JM-lharmonie

« Vise la progression & non la perfection 🌷 »


J’ai toujours été une fille super engagée; que ce soit dans mon milieu de travail, dans mes études, dans mes relations personnelles, name it. La seule chose que je me permettais de négliger, c’était moi-même 😱

Dans ma remise en forme, j’ai eu des hauts et des bas. Depuis quelques semaines, de façon très transparente, c’est difficile!

Mais je me suis engagée, il y a plus d’un an maintenant 🙋‍♀️ Puis ce jour là, j’ai décidé de m’engager envers moi-même, comme je l’ai toujours fait dans tous les domaines de ma vie.

C’est face à cet engagement que je me discipline. C’est face à cet engagement que je recherche à m’améliorer. C’est face à cet engagement que je n’abandonne pas. J’ai décidé de progresser dans mes difficultés, ça, c’est beaucoup plus difficile que de baisser les bras ✨

La bouffe reste ma bête noire et que je dois constamment travailler mon mindset face à ça. Chaque matin, une nouvelle occasion se présente pour faire de meilleurs choix, c’est ça l’important 🙏

Être au « régime » 💭

C’est quelque chose que j’ai fais beaucoup trop souvent ⚠️ Des résultats à court terme, un poids yoyo, un Mindset négatif en pensant à la bouffe; voilà ce que j’en retirais.

J’opte plutôt pour un plan alimentaire qui me permet de me gâter, pas question ici de se priver 🖤

L’alimentation a toujours été un « struggle ».
& même si j’étais septique moi aussi, c’est Shakeò qui m’aide à contrôler mes craving, car j’en ai SOUVENT 🍬🍦

Combiné au plan alimentaire & au programme d’entraînement, c’est juste WOW; boost d’énergie, renforcement du système immunitaire, meilleure digestion et surtout DES RÉSULTATS qui durent dans le temps ✨

Tu peux l’essayer à prix moindre avec tous les trousses que je propose, fou hein ? Tu dois l’essayer pour l’adopter ♥️

& au-delà du changement physique, si tu voyais le changement de Mindset ✨

Ce mode de vie m’a changé & j’en suis tellement fière. Ça m’arrive souvent de terminer un training et d’être émotive, pourquoi ?

J’étais du genre à chercher les solutions magiques pour perdre du poids; pilules, régimes, etc ! Je l’ai ai tous essayé.

Pour la première fois de ma vie, du haut de mes 26ans, j’ai perdu du poids de façon SAINE 🙏 J’ai des objectifs réalistes, je ne me met pas de pression, je ne cherche pas à me « punir » de quelconques façons lorsque je suis moins « on track ».

Le plus étonnant, c’est que je m’entraîne & je m’alimente sainement même si mes objectifs de départ sont atteints ! Je le fais parce que c’est intégré dans ma routine, parce que ça me procure du bien-être, juste parce que c’est ce que je mérite, de prendre soin de moi 🌷

Ce n’est pas la solution de tout le monde, mais c’est la mienne et si tu te questionnes à savoir si ça pourrait être la tienne aussi, écrit-moi 🙋‍♀️💗





@ Saint-Jérôme, Quebec

Je me réveille en ce lundi, remplis de gratitude comme je l’ai rarement été ✨

J’ai lu une citation ce matin qui disait « et si le temps s’arrêtait aujourd’hui, aurais-tu vécu la vie dont tu rêvais? »

Évidemment qu’à 26 ans, des projets j’en ai pleins la tête & je suis loin d’avoir vécu l’ensemble de mes rêves!

Mais, je suis tellement reconnaissante 🙏 D’être entouré comme je le suis, d’avoir retrouvé le même chemin que lui, d’avoir un emploi qui me passionne, d’être en santé & tout le reste.

En fait, je me remercie ce matin pour cette vie que je choisis de vivre, parce que nous sommes les seuls responsables de notre bonheur 🌷 et je m’en sors assez bien!

