Cohérence Physio-Ergo

Prolonger l'effet vacances malgré la rentrée qui approche 🎒🧘‍♀️
Les vacances changent notre quotidien : longs trajets, bagages lourds et journées bien remplies réveillent parfois des tensions. Alors que la routine scolaire et le retour au bureau pointent déjà le bout de leur nez, le stress peut vite s'installer dans le corps.
La bonne nouvelle ? Pas besoin de bloquer une heure pour vous faire du bien et aborder cette transition sereinement.

5 minutes suffisent ⏱️
Quelques instants avec vos Yoga Balles permettent instantanément de :
• Dénouer les tensions accumulées pendant l'été ou liées au stress de la rentrée
• Retrouver de la liberté de mouvement après des heures assis à un bureau
• Apaiser le système nerveux face au rythme qui s'accélère
• Redonner de la fluidité à votre corps au quotidien. Ce n'est pas une tâche de plus à ajouter à votre liste de rentrée. C'est simplement un signal clair que vous offrez à votre corps : tu peux te détendre maintenant.
Que ce soit en vacances ou lors d'une bonne journée travail/routine, prenez le temps de vous offrir ces micro-pauses de bien-être. Afin de remercier votre corps de tout ce qu'il peut faire pour vous, ainsi, il vous dira à son tour merci.

Alors glissez vos Yoga Balles dans votre sac de cours ou de bureau. C'est l'outil idéal pour traverser la routine scolaire en toute légèreté !
Ce temps d'arrêt obligé, c'est à Rivière-du-Loup, là où il est précieux d'observer le deuxième plus beau coucher de soleil du Québec 🌅
Méthode Body Fx

Vendredi dernier, c’était une journée d’aurevoir entre Catherine Madon et l’équipe de Cohérence.

Il y a quelques années, Catherine a fait ses premiers pas chez nous comme aide en ergothérapie pendant ses études, avant de revenir plus t**d, à temps partiel.
Même si elle était auprès de nous de façon occasionnelle, elle a vraiment laissé sa marque à la clinique, par son approche qui correspondait à l'ambiance de bienveillance chez Cohérence.

Catherine est une ergothérapeute à l’écoute, empathique, rassurante et profondément humaine. Pour nous, ça a été un vrai privilège de pouvoir compter sur elle dans l’équipe. Elle est une collègue agréable, dotée d'une sensibilité qui font d'elle une thérapeute unique.

Aujourd’hui, c’est le moment pour elle de mettre sa vie professionnelle sur pause afin de consacrer toute sa douceur à son plus beau projet : sa famille.🤱

Merci, Catherine, pour tous les beaux moments partagés avec nous. On te souhaite tout le bonheur du monde dans cette nouvelle étape de ta vie. Tu laisses un très beau souvenir chez Cohérence, et tu es toujours la bienvenue 🫶🏻

💙 En avril, participons à la sensibilisation à l’autisme 💙

Prenons un moment pour mieux comprendre, écouter et accueillir la différence.

L’autisme n’est pas une maladie, mais un fonctionnement neurologique différent. Chaque personne autiste est unique, avec ses forces, ses particularités, ses besoins.

En tant que professionnels de la santé, nous accompagnons au quotidien des gens touchés (et leurs familles) pour les aider à gagner en autonomie, à mieux comprendre leur environnement et à s’y adapter tout en respectant leur rythme et leur personnalité.

- Derrière chaque diagnostic, il y a une personne, une histoire, une famille.
- Derrière chaque difficulté, il y a aussi des compétences à valoriser.

Sensibiliser, c’est aussi changer notre regard, adapter nos pratiques et favoriser l’inclusion, à l’école comme dans la vie quotidienne🫶🏻

Continuons ensemble à construire un environnement plus compréhensif, plus accessible et plus bienveillant 🤝

💙 À l’occasion du Mois de l’autisme, nous vous invitons à découvrir la campagne de la Fédération québécoise de l'autisme.

