Kin pour Elle

Kin pour Elle

Commentaires

Chères clientes, chers abonnés
L'année 2020 qui est sur le point de nous quitter bientôt a été une année charnière dans toutes les facettes de ma vie surtout professionnelle.

La pandémie a fragilisé ma pratique privée de Kinesiologue qui commençait à peine à se solidifier et face à l'insécurité financière j'ai décidé de mettre sur pause mon métier de Kinesiologue clinicienne.

Je tiens à vous remercier pour votre confiance votre support et vos progrès suite à notre collaboration et je réitère que je serai toujours là pour mes clientes: vous m'avez qu'à me lâcher un coucou, je serai au rdv. Surtout dans les moments difficiles qu'on vit actuellement.

Je poursuis actuellement de nouveaux défis mais je vais revenir à ma pratique plus forte et plus solide que jamais inchallah.❤️

Soyez le changement que vous voulez voir dans le monde soyez vous mêmes
Joyeux at-Valentin
Kin pour Elle #CAUSEPOURLACAUSE

J’ai décidé de m’impliquer pour #bellcausepourlacause en organisant 2 groupes de discussion sur la santé mentale:

Mardi le 28 janvier de 18:[email protected]:00 (erreur dans la vidéo j’avais dit 18:00!)
Et jeudi le 30 janvier aussi de18:[email protected]:00
Coût :GRATUIT c’est ma contribution pour la cause❤️

Ville: St-Eustache
Inscription: message privé Via Kin pour Elle
S’adresse à des FEMMES
Nombre de participantes: 6 personnes
Lieu exact: va être communiqué par message privé

Si vous connaissez dans votre entourage des femmes qui ont besoin de ventiler sur la surcharge mentale, le stress, la dépression, l’anxiété, dépression post-partum, le burn-out, elles sont les bienvenues.

Le lieu sera convivial, sécuritaire et sans jugement.

Merci de partager
Hanèn

N.B. voici la trousse pour #bellcausepourlacause: https://cause.bell.ca/fr/trousse

#bellcausepourlacause
#alliancecanadiennedekinesiologie
Bon matin tout le monde
Je suis en mode préparation pour la semaine de la santé mentale.
Demain le lundi Bleu et Mercredi Bell Cause pour la cause.
Cette année l'alliance canadienne de kinésiologie s'est joint à la cause: puisque un kinésiologue est un allié vers une meilleure santé mentale, puisque l'exercice est un facteur de prévention contre les troubles d'humeurs et les troubles anxieux combiné à l'adoption de saines habitudes de vie.
Je suis KINÉSIOLOGUE affiliée à l'alliance canadienne des kinésiologues et membre accréditée de la fédération des kinésiologues du Québec. J'offre des consultations gratuites les mercredis à mon bureau sans rdv et à mon gym les autres journées sur rdv. ÉCRIVEZ-MOI en PRIVÉ.
Mes défis face au changement/ entraînement
Semaine structurée vs semaine libre

Ancien schémas = confort
Vs
Changement = ça dérange, ça déstabilise

Ancien vs nouveau

L’ancien est bien installé / pensées de sabotage/ pensées SPAM/ sentiment d’échec
Vs
Nouveau qui nécessite : persévérance, capacité à rebondir et à s’adapter

Lâcher prise sur les incontrôlables
Et se concentrer sur ce qui est contrôlable

Se rappeler son pourquoi?
Et s’engager envers soi-même

Let’s go on est capable un succès à la fois
Kinésiologue : PRÉVENTION,
Meilleure qualité de vie
Prévenir une maladie chronique ou mieux vivre avec une maladie chronique.
Exemple : mieux vivre avec le diabète
https://www.youtube.com/watch?v=YSluf9mDJZI

MOTIVÉES pour CHANGER avec Kin pour ELLE
Réapprendre à bouger, à s'entrainer, et à se motiver en pleine conscience et avec bienveillance. Valeurs: Authenticité, Empathie et Bienvaillance

Mission: Accompagner les femmes vers la redécouverte de leur corps, grace à amour inconditionnel de soi, dans un climat de pleine conscience et de bienveillance envers soi.

