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Intervalles course à pied CNDF

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Canada
Saint-Augustin, QC
Intervalles course à pied CNDF

Débutez votre journée du bon pied avec les Intervalles libre du matin - Course à Pied au Stade du Campus Notre-Dame-De-Foy. !

Peu importe votre niveau, débutant, intermédiaire ou avancé, Profitez de l'occasion de courir sur une immense surface gazonné de 250m en short, t-shirt à l'abri des intempéries. Vous avez des jeunes enfants ; pas de problème, l'intérieur de la piste de course sera disponible gratuitement pour eux pendant que vous pratiquez votre sport favoris ! Des ballons et filets de soccer seront disponibles sur place. Le tarif est de 10$ / séance par adulte payable sur place sans inscription préalable. La séance sera dirigé par l'entraîneur Sportif du CNDF et coureur d'élite Daniel Blouin !

5H45 AM : Ouverture des portes du stade le mercredi matin pour l'échauffement personnel.
6H30 AM : Début des intervalles. Durée entre 25 et 30 minutes comprenant les période de repos.
7H00 AM : Fin de séance. Retour au calme / Abdos de groupe / Vélos disponibles. etc

Vestiaires & Douches disponibles.

03/15/2017

L intervalle du mercredi 15 mars est canceller aujourd'hui dû aux conditions climatiques et aux déplacements non sécuritaires. Soyez prudent sur la route !

On se revoit la semaine prochaine 🏃‍♀️🏃

02/20/2017

Intervalles cette semaine : Mardi 21 février 17h00

Échauffement jogg personnel 16h45 à 17h15

Début de l'intervalle : 17h15
Durée de l'intervalle : 30 minutes

1 tour (250m) Repos : 60 sec
2 tours (500m) Repos : 45 sec
1 tour (250m) Repos : 2 minutes
ainsi de suite durant les 30 minutes !

Voilà ! que du plaisir !!!

02/20/2017

Difficile de pas aimer les intervalles sur gazon avec une piste de 250m ! Musique et un petit peu de souffrance au menu :)
Cette semaine :
Mardi 21 février 17h à 18h
Mercredi 22 février 6h00 AM à 7h00 AM

Essai gratuit pour les nouveaux !

01/31/2017

INTERVALLES 6 à 7 AM de demain mercredi 1er février au stade Leclerc !

Ouverture du stade : 5H50am (échauffement personnel, musique, etc)
Début des intervalles : 6:30 am
Durée : 28 minutes

Intervalle Pyramidale : à son rythme

30 sec rapide : Repos : 30 sec
45 sec rapide : Repos : 45 sec
60 sec rapide : Repos : 60 sec
90 sec rapide : Repos : 90 sec
2 minutes rapide Repos : 2:00
3 minutes rapide Repos : 3:00
2 minutes rapide Repos : 2:00
90 sec rapide : Repos : 90 sec
60 sec rapide : Repos : 60 sec
45 sec rapide : Repos : 45 sec
30 sec rapide : Repos : 30 sec
*le repos est marche ou jogging au choix
+
Abdos de groupe pour ceux qui ont le temps !

Surtout on n'hésite pas ! Au plaisir de s'y retrouver !

Dan

Voilà ! 🏃🏃‍♀️
Lets go !!!

01/20/2017

Début des INTERVALLES Intérieur 2017 au stade Mercredi matin 25 janvier 2017

Ouverture du stade : 5H45am (échauffement personnel)
Début des intervalles : 6:30 am

Durée : 26 minutes
4 minutes (30 sec rapide /30sec jogg relax / marche)
4 minutes rapide Repos : 3:00
3 minutes rapide Repos : 2:30
2 minutes rapide Repos : 2:00
1 minute rapide : Repos : 90 sec
2 minutes (30 sec rapide /30sec jogg relax / marche)
+
Abdos de groupe pour ceux qui ont le temps !
**Pas d'inquiétude, pas mal certain que personne est dans son peak de shape cardio actuellement :)
Voilà ! 🏃🏃‍♀️
Lets go !!!
On part l'année en beauté !

Adresse

5080 Rue Marius Barbeau
Saint-Augustin, QC
G3A0C3

Téléphone

418-255-0488

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