Cette initiative propose des outils concrets pour mieux comprendre l’autisme et favoriser une meilleure participation sociale des personnes autistes.

🔗 Pour en savoir plus et accéder aux outils : https://www.autisme.qc.ca/wp-content/uploads/2026/03/Parlons_Autisme_04-2026.pdf.

L'équipe de cohérence étant présentement complètement féminine, nous prenons un temps d'arrêt en cette journée de la femme pour vous souhaiter de ralentir et de vous offrir du mouvement de qualité, bien mérité 🫶🏻

La vitamine du mouvement est accessible… et profondément essentielle.
Le résultat n’est pas l’objectif.
L’objectif est de bâtir une fondation solide où le corps peut s’adapter, évoluer et se régénérer.
Les blessures ne sont pas seulement des obstacles. Les douleurs quant à elles, sont de précieuses communications entre notre corps et notre mode de vie.
Elles sont souvent des invitations à revenir aux bases, à mieux comprendre notre corps et à reconstruire un mouvement plus juste.
✨ Revenir à l’essence de nos capacités physiques.
✨ Permettre au système nerveux de s’adapter progressivement.
✨ Retrouver la confiance entre notre corps et nos mouvements.

Bouger avec conscience, avec connexion, pour se bâtir un corps dans lequel il fait bon vivre… aujourd’hui et longtemps.

Douce journée 💚

Encore une fois, ce physio et chroniqueur illustre des notions importantes qui touchent notre clientèle. Qu’elles soient de type traumatique aiguës ou persistantes, nous travaillons en équipe, avec le service d'ergothérapie, pour évaluer toutes les sphères de votre vie entourant votre fonctionnement et bien-être quotidien. Parce que notre corps est constitué du système musculosquelettique bien sûr, mais aussi de neuf autres systèmes, qui travaillent ensemble.

C'est pourquoi il est primordial d'adresser une vision globale dans l'accompagnement, l'accueil, l'acceptation des messages que vous communique votre corps, et comment en retour, vous nourrissez vos systèmes, votre âme. Vos maux méritent d'être entendus, votre mieux-être d'être pris en considération, et il se façonne dans la répétition de gestes simples, cohérents et respectueux de votre corps.

Comprendre plutôt que de contraindre; c'est avec cette approche que nous communiquons avec votre corps, pour qu'il retrouve ainsi sa capacité d'adaptation et d'autorégulation, ses repères, et sa résilience. Non pas par des méthodes miracles, mais par de la régularité, une relation juste, plus consciente, et durable avec le mouvement, la vie quotidienne.

Bien à vous, l'équipe cohérente, 🫶

Les maux de dos : ce qu’on oublie de prendre en compte On parle souvent de posture, d’effort ou de mouvements. Mais certaines douleurs au dos persistantes invitent à élargir notre regard et notre façon d’accompagner.

Petit Quizz ; Connaissez-vous la pilule miracle, qui règle vos maux, à long terme, sans effets secondaires ? Malheureusement plusieurs attendent celle-ci alors que le corps ne demande qu’une seule chose ; accessible et efficace ; et nous la nommons ici la vitamine M: MOUVEMENT !

En effet, bouger, faire de l'exercice, est le seul remède qui répond à TOUS les bénéfices de plusieurs pilules en même temps :

🫀Santé cardiovasculaire par la réduction de la pression artérielle,
l'amélioration du cholestérol, une meilleure circulation, etc.
🧠La santé de votre cerveau : amélioration de la mémoire, de la
concentration, capacités d'apprentissage, réduction du risque
de déclin cognitif, meilleure qualité du sommeil ! 😴
🤯Santé mentale
💪Système musculosquelettique
🙌Système immunitaire
🫶🏻Prévention des maladies chroniques
😇Soutien la gestion de la douleur
🤌Soutien la libido
🫁Système respiratoire
💁Système nerveux et proprioception...

