Être maman de 5 enfants, ça remplit une vie. 🤍
Mais Valérie choisit quand même de se garder un moment pour elle : bouger, s’entraîner et prendre soin d’elle. 💪
Et sa constance porte fruit : elle se sent plus forte, voit ses progrès et surtout, elle montre à ses enfants que prendre soin de soi, c’est important. 🫶
Avec le temps, elle voit tout le chemin parcouru : plus de force, plus de capacités et cette belle fierté de constater ses progrès.
Même dans un quotidien bien rempli, elle choisit de garder une petite place pour elle. 🫶 Et en prenant soin d’elle, elle montre aussi à ses enfants l’importance de prendre soin de soi.
Bravo Valérie pour ta constance, tes beaux progrès et merci de nous partager ton expérience! 💚
Coach Myriam Dubé
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Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Coach Myriam Dubé, Entraîneur personnel, 600 Rue Lafontaine, Rivière-du-Loup, QC.
J’accompagne les gens à transformer leur corps et leur esprit grâce à l’entraînement, au bien-être et à l’adoption d’habitudes de vie saines etdurables, afin qu’ils retrouvent leur énergie, leur force et leur confiance chaque jour! ✨💪🏼 Certification CrossFit Level 1
Certification CrossFit Level 2
Certification CrossFit - Gymnastique
Certifications CrossFit KIDS
Formation Hardstyle kettle bell MTL
08/16/2026
🔥 CARDIOFIT SAINT-ANTONIN — INSCRIPTIONS EN COURS! 🔥
Le CardioFit est de retour cet automne à Saint-Antonin ! 💪🏼
📅 Dès mardi le 15 septembre
⏰ De 19 h à 20 h
📍 Salle Berger — Saint-Antonin
💰 200 $ + taxes pour la session complète
Des entraînements fonctionnels complets, dynamiques et variés pour travailler la force, le cardio, l’endurance et la mobilité, le tout dans une belle ambiance, où chacun peut progresser à son rythme.
Pas besoin d’être déjà en forme pour commencer! Les entraînements sont adaptés à tous les niveaux, que tu sois débutant ou habitué à t’entraîner.
Une belle occasion de bouger, de te dépasser et de prendre soin de ta santé directement dans ton village! =D 🙌🏼
✨ Les inscriptions sont maintenant ouvertes!
Les places sont limitées, alors réserve la tienne dès maintenant.
📩 Écris-moi en privé pour t’inscrire ou obtenir plus d’informations.
08/05/2026
💪 Un programme conçu pour TOI. Pas l’inverse.
Tu aimerais t’entraîner, mais tu ne sais pas par où commencer? Ou encore, tu préfères t’entraîner à la maison plutôt qu’au gym?
Bonne nouvelle : mes programmes d’entraînement sont 100 % personnalisés selon TES besoins, TON horaire et TON environnement.
✅ Entraînement au gym avec l’équipement disponible.
✅ Entraînement à la maison avec tes propres équipements.
✅ Même sans matériel? Aucun problème! Je peux créer un programme efficace utilisant simplement le poids de ton corps ou quelques accessoires de base.
Chaque programme est conçu en fonction de ton niveau, de tes objectifs, de tes limitations et de ton mode de vie. Que ton objectif soit de gagner en force, perdre du gras, retrouver la forme ou simplement bouger davantage, je bâtis un plan réaliste qui te permettra de progresser à ton rythme.
Parce qu’un bon programme, ce n’est pas celui qui est le plus compliqué… c’est celui que tu auras envie de suivre et que tu pourras intégrer à ton quotidien. 💛
📩 Écris-moi pour en discuter. Il me fera plaisir de créer un programme adapté à toi!
📸 Laurence CF
08/04/2026
Ce que tu vois sur cette photo, ce n’est pas seulement un entraînement.
Ce sont des personnes qui ont décidé de s’accorder une heure pour elles.
Une heure pour prendre soin de leur santé.
Une heure pour vider leur tête.
Une heure pour devenir un peu plus forts et fortes qu’hier.
