Globale Performance

Bonne écoute 🎧

🎙Un nouvel épisode du podcast de Flash Formation est en ligne! Cette semaine nous recevons Stéphane Lemieux qui nous parle de la préparation mentale pour les intervenants d'urgence. L’épisode est disponible dès maintenant sur YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=6etWR7cEbP0&t=4s Francis Perreault-Varin, courtier hypothécaire chez Multi-Prêts, est le fier présentateur officiel de la saison 5 du podcast de Flash Formation. #flashformation #1200degrés #Dräger

🔥 La loi de Pareto appliquée à la performance

On entend souvent parler de la loi du 80/20 : 80 % des résultats proviennent de 20 % des efforts.

👉 Mais sais-tu que ce principe peut aussi t’aider à diminuer ton anxiété de performance ?

Athlètes, pompiers, paramédics, policiers… on a tendance à vouloir tout faire parfaitement. Mais en réalité, la perfection n’existe pas. Et cette recherche constante crée souvent… plus de stress que de résultats.

✅ Se donner la permission de baisser la barre, c’est reconnaître que tu n’as pas besoin que chaque détail soit parfait pour être efficace.
�✅ En mettant ton énergie sur les 20 % d’actions qui font vraiment la différence, tu gagnes en performance… et tu souffles un peu plus.

🗝️ La clé n’est pas la perfection. La clé, c’est la constance sur ce qui compte vraiment.

🏐 Nouvelle collaboration et le début d’une belle aventure avec le nouveau Club de volleyball de la Capitale.

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🚀 Cap sur Taïwan 2026! 🇹🇼🐉
Aujourd’hui à Trois-Rivières, j’ai eu le privilège d’animer un atelier de préparation mentale avec la fabuleuse équipe Paracuda.
Une expérience humaine exceptionnel.
Saviez-vous qu’ils visent Championnats du monde à Taïwan en 2026! 🌏💪

Nous avons travaillé le WHY, la motivation, la gestion du stress et la cohésion d’équipe — sans oublier les 4 piliers pour performer, même quand les vagues se lèvent. 🌊

🔥 Pour les aider à concrétiser ce rêve, une vente de chandails est lancée!
👉 Envie de les encourager, de porter fièrement le logo Paracuda ou simplement de faire partie de l’aventure?
Aller voir leur page Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61563617279687&mibextid=kFxxJD

Merci pour votre confiance ☺️

Besoin d’outils sur la psychologie sportive?, rends-toi sur le site de l’UQTR sous l’onglet psychologie sportive pour en apprendre d’avantage!

🔗 Lien dans les commentaires!

https:// oraprdnt.uqtr.uquebec.ca/portail/gscw031?owa_no_site=7992&fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR4vcZ8pYyQuJqIAgKGCx1dxM8ZdzNKf710wfUJCGjKf70ncSP519hcDYDeaqg_aem_kyigpDe_qqS-H3hrw0K6LA

Dans sa préparation en vue des WPFG 2025 Birmingham (Jeux mondiaux policiers-pompiers) Michel a travaillé chaque piliers de la performance avec plusieurs coach dont Miro O Pelletier pour le volet
PHYSIQUE-TACTIQUE-TECHNIQUE.
J’ai eu encore le plaisir de l’accompagner cette année dans sa préparation pour le volet PSYCHOLOGIQUE (mental).
Il s’envole aujourd’hui avec une confiance plus solide que jamais et des stratégies concrètes.
Félicitations Mike et encore une fois, merci de me faire confiance.

La pression silencieuse des estrades

Tu n’as pas dit un mot.
Tu n’as pas crié.
Tu t’es simplement assis là.

Et pourtant, ton enfant a tout ressenti.

1. Présence ≠ Soutien

Beaucoup de parents pensent :
« Le simple fait d’être là montre que je m’en soucie. »

Et c’est vrai.
Mais ce n’est pas toujours aidant.

Le tennis (comme bien d’autres sports individuels) n’est pas un sport d’équipe.
C’est un face-à-face avec soi-même.

Et quand ton regard se durcit après une double faute,
ta présence peut ressembler à un verdict,
plutôt qu’à un filet de sécurité.