Déjà quelques semaines que 2019 est arrivé ✨

La dernière année m’a changé, sur tous les plans.J’ai été confronté à mes « bibittes », je me suis remise en question, puis j’ai dû prendre des décisions.

J’ai gagné confiance en moi plus cette année que dans l’ensemble de ma vie à date probablement. J’ai compris que j’étais celle qui devait être au centre de ma vie et que je pouvais TOUT accomplir 🙏

Je suis reconnaissante, juste d’être où j’en suis aujourd’hui. Quand je fais la rétrospective de mon année, c’est de la fierté qui en ressort. J’en suis la grande responsable, mais j’ai envie de dire « Merci la vie » 💭 J’suis à bonne place.

Maintenant, sky is the limit 🔝


Es-tu fière toi aussi ?

Mon rôle de coach, c’est quoi 💭?

C’est de t’inspirer, t’encourager, t’accompagner.
C’est de te donner un « kick » quand t’en a besoin.
C’est de répondre à tes questions.
C’est de te guider dans ton processus.
C’est d’être capable de me mettre à ta place.
C’est de croire en toi, no matter what.
C’est de te partager ce qui fonctionne pour moi.

Malheureusement, je ne peux pas le faire à ta place. Je sais que ce que je te propose comme concept fonctionne, car j’en suis la preuve 🙋‍♀️ Mais, la b***e est dans ton camp!

Mes motivations à être coach, c’est quoi ✨?

C’est de vous voir réussir à atteindre vos objectifs.
C’est d’inspirer les gens qui me suivent à bouger.
C’est d’inspirer à prendre soin de soi.
C’est de créer des liens avec de nouvelles personnes.
C’est de donner de l’espoir à ceux qui en ont plus.
C’est vos messages d’encouragements.
C’est de renforcer mon engagement envers ma remise en forme.

Puis, j’ai une opportunité de buisness immense entre les mains. C’est valorisant, motivant, inspirant. Je grandis tellement au travers de tout cela. Merci de me suivre, vous donnez un sens à ce que je fais 🙏

Pourquoi je m’entraîne?

J’ai poster dans mon groupe de participantes, « 50 raisons de faire de l’exercice » puis j’ai poser la question; quels bienfaits ressentez-vous personnellement dans cette liste ✨ ? .
J’ai décidé de vous en parler un peu.

1. Augmentation de la confiance en soi; depuis un an, grâce à l’entraînement, mais à mon mode de vie en général, j’ai tellement grandis. Je réussi, je crois en moi, je sais que je peux accomplir TOUT ce que je veux 👊

2. Réduction de l’anxiété; j’ai longtemps cru que je n’étais pas une fille «stressée, anxieuse». Pourtant, OMG ! Depuis que je suis davantage connecté avec moi-même, je reconnais les signes, ils sont bien là. L’entraînement m’aide à le gérer de façon adéquate. Mon entourage sait dequoi je parle💭

3. Aide à la santé mentale; j’ai pris des antidépresseurs, près d’un an. J’ai commencé quelques mois avant de faire un 360 dans ma vie. L’entraînement, ça m’a sortit de ma zone de confort, ça m’a fait vivre des réussites, ça a amélioré la vision que j’avais de moi-même. Maintenant, ma tête va mieux 🙏

4. Augmente l’énergie au quotidien; j’étais une fille constamment « fatiguée ». Tout me semblait une montagne. Depuis que je m’entraîne, je me sens énergique, je FONCES et rien ne peux m’arrêter 💥

5. Améliore la qualité de vie; en résumé, j’en retire QUE du positif 🌷 Avant, t’aurais lu ici que le bienfait #1 c’était la perte de poids. Mais un coup mon objectif atteint, si ce serait le seul, j’aurais déjà arrêté! Je sais que j’ai CHOISIS ce mode de vie et je sais que c’est pour le reste de ma vie. .

« Je suis fière de moi »

Est-ce des paroles qui font parties de ton discours, que ce soit à voix haute ou dans ta tête, prends-tu le temps de dire que tu es fière de toi 💬 ?

