonctionnels pour bâtir une endurance en acier.
💪 L’Entraînement fonctionnel : Un travail complet du corps axé sur la force et la stabilité pour vous sentir fort, en forme et en santé !
Ici, pas de jugement : nos coachs certifiés adaptent chaque mouvement à votre niveau, le tout au sein d’une communauté où l’entraide est au cœur de chaque séance. Vous repartirez toujours avec le plein d’endorphines et le sourire aux lèvres ! 🔋✨
🔥 Prêt(e) à vivre l’ambiance NxtG ? Profitez de notre ESSAI GRATUIT D’UNE SEMAINE pour tester nos cours sans aucun engagement.
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Move. Progress. Be part of the Athletik Centr community! ⚡️
Looking to break the routine, boost your energy, and rediscover the joy of pushing your limits? Our group classes in Saint-Henri are designed to get you moving differently in an ultra-stimulating and supportive environment! 🙌
No matter your goals, we have the perfect format to lift you higher:
🏃♂️ Hybrid Running Training: Inspired by HYROX, combining running and functional exercises to build rock-solid endurance.
💪 Functional Training: A full-body workout focused on strength and stability to help you feel strong, fit, and healthy!
Zero judgment here: our certified coaches adapt every movement to your fitness level, all within a community where mutual support is at the core of every workout. You’ll always leave glowing with endorphins and a massive smile! 🔋✨
🔥 Ready to experience the NxtG vibe? Take advantage of our 1-WEEK FREE TRIAL to test our classes with absolutely no commitment.
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05/14/2026
Manger avant ou après l’entraînement : on démystifie le tout ! 🍎🆚🥤
On a tous déjà entendu qu’il fallait absolument avaler son shake de protéines dans les 30 minutes suivant l’effort sous peine de « perdre ses gains ».
La réalité ? C’est bien moins stressant que ça.
🔹 La fenêtre anabolique : Elle est bien plus large qu’on le pense (4 à 6h !). L’urgence du 30 minutes est un mythe.
🔹 Avant l’effort : Privilégie un repas complet 1 à 3h avant pour l’énergie, ou une collation légère si tu es pressé.
🔹 S’entraîner à jeun : Utile pour certains objectifs de cardio modéré, mais souvent limitant pour la performance pure et la masse musculaire.
🔹 Après l’effort : Ta priorité reste l’apport total en protéines sur ta journée.
Le vrai facteur clé ? La régularité et ton apport global sur 24 heures. 📈
Besoin d’un plan alimentaire adapté à tes objectifs réels ? On a la structure qu’il te faut.
🔗 Clique sur le lien en bio pour réserver ta consultation gratuite !
Dis-nous en commentaire : quel est ton repas préféré après une grosse séance ? 👇
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Eating before or after training: let’s clear things up! 🍎🆚🥤
We’ve all heard that you HAVE to chug a protein shake within 30 minutes of your workout or your gains will disappear. The reality? It’s way less stressful than that.
🔹 The Anabolic Window: It’s much wider than you think (4 to 6 hours!). The 30-minute “emergency” is a myth.
🔹 Pre-workout: Aim for a full meal 1-3 hours before for energy, or a light snack if you’re on the go.
🔹 Fasted Training: Can be useful for moderate cardio goals, but often limits pure performance and muscle mass.
🔹 Post-workout: Your priority remains your total protein intake over the entire day.
The real key factor? Consistency and your total 24-hour intake. 📈
Need a nutrition plan tailored to your actual goals? We have the structure you need.
🔗 Click the link in bio to book your free consultation!
Tell us in the comments: what’s your favorite post-workout meal? 👇
04/30/2026
La technologie au service de l’entraînement. ⚡️💻
Au NxtG Athletik Centr, on ne laisse rien au hasard. Pour progresser réellement, il faut pouvoir mesurer ce qui se passe sous la surface. C’est pourquoi nous avons investi dans les technologies de pointe utilisées par les plus grands centres de performance mondiaux.
🔹 Plaques de force : Pour analyser votre puissance, vos déséquilibres et votre capacité d’absorption à chaque saut ou poussée.
🔹 Encodeur linéaire : La mesure précise de la vitesse de vos mouvements pour optimiser chaque répétition en temps réel.
🔹 Test VO2 Max : L’étalon-or pour évaluer votre capacité cardiorespiratoire et définir vos zones d’entraînement exactes.