Fonctionnement normal

12/18/2020

Chères clientes, chers abonnés
L'année 2020 qui est sur le point de nous quitter bientôt a été une année charnière dans toutes les facettes de ma vie surtout professionnelle.

La pandémie a fragilisé ma pratique privée de Kinesiologue qui commençait à peine à se solidifier et face à l'insécurité financière j'ai décidé de mettre sur pause mon métier de Kinesiologue clinicienne.

Je tiens à vous remercier pour votre confiance votre support et vos progrès suite à notre collaboration et je réitère que je serai toujours là pour mes clientes: vous m'avez qu'à me lâcher un coucou, je serai au rdv. Surtout dans les moments difficiles qu'on vit actuellement.

Je poursuis actuellement de nouveaux défis mais je vais revenir à ma pratique plus forte et plus solide que jamais inchallah.❤️

Soyez le changement que vous voulez voir dans le monde soyez vous mêmes

05/06/2020

Healing Through Movement

Hip pain can be caused by long periods of time sitting or driving and can affect your low back, glutes, front, side and back of the hip areas.
🌀
Here are 4 excellent ways you can get mobility and get blood flow back in those areas that can provide pain relief.
.
👉🏿👉🏽👉🏻 http://click-here.ca/HTM_FB_Blog_05May20qa
.
1️⃣Hip Circles - stand beside a wall or railing, engaged core, firmly plant the foot into the ground of the standing leg, squeeze the glute and left the other leg. Standing tall, do 5-8 circles in one direction and then repeat the other direction. Switch legs.
2️⃣Foam Rolling Glutes and Adductor - Butt and inner thigh pain is a real problem for those that are sitting at a desk job or driving for long periods of time. Grab a foam roller, sit on it and gently roll and find a tight, sore or muscle that needs some blood flow. Breath through it and repeat the other leg.
3️⃣Pelvic Tilt - depending on where your pain is, Anterior or Posterior Hip pain, this movement will help greatly. Go into a standing lunge stance, stand tall, place hands on your hips and engage your core. Imagine your pelvis or hips are a large bowl, now tilt the “bowl” forwards and backwards to gain mobility and improve blood flow. Switch stance with the other leg forward.
4️⃣90/90 swivels - Sit on the ground, bend your knees, prop yourself with your hands and drop legs to one side and then the other like a swivel. This will feel so good and also you will notice which hip is tighter and where. Breathe into this.
🌀
Do these as many times a week as you need, and in take a few breaks in your day to do these. Your back, hips and glutes will thank you for this.
.
#hippain #hippainrelief #pelvicfloorexercises #pelvicpain #pelvichealth #kneepainrelief #backpain #backpainrelief

02/14/2020

Joyeux at-Valentin

cause.bell.ca 01/27/2020

La trousse | Bell Cause pour la cause

Kin pour Elle #CAUSEPOURLACAUSE

J’ai décidé de m’impliquer pour #bellcausepourlacause en organisant 2 groupes de discussion sur la santé mentale:

Mardi le 28 janvier de 18:[email protected]:00 (erreur dans la vidéo j’avais dit 18:00!)
Et jeudi le 30 janvier aussi de18:[email protected]:00
Coût :GRATUIT c’est ma contribution pour la cause❤️

Ville: St-Eustache
Inscription: message privé Via Kin pour Elle
S’adresse à des FEMMES
Nombre de participantes: 6 personnes
Lieu exact: va être communiqué par message privé

Si vous connaissez dans votre entourage des femmes qui ont besoin de ventiler sur la surcharge mentale, le stress, la dépression, l’anxiété, dépression post-partum, le burn-out, elles sont les bienvenues.

Le lieu sera convivial, sécuritaire et sans jugement.

