Centre Elite Factor

🔥 5 positions à travailler pour améliorer ta technique au clean 🔥
1️⃣ Mobilité Front/Back Rack
• Coudes hauts, poitrine ouverte, barre bien supportée sur les épaules.
• Une bonne mobilité = une réception plus stable et plus confiante.

2️⃣ Clean Deadlift
• Apprends à pousser dans le sol tout en gardant le dos solide et la barre proche du corps.

3️⃣ Clean Pull avec pauses à 3 positions clés
• Pause au décollage
• Pause sous les genoux
• Pause en position de puissance
• Excellent pour développer le contrôle, le timing et la trajectoire de barre.

4️⃣ Tall Clean
• Travaille la vitesse de passage sous la barre.
• Focus sur des coudes rapides et une réception agressive.

5️⃣ Hang Power Clean
• Développe l’explosivité et le contact hanche/barre.

💥 Maîtrise ces positions et ton clean deviendra plus fluide, plus efficace et plus puissant.

Les visages changent avec le temps, mais l’ADN de l’entreprise reste intact :

🔹 Intégrité
🔥 Passion
🏆 Excellence
💡 Innovation

Plus que des mots — une culture à vivre.
Viens le découvrir, et tu comprendras. 🚀

🎓 Cet été, nous avons le plaisir d’accueillir un nouveau stagiaire de l’Université Laval au sein de notre équipe!

Bienvenue à Émile Paquet, qui accompagnera Audrey tout au long de son stage cette année. Ne soyez pas surpris si vous le voyez en observation ou en interaction avec des clients dans les prochaines semaines 👋

Émile œuvre déjà dans le milieu de l’entraînement depuis quelque temps, et nous sommes très heureux de pouvoir contribuer à son développement et à son parcours professionnel.

Bienvenue dans l’équipe, Émile! 💪

Retour au base du sprint 🔥

Aujourd’hui, focus sur le travail des bras et des positions de départ au sprint pour construire un départ et une mécanique efficace.

➡️ Swing bras longs : amplitude et relâchement du mouvement
➡️ Swing type lancer arrière avec flexion de coude : coordination et propulsion
➡️ Position de sprint 3 appuis : stabilité, angle de poussée et accélération

La vitesse se construit avec des bases solides 💨

Retour aux bases du sprint 🔥

Aujourd’hui, focus sur le travail des bras et des positions essentielles pour construire une mécanique de sprint efficace :

➡️ Swing bras longs : amplitude et relâchement du mouvement
➡️ Swing type lancer arrière : coordination et propulsion
➡️ Position sprint 3 appuis : stabilité, angles de poussée et accélération

La vitesse se construit avec des bases solides 💨

🎉 Congé férié en vue !

Notre établissement sera fermé le lundi 18 mai 2026 pour la Journée nationale des patriotes.

On se retrouve dès le lendemain selon nos heures habituelles !
Profitez bien de votre longue fin de semaine 😊

🥇Félicitations à la succursale de Québec, pour une compétition exceptionnelle encore cette année! 🇨🇦🏆

Résultats incroyables :
🥇1 médaille d’or
🥈1 médaille d’argent
🥉3 médaille de bronze
🏆3 Nation’s cup - première place au Canada!

Et ce n’est pas tout :
🔥9 « Hit Zéro » (routine sans déductions)
💫6 équipes qualifiées en finales

Votre travail, votre discipline et votre esprit d’équipe font rayonner Québec à travers le pays. Félicitations à tous les athlètes, entraîneurs et familles pour ces performances remarquables! 🩵

17e année de collaboration avec le programme de football du Cégep Limoilou 🤝🏈

On vient tout juste de compléter 12 semaines d’entraînement intensif avec les joueurs pour l’hiver 2026.

Une période de travail solide, de développement physique, d’engagement et de progression. Exactement ce qu’on aime voir à ce moment de l'année.

On est prêts pour attaquer la période estivale avec la même énergie et des objectifs encore plus élevés.

limoilou Cégep Limoilou