La Coop de Yoga

Avec le retour des beaux jours, plusieurs reprennent doucement la course à pied. Mais saviez-vous que le yoga est l’un des meilleurs alliés des coureurs?

Le yoga aide à améliorer la mobilité des hanches, des chevilles et de la colonne vertébrale, ce qui favorise une foulée plus fluide et plus efficace. En développant la force des muscles stabilisateurs et l’équilibre, il permet également de mieux répartir les charges et de diminuer le risque de blessures fréquentes comme les douleurs aux genoux, aux tibias ou au bas du dos.

Au-delà du corps, le yoga travaille aussi le souffle et la concentration. Apprendre à respirer consciemment aide à mieux gérer l’effort, à rester détendu pendant la course et à récupérer plus rapidement après l’entraînement.

Que vous prépariez votre premier 5 km ou un marathon, intégrer une séance de yoga par semaine peut faire une réelle différence sur votre confort, vos performances et votre plaisir de courir.

Cette saison, prenez soin de votre corps autant que de vos kilomètres. 👌

L’instinct parle souvent à voix basse…

Il peut se manifester comme une sensation dans notre corps. Un oui profond. Un non viscéral.
Comme une impression qu’on ne peut pas expliquer, mais qu’on ressent pleinement.

Avec le temps, le stress, les blessures et le bruit du monde, plusieurs d’entre nous ont appris à ne plus prêter oreille à ce murmure. À rationaliser ce qu’on ressent.

Cultiver son instinct, c’est recréer un lien de confiance avec soi.

Le yoga installe des opportunités pour cultiver le silence, pour mieux se tourner vers l’intérieur et entendre cette sagesse qui a toujours été en nous.

Plus que 3 jours pour s'inscrire à la session d'été d'Ashtanga Yoga aux Plaines d'Abraham!

C'est par ici: https://www.lacoopdeyoga.com/reservez

Début des cours: lundi 1 juin à 17h30
Au plaisir de s'énergiser ensemble!

En tant qu'enseignantes, l'une des plus grandes satisfactions réside dans le fait de voir nos élèves changer après une séance.
Un simple sourire sur leur visage ou une attitude plus sereine en témoignent.
Car le yoga ne sert pas uniquement a renforcer le corps ou à accroître sa souplesse, c'est aussi un moyen de devenir une version plus authentique de soi-même.
Chaque séance représente une occasion d'accueillir davantage de sérénité, de joie, de calme etc....

Merci de votre confiance 🙏

Beaucoup d’entre nous ont cette obsession de bien faire les choses.
Et si on portait un peu plus attention au pourquoi qu’au comment? 🤔

Si le sens de la pratique ne se trouvait pas dans ce que l’on fait mais plutôt dans l’élan qui la fait naître?

Prendre le temps de se rappeler son intention, c’est choisir d’habiter ce qu’on fait plutôt que de simplement le traverser.

Aujourd’hui laissons notre pratique, nos gestes, nos actions partir d’un endroit simple, vrai et vivant.
Le reste suivra. ❤️

Cet été, on vous propose deux groupes distincts de yoga Ashtanga en plein air, chacun dans un lieu unique à Québec

Quest-ce que l’Ashtanga Yoga?

Une pratique de yoga énergisante et structurée d’une durée de 1 h 30. La séance est complète et combine des mouvements fluides synchronisés à la respiration, des postures debout développant la force et la stabilité, ainsi que des postures au sol favorisant les étirements profonds et l’ouverture.
Il s’agit d’un style de yoga dynamique où le·la pratiquant·e gagne progressivement en aisance grâce à la répétition des enchaînements d’une séance à l’autre. Cette approche permet d’entrer dans un état méditatif et de ressentir concrètement, dans le corps comme dans l’énergie, les bienfaits de l’Ashtanga.
Pratique de la pemière série et exploration de la deuxième série.

Groupe 1 – Domaine Maizerets-quartier Limoilou• Dimanches à 10h30• Du 31 mai au 30 août 2026
https://maps.app.goo.gl/L5j2tjojNiQjmijy8
Groupe 2 – Plaines d’Abraham-quartier Montcalm• Lundis à 17h30• Du 1er juin au 31 août 2026
https://maps.app.goo.gl/nBoutQczYTNShrAw5

Session estivale :• 14 séances/ 210 $ + taxes
Inscription: https://www.lacoopdeyoga.com/reservez

****Date limite pour s’inscrire: 24 mai****Un nombre minimal de participant·e·s est requis pour démarrer chaque groupe. Les inscriptions à l’avance sont donc nécessaires pour confirmer votre place.

Quel espace le yoga crée en toi ?
D'une part avec les asanas (postures) le yoga permet à ton corps de s'ouvrir et ainsi de créer un espace entre les zones de ton corps par les étirements. La circulation s’active!
De plus le yoga permet de créer un nouvel espace à l'intérieur de toi où quelque chose de nouveau peut émerger.
Le yoga peut aussi t'aider à créer un espace sécuritaire autour de toi où la pratique devient comme un rituel profond pour se retrouver. Alors pour toi dans quel sens le yoga te permet de créer de l'espace ?

Créer, organiser, détruire. 🔄

Sur le tapis comme dans la vie, il ne s’agit pas de s’accrocher, mais de vivre et d’incarner le mouvement.

Lequel de ces trois mots est un plus grand défi pour toi?