🔹 Test de lactate : Comprendre votre métabolisme pour savoir précisément quand votre corps bascule dans la zone de fatigue.
Peu importe votre niveau ou votre sport, ces données nous permettent de bâtir une programmation 100% personnalisée, basée sur des chiffres concrets et non sur des impressions.
Prêt à passer à l’entraînement 2.0 ? Venez tester vos limites avec la science derrière vous. 📈💪
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Technology at the service of your training. ⚡️💻
At NxtG Athletik Centr, we leave nothing to chance. To see real progress, you need to measure what’s happening beneath the surface. That’s why we’ve invested in the cutting-edge technologies used by the world’s leading performance centers.
🔹 Force Plates: To analyze your power, imbalances, and impact absorption with every jump or push.
🔹 Linear Encoder: Precise speed measurement of your movements to optimize every rep in real-time.
🔹 VO2 Max Testing: The gold standard for assessing cardiorespiratory capacity and defining your exact training zones.
🔹 Lactate Testing: Understanding your metabolism to know exactly when your body hits the fatigue threshold.
Regardless of your level or your sport, this data allows us to build 100% personalized programming based on concrete numbers, not guesswork.
Ready for Training 2.0? Come test your limits with science on your side. 📈💪
04/23/2026
🏃♂️ DEHORS OU DEDANS ? LE GRAND DILEMME DU PRINTEMPS 🏋️♀️
Le beau temps arrive, et l’envie de s’entraîner au soleil aussi ! ☀️
Mais est-ce que ça veut dire qu’on doit abandonner la salle de sport ?
La réponse est simple : NON ! 🙅♂️
👉 Faire les deux est la MEILLEURE solution pour optimiser tes résultats. Mais comment faire ?
On t’explique tout dans ce carrousel ! 👇
1️⃣ Pourquoi c’est important de varier (et pourquoi ça marche).
2️⃣ Nos recommandations exactes pour chaque objectif (prise de masse, perte de gras, endurance, anti-stress).
3️⃣ L’ingrédient secret : LA STRUCTURE.
🛑 LE PROBLÈME CLASSIQUE :
Dehors = motivant, mais parfois mal structuré.
Dedans = hyper efficace, mais parfois monotone.
💡 LA SOLUTION :
Combiner les deux intelligemment en fonction de tes objectifs ! On t’a mâché le travail dans les slides 3 à 6. 😉
🔥 TON PRINTEMPS, TES RÈGLES.
Peu importe tes objectifs et ton rythme de vie, on a la structure qu’il te faut.
👉 Clique sur le lien en bio pour réserver ta consultation GRATUITE.On analysera tes objectifs et on te créera le plan parfait !
💬 ET TOI ?
C’est quoi ton activité préférée quand il fait beau ? Dis-le nous en commentaire ! 👇
03/20/2026
📅 VOS HORAIRES DE GROUPE SONT ICI ! 📅
La saison du printemps est là, et il est temps de structurer vos entraînements pour des résultats optimaux. Que vous soyez un athlète cherchant à perfectionner sa technique de course ou un passionné de fitness global, notre ATHLETIK CENTR est prêt pour vous !
Voici le rappel complet de notre programmation pour bâtir votre semaine de champion :
🏋️ ENTRAÎNEMENT FONCTIONNEL
Lundi : 19h
Mardi : 12h
Jeudi : 19h
Vendredi : 12h & 17h
🏃 ENTRAÎNEMENT COURSE HYBRIDE
Lundi : 7h
Mercredi : 19h
Jeudi : 7h
Samedi : 10h
📍 Notre centre est situé au 4800 rue Ste-Ambroise, Local 112.
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📅 YOUR GROUP CLASS SCHEDULE IS HERE! 📅
Spring season is here, and it’s time to structure your workouts for optimal results. Whether you’re an athlete looking to perfect your running technique or a global fitness enthusiast, our ATHLETIK CENTR is ready for you!
Here is the complete schedule to build your champion week:
🏋️ FUNCTIONAL TRAINING
Monday: 19h (7 PM)
Tuesday: 12h (Noon)
BB Thursday: 19h (7 PM)
Friday: 12h & 17h (Noon & 5 PM)
🏃 HYBRID RUNNING TRAINING
Monday: 7h (7 AM)
Wednesday: 19h (7 PM)
Thursday: 7h (7 AM)
Saturday: 10h (10 AM)
📍 Our center is located at 4800 rue Ste-Ambroise, Local 112.
03/20/2026