Gabrielle BD Pilates

✨La concentration
Arriver la tête pleine des préoccupations quotidiennes, faire le cours et repartir la tête légère. La concentration durant la classe est super importante pour prendre conscience de ses mouvements et de la proprioception. Juste pour cette raison, on veut faire du pilates plusieurs fois par semaine!
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✨Concentration
Come in with your head full of daily concerns, do the class and leave with a clear head. Concentration during the class is super important to become aware of your movements and proprioception. For this reason alone, we want to do pilates several times a week!

Janvier ❄️
Le début d’année m’amène toujours des bousculements des questionnements. Le 1er janvier, c’est une journée comme une autre oui, mais y’a un petit quelque chose de challenging.
Pour voguer le mois de janvier:
✨ Rester active à tous les jours
☀️ Prendre du soleil quand il passe
😇 Dormir suffisamment (8-9h✋🏻)
❄️ Sortir prendre l’air frais
🔥 Rester au chaud

✨Alignement des segments
Le corps est une machine qui, comme la voiture, a besoin d’être bien alignée pour fonctionner à sa pleine capacité. Lorsqu’on met tous parties du corps en place, ça avance tout seul! (Ou presque 😅)

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✨ ✨Alignment of the segments.
The body is a machine that, like the car, needs to be properly aligned to function at its full capacity. When you put all the body parts in place, it moves on its own! (Or almost 😅)

✨Mobilité du dos
Saviez-vous que la colonne vertébrale est constituée de 24 vertèbres, en plus du sacrum et du coccyx? Et que chacune d'elles sont divisées par des disques intervertébraux puis reliées par des ligaments qui permettent les mouvements?
Ça en fait des possibilités!
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✨Back Mobility
Did you know that the spine is made up of 24 vertebrae, in addition to the sacrum and coccyx? And that each of them are divided by intervertebral discs and then connected by ligaments that allow movement?
That's a lot of possibilities!

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✨ Prolongement axial ✨
"Tiens toi droit(e)!" Comme j'ai entendu ça souvent quand j'étais enfant. Ça semble si simple à dire et pourtant moins facile qu'on le pense!

Le prolongement axial réfère ici à l'allongement du dos et par le fait même de la posture. La colonne vertébrale a besoin de soutiens musculaire pour bouger librement. Le tronc, mieux connu sous "Le Core", est formé d'une multitudes de muscles stabilisateurs, dont les abdominaux, pour donner mouvement à la colonne vertébrale.

Une séance de pilates par jour éloigne le médecin pour toujours! 🍎
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✨ Axial extension ✨
"Stand up straight!" How often I heard that as a child. It sounds so simple to say and yet not as easy as you think!

Axial extension refers to the lengthening of the back therefore the posture. The spine needs muscular support to move freely. The core is formed by a multitude of stabilizing muscles, including the abdominals, to give the spine movement.

One pilates session a day keeps the doctor away! 🍎

✨ Le contrôle scapulaire✨

La ceinture scapulaire est représentée par les épaules, la région des pectoraux et des omoplates. Quand les trois travaillent ensemble, les mouvements quotidien deviennent fluides et simples. Saviez-vous que les tensions des épaules peuvent créer des maux de cou et de tête ?

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✨The scapular control✨

The scapular belt is represented by the shoulders, pectoral region and shoulder blades. When all three work together, daily movements becomes fluid and simple. Did you know that tension in the shoulders can create neck and headaches?

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✨Les abdominaux✨
"J'en ai tu, j'en ai tu pas? Ils sont endormis depuis longtemps!" En pilates, les abdominaux sont au coeur du travail. Comprendre comment les engager au bon moment permet un mouvement fluide et sécuritaire. Tu veux une posture fière et alignée? Des abdos fort c'est la clé!
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✨Abs✨
"Do I have some or no? They have been asleep for a long time!" In pilates, the abdominals are at the center of the work. Understanding how to engage them at the right time allows for safe and fluid movement. You want a proud and aligned posture? Strong core is the key!

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🍂Profiter des belles journées d’automne, c’est aussi ça la santé!🍁
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🍂Enjoy beautiful fall days, this is also health!🍁

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"Je ne suis pas souple, j'ai mal partout, je n'ai pas de coordination".
Ça vous sonne quelque chose? Moi oui, je l'entend très souvent. Ça devient aussi une motivation à inviter la personne dans les cours et qu'elle comprenne que chaque mouvement peut être adapté.
Comme me le répète souvent un grand sage, le progrès c'est un marathon et non un sprint! 🐢
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"I'm not flexible, I'm so sore , I have no coordination."
Does that sound familiar? It does for me, I hear it very often. It also becomes a motivation to invite the person in the classes and understand that every movement can be adapted.
As a wise man often tells me, progress is a marathon, not a sprint!🐢

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Le pilates est basé sur 7 principes qui s'imbriquent les uns avec les autres. Ici, la respiration est un principe bonus mais qui est tout autant important.
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Pilates is based on 7 principles that intertwine with each other. Here, breathing is a bonus principle but it is just as important.