En sommes, l'activité physique agit comme plusieurs médicaments rassemblés en un seul, sans effets secondaires désagréables, afin d'optimiser votre qualité de vie, et ce, à tout âge !💚

Découvrir et réactiver son incroyable pharmacie intérieure Découvrir et réactiver son incroyable pharmacie intérieure

En vous souhaitant une magnifique année 2026 remplie de surprises et de bonne santé, nous en profitons pour aborder ce rappel :

🌙 La fatigue après Noël : Elle est valable.

La fatigue post-Noël est réelle, multifactorielle et parfaitement logique.
Elle touche le corps, le mental et l’émotionnel en même temps.

Bref :
Ce n’est pas toi le problème.
C’est cette période de l'année.
C'est magique, mais drainant.

🔹 Une fatigue physique… sans avoir couru un marathon

Pendant les fêtes, le corps subit plusieurs micro-traumatismes festifs :

> Repas plus riches → ton foie a vu passer plus de trucs en 48h que sur toute l’année
> Rythme alimentaire irrégulier → “j’ai déjà mangé” / “oui mais là c’est différent”
> Manque de sommeil → se coucher t**d, se lever tôt, dormir mal, rêver de fromage
> Alcool, sucre, café → énergie en montagnes russes, sécurité non garantie
Êtes vous assez sorti à l'extérieur ? Marchez pour l'oxygénation et la digestion 🙌

👉 Résultat :
le corps *ralentit volontairement* après Noël pour ne pas porter plainte.

Ce n’est pas une panne.
C’est un mode survie hivernal.

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🔹 Une fatigue mentale : ton cerveau a beaucoup socialisé

Noël, c’est souvent :

> parler beaucoup
> écouter beaucoup
> sourire beaucoup
> répondre à “Alors, quoi de neuf ?” 14 fois
> faire des efforts de non jugement...

Même quand tout se passe bien, le cerveau reste en hyper-vigilance sociale.

👉 Après Noël, il appuie sur le bouton
“je n’ai plus de bande passante”.

D’où :
> brouillard mental
> phrases qui mettent 30 secondes à arriver
> envie de silence religieux
> regard vide mais paisible

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🔹 Une fatigue émotionnelle (celle qui arrive sans prévenir)

Les fêtes réveillent souvent :

des souvenirs
des absences
de la nostalgie
des comparaisons douteuses
des attentes non dites
des micro-tensions planquées sous la nappe

Même dans la joie, il y a :

de l’adaptation
du contrôle
du “ça va, oui oui” très professionnel

👉 Après Noël, l’émotionnel lâche le masque.

C’est souvent là que :

tu as envie de pleurer sans raison officielle
ta motivation disparaît mystérieusement
ton corps dit “stop” sans négociation

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🔹 Une fatigue saisonnière et cyclique (merci l’hiver)

Noël arrive juste après :

> le solstice d’hiver
> la période la plus sombre de l’année
> plusieurs semaines de pression mentale cumulée

Énergétiquement et biologiquement, on est encore en mode grotte.

👉 Ce n’est pas un moment de performance, mais d'introspection ✋️
C’est un moment de digestion globale :
repas, émotions, discussions et opinions non sollicitées.

🧠 Ce que la fatigue post-Noël essaie de te dire

“Ralentis ou j’éteins tout”
“Laisse-moi respirer”
“J’ai assez donné”
“Merci de ne plus rien me demander avant janvier”

La fatigue n’est pas une faiblesse.
C’est un message très clair, envoyé sans diplomatie.

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🌿 Comment l’accompagner (sans faire semblant d’être motivé)

> Dormir plus (oui, même à 14h)
> Manger simple (le corps réclame des légumes, pas un remake du réveillon)
> Boire de l’eau (non, le champagne n’est plus thérapeutique)
> Réduire le bruit, les gens et les notifications, bouger dehors !
> Ne pas refaire ta vie le 28 décembre
> Accepter de ne pas être productif(ve)

👉 Le corps sait ce qu’il fait.
Toi, repose-toi.

