Loutfi Ajaoun Expert Trainer Ottawa

Comment je voyage.
How I travell.

Eid Mubarak

Mon nouveau ''cardio''
My new ''cardio''

Ma façon de préparer mes repas TOUJOURS en avance.

Je fais un enchainement de 3 mouvements très utile pour te préparer pour ta
séance dos ou jambes. Les 2 premiers pourraient aussi se révéler très utile pour les mouvements du haut du corps. Le 1er est une version beaucoup plus difficile du ''hip thrust''. Essaies et dis moi comment tu as trouvé ;-)

I've put together a sequence of 3 movements that's really useful to prepare you for your back or leg workout. The first two could also be very useful for upper body exercises. The first one is a much more difficult version of the hip thrust. Try it out and let me know what you think ;-)

https://loutfiajaoun.wixsite.com/site

This is one of my favorite warm up routine for shoulders before upper body workout. 12 reps of each movement with 10 seconds hold on the last one and finish with the stick. The wider on the stick, the easier. If too hard, seat or stand. Or easiest, stand with band.
C'est une de mes routines d'échauffement préférée pour les épaules à faire avant entrainement pour le haut du corps. 12 reps de chaque mouvement avec 10 secondes de maintien à la dernière et on finit avec le bâton. Plus c'est large, plus c'est facile. Si c'est trop dur version assis ou debout. Ou encore plus facile avec l'élastique.
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L'utilité d'avoir un cahier d'entrainements pour y mettre des informations...pertinentes ;-)