Merci de partager
Hanèn

N.B. voici la trousse pour #bellcausepourlacause: https://cause.bell.ca/fr/trousse

#bellcausepourlacause
#alliancecanadiennedekinesiologie

cause.bell.ca Obtenez toute l’information dont vous avez besoin pour mener une conversation sur la santé mentale grâce à notre trousse d’outils et contribuer à créer un changement positif dans votre école, votre collectivité ou votre bureau.

01/26/2020

Bon matin tout le monde
Je suis en mode préparation pour la semaine de la santé mentale.
Demain le lundi Bleu et Mercredi Bell Cause pour la cause.
Cette année l'alliance canadienne de kinésiologie s'est joint à la cause: puisque un kinésiologue est un allié vers une meilleure santé mentale, puisque l'exercice est un facteur de prévention contre les troubles d'humeurs et les troubles anxieux combiné à l'adoption de saines habitudes de vie.

01/03/2020

Docteur Martin Juneau

Notre dernier article : l'exercice régulier réduit l'inflammation.

11/29/2019

Timeline Photos

11/15/2019

Je suis KINÉSIOLOGUE affiliée à l'alliance canadienne des kinésiologues et membre accréditée de la fédération des kinésiologues du Québec. J'offre des consultations gratuites les mercredis à mon bureau sans rdv et à mon gym les autres journées sur rdv. ÉCRIVEZ-MOI en PRIVÉ.

11/14/2019

Mes défis face au changement/ entraînement
Semaine structurée vs semaine libre

Ancien schémas = confort
Vs
Changement = ça dérange, ça déstabilise

Ancien vs nouveau

L’ancien est bien installé / pensées de sabotage/ pensées SPAM/ sentiment d’échec
Vs
Nouveau qui nécessite : persévérance, capacité à rebondir et à s’adapter

Lâcher prise sur les incontrôlables
Et se concentrer sur ce qui est contrôlable

Se rappeler son pourquoi?
Et s’engager envers soi-même

Let’s go on est capable un succès à la fois

11/12/2019

5 façons de mieux bouger pour mieux vivre avec le diabète

Kinésiologue : PRÉVENTION,
Meilleure qualité de vie
Prévenir une maladie chronique ou mieux vivre avec une maladie chronique.
Exemple : mieux vivre avec le diabète
https://www.youtube.com/watch?v=YSluf9mDJZI

Si vous souffrez de diabète, vous connaissez sans doute l’importance de maintenir vos taux de sucre sanguin équilibrés, avec l’aide de l’insuline et autres m...

11/12/2019

Mon Kinesiologue

Kinésiologue en PERFORMANCE
https://www.facebook.com/watch/?v=1012618075542837

L'une des principales sphères d'intervention du kinésiologue est la performance. Il propose aux athlètes des programmes d'entraînement adaptés, afin que ceux-ci puissent gravir plus facilement les échelons vers la victoire.
Visitez notre nouveau site mon.kinesiologue.com

11/12/2019

Mon Kinesiologue

Kinésiologue en RÉADAPTATION
https://www.facebook.com/watch/?v=1110595702411740

La kinésiologie n'est pas seulement une histoire de performance sportive ou de mise en forme. Hypertension artérielle, diabète, blessures physiques ou troubles cardiovasculaires, le kinésiologue possède les compétences et les connaissances nécessaires pour mettre en place un plan de traitement efficace. L’objectif visé : limiter ou réduire les symptômes et recouvrer graduellement une bonne santé.

11/12/2019

Mon Kinesiologue

Tel que promis: Qu'est-ce qu'un Kinésiologue?
Voici le Slogan de la fédération des kinésiologue du Québec
Mon kinésiologue mon allié: Prévention, réadaptation et performance

Je vais vous partager des vidéos de notre fédération ensuite je vais me présenter à vous et me positionner / ma pratique et mon expertise.

https://www.facebook.com/watch/?v=1008225352648776

Le kinésiologue, toujours derrière vous!
Visitez notre nouveau site mon.kinesiologue.com

11/11/2019

Accueil - Respire.