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La fatigue après Noël, c’est :

le corps qui récupère
le mental qui passe en mode avion
l’émotionnel qui déballe
l’hiver qui fait son boulot

Ce n’est pas un problème à corriger.
C’est une pause obligatoire, non négociable.

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✨ Bonus spirituel

Spirituellement, tu es en phase d’intégration.
La lumière revient, oui…
mais doucement, comme toi quand tu te lèves du canapé.

Donc non, tu n’es pas à plat.
Tu es en recalibrage holistique post-bûche.

Accepte ta fatigue, repose toi, recentre tes priorités ; l'hiver c'est une période d'hibernation 🙃 on peut bien s'offrir quelques jours plus doux🫶🏻

Notre équipe vous souhaite donc douceur, paix, et surtout de prendre le temps de simplement vous reconnecter pour vous occuper un peu de ce qui demande de l'attention en vous, dans votre précieux corps 💚
Bonne année 2026

Chez Cohérence, nous misons sur le bien être des mamans qui allient habilement leur dévouement pour leur travail et leur famille 💚 Notre équipe est donc très heureuse de pouvoir retrouver graduellement ces deux jeunes femmes de retour de leur maternité ! 🤱

Catherine Madon est une ergothérapeute très polyvalente et bienveillante, qui vous accueillera avec son grand sourire et son entrain contagieux ! C'est une jeune professionnelle flexible, toujours prête à apprendre et approfondir ses acquis en y mettant toujours son approche consciencieuse et remplie de minutie. Alors, que ce soit pour une réadaptation suite à une blessure au membre supérieur, pour reprendre le contrôle de votre quotidien ou pour planifier un retour au travail, Catherine sera attentive à vos besoins !

Christina Lortie Latreille est une physiothérapeute réservée et passionnée! Sous son approche professionnelle, elle cache un tempérament très agréable et une vie très active! Entre deux sorties de ski ou de vélo de montagne, elle prendra à coeur vos maux. Que ce soit pour une atteinte musculosquelettique, neurologique, vestibulaire ou un traumatisme crânien, Christina mettra en oeuvre ses grandes connaissances pour vous aider.

À noter que la demande et l'espace permet toujours à notre équipe d'accueillir un.e autre physiothérapeute ! 😁

Notre équipe vous souhaite un très joyeux Halloween 🎃 ainsi qu'un bon match pour les amateurs de baseball ! ⚾️

Les mains; vos alliées du quotidien 🙏🏻

Le mois d’octobre tire à sa fin, et comme c’est le mois de l’ergothérapie, Cohérence à envie de vous présenter une expertise recherchée dans le KRTB, que pratique avec passion Marie-Ann Marquis:

La réadaptation de la main en ergothérapie : qu’est-ce que c’est ? 🤷‍♀️
L’ergothérapie peut vous aider à accomplir ce qui est cher pour vous, que ce soit votre travail, vos loisirs ou encore vos tâches et obligations du quotidien (hygiène, tâches ménagères, soin aux enfants). Peu importe l’âge, le métier ou le diagnostic, cet élément nous rassemble; la main constitue un outil essentiel à la réalisation d’une multitude de tâches et d’activités de la vie. Ainsi, l’ergothérapeute peut vous aider à optimiser la fonction de votre main afin que vous puissiez poursuivre vos occupations significatives de façon satisfaisante pour vous. Une main comporte 27 os et plus de 2500 récepteurs nerveux par cm2 !

Voici entre autres les multiples fonctions de la main:
Pincer -Serrer
Tourner -Tenir
Manipuler- Soulever
Saisir -Ressentir
Toucher -Signer !