Et si tu faisais ce choix, toi aussi?
Lets GO! Ton corps et ton esprit te remercieront. 🤍
On n’a pas besoin d’être bon avant de commencer.
On n’a pas besoin d’être en forme avant d’entrer dans un gym.
Parce que si tu attends d’être prêt, d’avoir plus d’énergie, plus de temps ou d’être « assez en forme »… tu risques d’attendre longtemps.
La forme, la confiance et les capacités, ça se construisent justement en commençant.
Arrête d’attendre à lundi.
Au mois prochain.
À « quand ça ira mieux ».
Commence où tu es, avec ce que tu as.
Un petit pas à la fois, mais commence. 🤍
Parce qu’au final, personne ne peut prendre soin de toi à ta place.
07/18/2026
On va se le dire… c’est pas mal plus difficile de skipper ton entraînement quand ton amie t’attend au gym! 😂🔥
Ces deux collègues de travail ont décidé de prendre du temps pour elles et de se dépasser ensemble.
Pas besoin d’avoir le même niveau.
Pas besoin d’aller au même rythme.
Juste être là, s’encourager et avancer ensemble. 💛
Parce que des fois, le premier pas est pas mal plus facile quand on le fait avec quelqu’un qu’on connaît.
👇 Identifie en commentaire la personne avec qui tu aimerais venir t’entraîner!
Ou celle qui te doit clairement un entraînement. 😏😂
☀️ C'est officiellement le temps des vacances! ☀️
J'aime souvent vous rappeler l'importance de prendre du temps pour soi, de refaire le plein d'énergie et de s'écouter.
Après un printemps et un début d'été particulièrement chargés, c'est maintenant à mon tour. Mon corps et mon esprit ont besoin de ralentir, de faire une pause et de s'offrir un petit ressourcement. 💛
Je serai de retour le 3 août, reposée et prête à vous retrouver en pleine forme.
D'ici là, tous les cours auront lieu comme prévu grâce à mon équipe de coachs extraordinaires. Vous êtes entre bonnes mains! 💪
Je garderai tout de même un œil sur mes messages, mais prévoyez un délai de réponse un peu plus long qu'à l'habitude.
Je vous souhaite un magnifique été! Prenez soin de vous et profitez pleinement de chaque moment. ☀️🌿
J'en profite pour vous dire merci de votre fidélité et de votre confiance. C'est grâce à vous que CardioFit continue de grandir année après année. 💙
À très bientôt
Coach Myriam
07/13/2026
Petit rappel : le temps passe vite. ⌚️☀️
Alors travaille fort pour tes projets, prends soin de ta santé, passe du temps avec les gens que tu aimes, ris plus souvent, crée-toi des souvenirs et fais de la place pour ce qui te rend heureux, heureuse!
On est souvent tellement occupé à penser à la prochaine chose à accomplir qu’on oublie parfois de profiter de tout ce qu’on a déjà construit.
Continue d’avancer, oui. Mais n’oublie pas de vivre en chemin. ❤️
On attends d’avoir le temps.
D’avoir plus d’énergie.
Que la vie ralentisse un peu.
Mais combien de temps encore tu vas attendre avant de faire quelque chose juste pour toi?
Pas pour performer.
Pas pour plaire aux autres.
Pour TOI.
Bouge. Prends soin de toi. Fais quelque chose qui te fait du bien.
Arrête d’attendre le bon moment.
You deserve it! 🩷
Écris-moi “Je me choisis!” si tu veux que je t’accompagne. 💪🏻
Parce que les trainings qui te tentent le moins sont souvent ceux qui te font le plus de bien ✨🖤
Tsé quand tu manques d’énergie, que ta motivation n’est pas au rendez-vous et que tu peux facilement trouver 1001 raisons de faire autres choses ...
Bin c’est après ces entraînements-là que tu te sens le plus fier, le plus léger et le plus satisfait! 🔥
Parce que prendre soin de toi, ce n’est pas toujours faire ce qui est facile. C’est aussi te choisir quand ça te tente pas.
Just do the work. 💪🏼
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