Un beau site pour parler du STRESS aux jeunes

https://tuaslederniermot.com/

tuaslederniermot.com Parents par ici >

11/09/2019

A Different Approach To Pain Management: Mindfulness Meditation | Fadel Zeidan | TEDxEmory

Minute 16:17 du vidéo
👉POURQUOI les faux placebo ont dimunié la douleur?
🔬à cause de la baisse/ et le contrôle de leur respiration.

👉Un groupe de faux placebo à qui on a dit qu'ils pratiquaient la méditation en pleine conscience ont vu leur douleur réduite.

👉Approche pleine conscience et acceptation/engagement

J'ai une approche de pleine conscience (sans méditation) dans mon intervention : j'enseigne à mes clientes de bouger en visualisant le mouvement, en se concentrant sur leur posture, sur l'excécution du mouvement/alignement, et en RESPIRANT lentement et surtout EN EXPIRANT, personne n'oublie d'inspirer mais on oublie d'expirer COMPLÈTEMENT.

l'espace d'air que nous avons dans nos poumons est sous-utilisé suite à L'HYPERVENTILATION inconsciente conséquente d'un rythme de vie RAPIDE. Souvent on respire avec les muscles du cou et interconstaux = respiration superficielle et on oublie le diaphragme...Mais TOUT S'APPREND, il s'uffit d'en prendre conscience.

Accepter sa condition est une partie du traitement, car le client ou cliente n'est plus en dénie, ni en résistance, mais en collaboration. Faire preuve de résilience.

Ralentir tout en bougeant.
https://youtu.be/OLQJJDrbj6Q

Learn about the psychological and neural processes that mediate the relationship between self-regulatory practices and health! Fadel Zeidan, Ph.D is an Assis...

11/09/2019

Je suis une bibitte à TED talks, PAINtalks et lectures dans mon domaine. Voici un autre partage voir post suivant☺️🤓

11/09/2019

Aymeric Averlant : La fibromyalgie, ce fléau silencieux / Fibromyalgia, the silent epidemic

Minutes 8:14 du vidéo:
L'EXERCICE est le traîtement le + EFFICACE pour diminuer la douleur et certains symptômes de la fibromyalgie (insomnie, fatigue, dépression) et améliorer la qualité de vie des patients(es) 👉👉C'est DIFFICILE, c'est vrai 👉quand on le fait SEUL sans accompagnement et c'est LE RÔLE du kinésiologue qui est intervenant certifié en réadaptation dans un contexte de douleur chronique comme MOI Kin pour Elle.

Contactez-moi pour en savoir plus et réservé votre consultation gratuite de 30 min/ message privé.

Il reste 2 places pour ma cohorte/projet pilote de mon programme mieux vivre avec une douleur chronique : entraînement, nutrition et Mindset.

https://youtu.be/jpcKYJIAql4

PAINtalks 2018 French and English subtitles and verbatims available. Verbatim français: https://www.dropbox.com/s/ieuqtqgd0faqk8x/Aymeric%20Averlant%2C%20Ver...

11/09/2019

Apprendre plus sur le syndrome du colon irritable voici un site d’éducation sur le sujet.
Bonne lecture. ⁉️ Je peux vous accompagner pour les exercices et l’introduction/adoption de saines habitudes de vie en fonction de votre condition physique et médicale.
✅👉communiquez avec moi en message privé il me fera plaisir de vous aider.

We're thrilled to announce the launch of our new Flushing out IBS website! It gives you easy access to a wealth of information about nutrition, exercise and solutions to managing IBS. Let us know what you think! https://www.flushingoutibs.ca
#Flushingoutibs

11/08/2019

Soyez à l'écoute de votre corps et adaptez l'entraînement en fonction de votre état de fatigue.

11/08/2019

« Le centre du cancer me maintient en vie, mais le programme well-fit me permet de vivre » Ross-Zuj

Témoignage tiré de l’article de la CBC que je viens de partager à mon précédant post.