Considérant ces multiples fonctions de la main, cette dernière représente un outil essentiel pour la réalisation de plusieurs occupations. En effet, imaginez-vous cuisiner, prendre soin de vos proches, écrire, dessiner ou vous habiller sans utiliser une de vos deux mains… Et qu’en serait-il s’il s’agissait de votre main dominante qui était atteinte? 👎

Il va sans dire que la tâche serait définitivement plus complexe. Pour faciliter la récupération fonctionnelle de votre main blessée, l’ergothérapeute est là pour vous aider à améliorer vos capacités, acquérir les outils nécessaires à l’autogestion de votre condition, réduire la douleur à votre main atteinte, augmenter votre mobilité, améliorer la sensibilité de votre main et poursuivre vos activités productives, personnelles ou sportives par la recommandation d’équipement ou de méthodes alternatives. 💁‍♀️

Saviez-vous que les doigts et la main représentent la partie du corps qui est le plus souvent blessée? Ces blessures occasionnent d’ailleurs des impacts importants dans la vie des personnes qui en sont victimes, telle qu’une absence prolongée du travail. Pourtant, les accidents impliquant les mains sont souvent banalisés : « oh, c’est juste un doigt, je n’irai pas consulter pour ça! ». Or, la guérison de ces blessures est parfois très complexe et nécessite grandement l’aide de professionnels de la santé, dont l’ergothérapeute. 👌

Autres faits étonnants : Pour chaque tranche de 5kg de diminution de la force de préhension, on peut noter une diminution de l’espérance de vie d’environ 15%.
De plus, la gestion de la douleur à cette région doit aussi considérer que cette importante partie du corps est responsable de 25-30 % de la stimulation neuronale dans le cerveau! 🤯

En somme, voici des exemples de situations pour lesquelles une consultation en ergothérapie serait pertinente :
Après une chirurgie de la main ou du poignet (ténorraphie, décompression du tunnel carpien, trapézectomie, réduction ouverte avec fixation interne (ROFI) d’une fracture, transfert tendineux, cure de Dupuytren, ténosynovotomie (chirurgie pour doigt gâchette) ou autres).
Si vous souffrez :
D’arthrite ou d’arthrose aux doigts ou au poignet (polyarthrite rhumatoïde, rhizarthrose, etc.) ;
Du syndrome du tunnel carpien ;
De syndrome douloureux régional complexe (aussi appelé SDRC, CRPS ou algodystrophie) ;
Si vous présentez une problématique au niveau de la sensibilité de votre main (perte de sensibilité ou hypersensibilité) ;
Après une fracture d’un doigt ou du poignet ;
Après une lésion nerveuse (nerf) ou tendineuse (tendon).

Plus concrètement, lors d’un suivi en réadaptation de la main, l’ergothérapeute procède d’abord à l’évaluation des impacts de la condition de votre main sur vos occupations quotidiennes. Lors des premières rencontres, si cela s’avère nécessaire, une orthèse peut être conçue sur mesure pour vous en clinique. Par la suite, le suivi en ergothérapie se fait à une fréquence variable selon vos besoins.

VOICI QUELQUES-UNS DES MOYENS EMPLOYÉS EN ERGOTHÉRAPIE EN RÉADAPTATION DE LA MAIN :

Confection d’orthèses sur mesure ;
Simulations de tâches de travail ;
Recommandation d’équipement ;
Programme d’exercices de renforcement ;
Désensibilisation ;
Évaluation de poste de travail et recommandations quant aux adaptations et aux méthodes de travail nécessaires à votre maintien en emploi sécuritaire ;
Thérapie par imagerie motrice (thérapie miroir) ;
Guidance dans la gestion de la douleur ;
Guidance dans la gestion de l’œdème ;
Activités fonctionnelles en clinique ;
Intégrité de la peau : soin de plaie et de cicatrice ;
Collaboration avec les autres professionnels (orthopédiste, plasticien, médecin généraliste, physiothérapeute et T.Phys., infirmière, etc.).

Enfin, la réadaptation de la main en ergothérapie peut vous permettre d’améliorer votre qualité de vie en optimisant la récupération fonctionnelle de votre main, cet outil précieux pour la réalisation de vos occupations quotidiennes. 🙌

Au plaisir de prendre soin de vos mains ! 🫶🏻