08/24/2026
💡 Le conseil du lundi
🥚 Combien de protéines devriez-vous consommer chaque jour?
Les protéines jouent un rôle essentiel dans la réparation et le maintien de la masse musculaire, la récupération après l'entraînement, la production de certaines hormones et enzymes, ainsi que dans la sensation de satiété.
Mais quelle quantité devriez-vous réellement consommer?
Voici quelques repères généraux pour un adulte en bonne santé :
🔹 Personne peu active : environ 0,8 g de protéines par kilogramme de poids corporel par jour.
🔹 Personne active ou qui s'entraîne régulièrement : entre 1,2 et 1,6 g/kg/jour.
🔹 Objectif de développement musculaire ou entraînement intensif : entre 1,6 et 2,2 g/kg/jour.
⚠️ Ces valeurs demeurent des recommandations générales. Les besoins en protéines varient d'une personne à l'autre selon plusieurs facteurs, notamment l'âge, le poids, le niveau d'activité physique, les objectifs (perte de poids, maintien, prise de masse musculaire, performance sportive, etc.) ainsi que certaines conditions de santé.
💡 Un autre conseil souvent oublié : il est préférable de répartir votre consommation de protéines tout au long de la journée, plutôt que de tout consommer lors d'un seul repas. Cette répartition favorise la récupération musculaire et contribue au maintien de votre masse musculaire.
Vous aimeriez savoir si votre apport actuel répond réellement à vos besoins?
📅 Prenez rendez-vous avec l'un de nos entraîneurs! Nous pourrons évaluer vos objectifs, calculer vos besoins en protéines et vous proposer des recommandations personnalisées afin de vous aider à progresser de façon efficace et sécuritaire.
L'équipe du Maxiforme Fitness St-Apollinaire est là pour vous accompagner à chaque étape de votre parcours! 💪