Bouger nous permet de se sentir en vie peut importe notre condition il faut juste être accompagné (e) quand on a une condition médicale par un kinesiologue car il comprend ( elle comprend):

L’impact du traitement reçus sur :
✅ Vos capacités cardiovasculaires
✅ Vos capacités musculoskeletique
✅ Votre métabolisme
✅ Votre énergie
✅ Votre état psychologique

Et en fonction de toutes ses sphères il/elle vous fait bouger:

Avec une ligne directrice :
un programme avec objectif

Mais aussi il/elle s’ajuste et adapte le contenu de chaque séance en fonction de l’état ponctuel du patient (e)/client(e) avec la question magique:

« Comment vous vous sentez aujourd’hui? »

Souvent on aura à prendre par exemple:
la fréquence cardiaque au repos/ pression artérielle au repos/ saturation au repos / changement de prescription /état de sommeil de la veille, perception de la fatigue au repos, perception de la douleur au repos...,

Pour construire la suite du déroulement de la séance:

✅ Est-ce qu’on pousse?
✅ Est-ce qu’on ralenti?
✅ Est-ce que la partie relaxation va être plus accentuée?
✅ Est-ce que la partie cardio va être écourtée ou prolongée?
✅ Est-ce qu’il y a eu un changement de prescription de médicaments qui aura un impact sur la pression artérielle ou sur les fréquences cardiaques ou sur l’état d’hydratation de mon patient/ client ou patiente/ cliente, etc.....

C’est un petit aperçu de ce qu’un ou une kinésiologue fait comme travail.

Kin pour Elle est à votre service si vous avez une condition médicale et que vous voulez recommencez à bouger et adopter de saines habitudes de vie contactez moi en privé:
🎯vous avez le droit à une consultation gratuite de 30 min par téléphone, virtuelle ou en personne.

Bonne journée
Hanèn

11/08/2019

Ontario Kinesiology Association

Faire de l’activité physique supervisée par un kinesiologue suite à un diagnostique de cancer aide à avoir une meilleure qualité de vie et diminuer les effets secondaires associés aux traitements tel que : l’anxiété et la fatigue:

The guidelines, published in Medicine & Science in Sports & Exercise last month, suggest specific "exercise prescriptions" would address common side effects, such as anxiety and fatigue, associated with cancer diagnoses and treatment.

Here's what happens when cancer patients are prescribed exercise. #Kinesiology #AKinCanHelp

11/06/2019

Rethinking Physiotherapy

This is great!

11/06/2019

La journée n’est pas finie : pratique de Basket Ball de mon fils et planification de contenu/ idées pour mon entreprise #basketball, #parascolaire

11/06/2019

Dépasser 40 ans pensez à un examen de la vue #optoreseausteustache , prendre soins de sa vue est aussi important

11/06/2019

Engagement envers ma santé #prendresoinsdesoi, entraînement de ce matin

carocoaching.ca 11/05/2019

Inscription entraînement de vélo virtuel GRATUIT - Caro Coaching

Une façon de se mettre à l'horaire s'inscrire à un cours de groupe virtuel avec mon amie de Caro Coaching
Voici un lien pour un essai GRATUIT
https://carocoaching.ca/inscription-entrainement-de-velo-virtuel-gratuit/?fbclid=IwAR0efYO4_2dxMaV-ICoCdGI05e-NW71d8q54-0timUkt85ldx3Y9ypTznaI

carocoaching.ca “Un évènement unique, gratuit, inspirant, motivant,                                                                     avec une VRAIE entraîneure "live" avec vous en tout temps.”Inscrivez-vous maintenant!

11/05/2019

Caro Coaching

Mon premier life avec mon amie Caroline Lessard de Caro Coaching

Une petite rencontre avec Hanen M’Kaouar de Kin pour Elle

carocoaching.ca 11/05/2019

Entraînements et cours complémentaires de groupe

Ce matin j'ai eu le plaisir de partager une matinée entre entrepreneures avec Caroline Lessard. J'ai fait mon premier live sur facebook.

