Pilates intuitif

FAÇON SIMPLE ET RAPIDE D’ACTIVER LE CORE

Le problème n’est souvent pas le manque de force.
C’est le manque de ressenti.

Si vous avez de la difficulté à sentir les muscles profonds s’activer ou à les faire comprendre à vos élèves cet exercice est une véritable pépite.

Assoyez tout juste devant une couverture pliée, les mains derrière les cuisses.

À l’expiration, laissez le bassin partir doucement en rétroversion.

À l’inspiration, pressez légèrement le sacrum (l’os situé à la base de la colonne, entre les fessiers) sur la couverture.

Vous remarquerez qu’instantanément, le centre le « CORE » s’éveille. Le transverse, le plancher pelvien et les stabilisateurs profonds sont naturellement invités à participer.

En Pilates, nous ne cherchons pas à contracter avec force, mais à développer une présence constante du centre le « CORE » dans chacun de nos mouvements.

Pour plusieurs personnes, cette sensation peut sembler abstraite au début. C’est pourquoi j’aime tant cet exercice : il rend l’invisible beaucoup plus facile à ressentir.

✨ Un petit secret simple, mais extrêmement efficace, autant pour votre propre pratique que pour votre enseignement.

Avez-vous déjà essayé cet exercice? 💙

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Pourquoi certaines personnes pratiquent pendant des années sans vraiment ressentir les bienfaits alors que d’autres voient une différence en quelques semaines?

Souvent, ce n’est pas une question d’effort.

C’est une question de compréhension.

Comprendre quoi ressentir, comment respirer, quels muscles engager et comment laisser le mouvement travailler pour nous.

Les détails changent les résultats.

C’est exactement ce que vous retrouverez dans chacun de mes cours sur la plateforme Pilates Intuitif : des enseignements clairs, précis et accessibles, comme si j’étais à vos côtés.

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Le grand fessier : ami ou dominateur ?

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Des fessiers plus forts, ce n’est pas seulement une question d’esthétique.

C’est souvent la clé pour mieux bouger, mieux se stabiliser… et soulager certaines tensions.

🎧 Voici un extrait du balado du mois de juin.
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