2. Les enfants n’écoutent pas vos mots. Ils lisent vos signaux.

Tu penses être neutre…
Mais ils remarquent tout :
• La tension dans ta mâchoire
• Ton changement de posture
• Cette seconde où tu as détourné les yeux

Et dans leur tête, une petite voix s’élève :
« Je ne suis pas bon. »

3. « Je veux juste les voir se battre ! » – Mais se battre contre qui ?

Soyons honnêtes.
Quand un enfant « se bat », est-ce vraiment pour lui-même ?

Parfois, ce n’est pas un combat contre l’adversaire.
C’est un combat pour ton approbation.

Et ça, ce n’est pas du sport.
C’est un mode de survie.

4. Ce qui aide vraiment ?

Pas besoin de disparaître.
Repositionne-toi.

Demande-lui :
👉 « Tu veux que je sois là aujourd’hui ? »

Après un match, évite l’analyse.
Pose plutôt des questions simples et humaines :

👉 « Comment tu vas ? »
👉 « Comment tu t’es senti ? »

Pas :
✖️ « Pourquoi t’as raté ce coup droit ? »
✖️ « T’aurais dû… »

Être là, c’est un art.
Pas un silence figé.

Une présence sécurisante.
Pas un regard évaluateur.

Tu n’es pas leur juge.
Ni leur coach.

Tu es leur parent. Leur fondation. 💙

Le leadership et le losership sont deux concepts opposés, autant dans l’attitude que dans les résultats qu’ils génèrent

Les 5 pièges qui sabotent ta performance

1. La peur de faire l’erreur
Quand l’erreur devient une menace au lieu d’un apprentissage, on joue sur la défensive. La performance s’effondre.

2. L’auto-sabotage
Tu te mets des bâtons dans les roues sans même t’en rendre compte. Pensées limitantes, excuses, procrastination… On connaît tous ça.

3. Le manque d’engagement
Pas d’objectif clair = pas de direction. Tu te retrouves à flotter au lieu d’avancer.

4. Mauvaise gestion du stress
Trop de pression? Pas assez d’outils pour la canaliser? Le stress mal géré éteint ton plein potentiel.

5. Absence de plaisir
Si t’as perdu le fun… tu perds aussi l’énergie, la motivation et la constance.

La performance optimale, c’est pas juste une question de talent. C’est un état qui se cultive.

Tu veux éviter ces pièges?
Écris-moi !
On en parle.

Plus de 200 jeunes étudiants-athlètes du ont assisté à l’atelier « Introduction à la préparation mentale » 🏐🏀

Merci pour votre confiance et bonne fin de saison 🤟🏻

🚒 Le 6 février prochain, je mettrai à profit mes 25 années d’expérience comme pompier et mes 10 ans en tant que coach en préparation mentale pour offrir aux intervenants d’urgence des outils concrets afin de :

🔸Renforcer leur capacité à performer sous pression,
🔸Comprendre les mécanismes du stress, ses déclencheurs et ses effets,
🔸Soutenir leur santé globale et leur bien-être.

La préparation mentale, pourtant essentielle, reste un aspect trop souvent négligé dans les métiers d’intervenants d’urgence. Pourtant, tout comme les athlètes de haut niveau, ils font face à des environnements exigeants où la pression est constante.

Quels outils communs aux athlètes et aux intervenants d’urgence ?
🔹Gestion du stress et anxiété de performance,
🔹Prise de décisions rapides,
🔹Gestion des émotions,
🔹Cohésion d’équipe,
🔹Concentration et contrôle de l’attention,
🔹Visualisation,
🔹Flexibilité mentale,
🔹Motivation,
🔹Routines efficaces,
et bien plus encore !

Si vous êtes pompier, policier, paramédic ou intervenant d’urgence, cette conférence est pour vous.

Ensemble, apprenons à de stigmatiser la demande d’aide et à mieux gérer l’intensité du moment pour sauvegarder votre performance et votre bien-être à long terme.

👉 Tous les profits de cette journée seront versés à La Vigile
Diner inclus 😋


🗓️ Date limite pour vous inscrire 29 janvier

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