Caroline est une amie du secondaire, on a joué ensemble au volleyball à la PDM, on a aussi fait certains travaux en chimie et en physique ensemble.

On s'est retrouvées et on s'est reconnues dans notre authenticité on a pris des chemins de vie différents et on s'est retrouvées sur le chemin de l'entreprenariat dans le domaine de l'activité physique elle avec Caro Coaching et moi avec Kin pour Elle.

Elle change des vies à sa manière avec ses connaissances, son savoir être, et son savoir faire. Elle rend le triathlon accessible à toutes et à tous.

D'ailleurs elle lance son cours de groupe de vélo virtuel je vous invite à visiter son site.

https://carocoaching.ca/programme-groupe/

carocoaching.ca Session de cours et/ou d'entraînements de natation de groupe présentiels. Session d'entraînements de vélo et/ou de course de groupe virtuels.

11/01/2019

Mieux vivre avec une douleur chronique
Avoir une meilleur qualité de vie avec la douleur chronique
Programme sur 6 semaines:
* entraînement, nutrition et Mindset.
* accompagnement et enseignement
Reçus/assurances disponibles

10/30/2019

Lancement du programme mieux vivre avec une douleur chronique partagez svp seulement 6 places disponibles. Reçus pour assurances

10/14/2019

Timeline Photos

10/14/2019

Seul et majestueux

10/04/2019

Consultation de 30 minutes Gratuite à mon bureau Hub santé tour Viridi à St-Eustache 2ème étage bureau 31.
Tous les mercredis.

10/04/2019

Nouveau programme individuel pour femmes seulement : entraînement, nutrition et mindset, places limitées plus d’information contacte moi via message privé

10/04/2019

Nouveau programme individuel pour Femmes seulement: Entraînement, nutrition et mindset. Places limitées.
✅Pour plus d'information contacte moi en privé Kin pour Elle

Qui suis-je? Pourquoi Kin pour ELLE?

Je suis Hanèn.

Hanèn qui signifie en arabe : tendresse, gentillesse et amour maternel.

Et c’est la ligne directrice de ma mission de vie : entourer mes clientes de cette tendresse, de cette empathie afin qu’elles se remettent sur pieds en reconnectant avec leur corps et leur esprit pour voler de leurs propres ailes. En explorant l’activité physique, la remise en forme, la gestion de poids et l’adoption de saines habitudes avec une approche en pleine conscience et auto-compassion.

Vidéos (voir toutes)

Mes défis face au changement/ entraînement Semaine structurée vs semaine libre Ancien schémas = confortVs Changement = ç...
Soyez à l'écoute de votre corps et adaptez l'entraînement en fonction de votre état de fatigue.
Preview vidéo

Emplacement

Type

Adresse

Saint-Eustache, QC

Heures d'ouverture

Lundi 8am - 8pm
Mardi 8am - 8pm
Mercredi 8am - 8pm
Jeudi 8am - 8pm
Vendredi 8am - 8pm
Samedi 8am - 5pm
Dimanche 8am - 5pm
Autres Coaches à Saint-Eustache (voir toutes)
L'Usine 640 L'Usine 640
198 Boulevard Industriel
Saint-Eustache, J7P 5C2

Entraînement de groupe, entraînement libre, mouvements fonctionnels, haltérophilie, gymnastique,

C2 Athletics C2 Athletics
105 Rue Daoust, Local 1
Saint-Eustache, J7R 6P4

C2 Athletics est la seule référence et le plus grand centre d’entraînement fonctionnel de la région de St-Eustache.

Valerie Bilodeau Coaching Valerie Bilodeau Coaching
Saint-Eustache

Coach en nutrition Momboss J’aide les gens à prendre soin d’eux et atteindre la liberté financière Entraînement Nutrition Mindset Demandez votre évaluation gratuite il me fera plaisir de vous aider à atteindre votre objectif.