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LUNDI LACTIQUE 2
Se dépasser en groupe

En collaboration avec .app

25 mai @ 18 h

Cette semaine :
Grimpeur : finir fort en progression
Workout : accumuler 30 minutes de répétitions de la côte Gilmour en 3 phases (50 % / 25 % / 25 %) :

Phase 1
Les lacets à allure modérée
80–90 % FTP ou 7/10

Phase 2
Accélérer dans la section plus roulante
90–100 % FTP ou 8/10

Phase 3
Finir fort jusqu’au sommet
100–110 % FTP ou 9/10

Pas besoin de connaître ton FTP ni d’avoir un capteur de puissance pour participer. Nos coachs (.tartaglia) t’aideront à trouver le bon rythme selon ton équipement.

Le nombre de répétitions dépendra du temps de montée de chacun.
Récupération = temps de descente.

📍 Point de rencontre
Bas de la côte Gilmour
46°47'24.0"N 71°14'05.7"W

Infos générales
Tout l’été, retrouve-nous un lundi sur deux à 18 h pour un entraînement extérieur en groupe.
On partage le point de rencontre et le workout de la semaine. Chacun fait la séance à son rythme, et nos coachs sont là pour guider et répondre aux questions.

Coût : une bonne attitude
Niveau requis : aucun
Bienvenue à tous

Requis :
Casque
Kit de réparation pour crevaison
Vélo de route à guidon dropbar

LUNDI LACTIQUE 1 - Se dépasser en groupe | S-C X .app

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☀️ Tout l’été, un lundi sur deux à 18 h
Entraînement extérieur en groupe.
Workout et point de rencontre annoncés chaque semaine.

Chacun roule à son rythme, et nos coachs sont là pour guider et répondre aux questions.

Coût : une bonne attitude
Niveau requis : aucun
Bienvenue à tous

Requis :
Casque · Kit de réparation pour crevaison · Vélo de route à guidon drop

Fait en collaboration avec FLOWtraining.app

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Cette semaine : Les bases, virages et relais

On prend le temps de revoir les compétences de base pour rouler de façon sécuritaire sur la route :

virer de façon sécuritaire sur un vélo de route
effectuer des relais en groupe

Autant important pour les nouveaux cyclistes que pour les plus expérimentés qui souhaitent rafraîchir ces notions.

📍 Point de rencontre
Parc techno
Intersection de la rue Louis-Lumière et du boulevard du Parc-Technologique

Details sur Strava 🧡

Merci à tout le monde qui est venu à notre ride de fin/début de saison dimanche ! C’était vraiment cool de vous voir vous encourager et vous dépasser dans les côtes de notre ville.

Merci aussi au pour l’accueil 👌

Plus d’activités sur deux roues à venir ! Annonce bientôt sur nos pages Instagram et Strava.

La météo ne coopère pas trop cette semaine, alors on ajoute quelques cours pour vous garder en mouvement.
On confirmera les cours de fin de semaine plus t**d dans la semaine si la météo ne s'améliore pas.
Réservation sur notre site web!

La météo de la semaine, c'est pas terrible. On a rajouté des cours pour que la régularité ne dépende pas du ciel.

Venez rouler avec nous, horaire complet en inscription sur notre siteweb.

Et dimanche, on clôture la saison avec une groupe ride de la fin du saison.
Départ du Carrera Café. Détails dans le lien en bio.

Ride de fin de saison (mais aussi de début de saison)

On marque la transition intérieur → extérieur avec un café ride au départ du Carrera Café

Deux options :

Grimpeur — 35 km · 650 m D+ (toutes les côtes du boulevard Champlain)

Puncheur — 45 km · 175 m D+ (aller-retour jusqu’à L’Ange-Gardien)

Groupes sur place, ride no-drop.
Oui, c’est surtout une excuse pour boire du café.

📅 3 mai
🕘 9 h 45
📍 72, boul. Champlain
🌧️ Annulé en cas de pluie

Guidon drop bar, casque et kit de réparation requis
👉 Parcours et détails sur Strava

Avec l’arrivée du printemps, nous vous avons préparé deux ateliers d’environ 90 min pour apprendre les bases de la mécanique et de l’entretien à la maison :

12 avril @ 16 h 30 – Mécanique de route
Changer une crevaison, remettre une chaîne et gérer les problèmes récurrents. Inclut aussi une r***e de l’équipement à apporter pendant vos sorties.

19 avril @ 16 h 30 – Entretien 500 km (au 2-4 semaines)
Nettoyage de la transmission et du cadre, lubrification, ajustement de base des vitesses et inspection de l’état général du vélo.

50 $ tx incl. par atelier – inscription via Mindbody. Max 10 personnes

❤️ Saint-Valentin chez Sans Catégorie ❤️

Les 14 et 15 février, partage ton abonnement
et invite quelqu’un à rouler avec toi.

Une séance offerte à la personne de ton choix.
Un·e partner de vie ou de ride, un·e ami·e, quelqu’un que tu veux initier au centre.

👉 Pour réserver, inscris-toi simplement en double à la séance.

Parce que le vélo, ça se partage. 🚴‍♀️🚴‍♂️

📍 Offre valide les 14–15 février