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LES COURSES HYBRIDES - ANIE Mieux comprendre les courses hybrides afin de planifier efficacement une préparation adaptée et performante.Les courses hybrides tel que HYROX® et RX1® connaissent une popularité grandissante dans le monde de l'entrainement. Elles combinent course à pied, exercices fonctionnels, ha...

Notre formatrice Claudia Bernier a récemment participé au marathon de Boston, où elle a battu son record personnel de 4 minutes! 👏 Elle le dit elle‑même : 𝒑𝒓𝒆́𝒑𝒂𝒓𝒆𝒓 𝒍𝒆 𝒎𝒂𝒓𝒂𝒕𝒉𝒐𝒏 𝒅𝒆 𝑩𝒐𝒔𝒕𝒐𝒏, 𝒄̧𝒂 𝒏𝒆 𝒔’𝒊𝒎𝒑𝒓𝒐𝒗𝒊𝒔𝒆 𝒑𝒂𝒔. Voici quelques‑uns de ses conseils :

➡️ Idéalement, vous commencez un plan structuré environ 16 semaines avant la course. Le volume hebdomadaire devrait se situer entre 70 et 100 km afin de bâtir une base solide.

➡️ Les longues sorties doivent inclure du dénivelé positif… mais surtout, il faut apprendre à courir en descente. C’est souvent ce qui cause le plus de dommages sur ce parcours exigeant.

➡️ Il faut également se préparer à une météo imprévisible. Comme il s’agit d’un marathon de début de printemps, l’entraînement se fait souvent dans les conditions typiques du Québec : neige, froid, vent. Le mental devient alors aussi important que le physique.

🏃‍♀️‍➡️N’hésitez pas à utiliser le tapis roulant ou des entraînements intérieurs pour vos intervalles lorsque les conditions extérieures sont trop difficiles.

Boston, c’est un défi… mais avec une préparation intelligente, cela devient une expérience incroyable.

Peut‑être que Boston n’est pas votre prochain objectif, mais si vous souhaitez aller encore plus loin dans votre préparation, Claudia partage toute son expertise dans ses formations Course à pied I et II, disponibles sur notre plateforme. Vous y trouverez tout ce qu’il faut pour progresser de façon sécuritaire et performante.👍🏃‍♂️

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