Il y a un an, ma réponse à cette question aurait été NON ❌ Pourquoi ? Parce que j’étais peu centré sur moi-même, j’avais peu confiance en moi, la seule chose qui me rendait réellement fière était d’avoir terminé mes études !

Nous avons tendance à banaliser l’impact que la perception que nous avons de nous-mêmes a sur notre vie. Longtemps je me suis mise de côté, longtemps j’ai accepté des choses qui me semblait inacceptable & tu sais quoi ?

Je suis plus que fière du chemin que j’ai parcourus dans la dernière année, physiquement, mais surtout psychologiquement 🙏

Et si je suis arrivée à « moving on » de mes mauvais patterns, c’est que je savais que j’étais plus que ça; j’avais quelque chose en d’dans qui me brûlait & je devais vivre la vie à laquelle j’aspirais selon mes valeurs profondes

Poses-toi les vrais questions. Et si tu as de la difficulté à dire que tu es fière de toi, réfléchis à qu’est-ce qui pourrait t’amener à l’être davantage. Tout est à l’intérieur de toi♥️✨

Novembre ✨


Je crois que je suis loin d’être la seule pour qui c’est un mois « entre deux » ;

La température un peu poche & peut-être la fin de l’année qui approche à grand pas, me rend nostalgique, parfois un peu maussade.

Mais aussi;

L’approche du temps des fêtes, les premières neiges, les nouveaux projets pour l’année à venir, me rend fébrile, la tête pleines d’idées magiques 💭

L’idée c’est de trouver quelque chose qui dans les moments plus « down » nous aide à dédramatiser 🤷‍♀️

Prend conscience de tes pensées négatives, centre toi sur les petits détails qui embellissent ta journée, fais quelque chose que tu aimes, sors de chez toi & vois des gens qui te font sentir bien 🙏


Pas besoin d’être compliqué, trouve-toi des petits bonheurs dans la simplicité; c’est assez pour changer un mindset ♥️

J’ai quelque chose à te proposer ✨

Plus que quelques semaines avant la fin de l’année (bin oui, déjà 😳)... les nouvelles résolutions s’en viennent !

Pourquoi attendre janvier ? Savais-tu que j’ai commencé ma remise en forme un 18 décembre, en pleins dans le temps des fêtes🤷‍♀️

Avant de dire OUI pour embarquer dans un de mes défis santés, peut-être aurais-tu envie d’essayer le concept ? IT’S TIME guys 🙌

Du 12 au 18 novembre, je t’offres la possibilité d’entrer dans mon univers, et ce de façon FREE ! Gratuit et sans engagement 😏


Tu peux t’attendre à;

• Accès à un programme complet d’une semaine🤸‍♀️

• Des trucs & conseils santés 👊

• Recettes & menu pour la semaine 🥗🍉

• Partage de mon expérience ainsi que celles de plusieurs autres femmes pour qui ça à TOUT changé👯‍♀️


Es-tu IN ? Démontre moi ton intérêt et j’entrerai en contact avec toi 😍

Journée pleine air qui fait du bien, avec ELLES ♥️🍂

Notre mode de vie étant différent (s’ta elles les magnifiques bébés dans mon feed 🙊) les choses auraient pu changer. Mais non, on est solide 👯‍♀️

Avec elles, j’ai pas peur d’être qui je suis; dans les bons comme dans les moins bons moments, elles sont là, no matter what 🙏

On se dit tout, tout l’temps, que ça fasse comme une claque dans face ou que ça nous donne une tape dans l’dos. Pas peur de ça nous autres se dire les vrais affaires 👊

Je suis pleine de gratitude en écrivant ce texte, vous êtes celles pour qui je donnerais tout, vraiment ✨ & je sais que vous en feriez autant, depuis des années vous vivez avec moi mes up and down et je vous en remercie tellement.



Mention spéciale à toi .fleury.b 🌹 C’est TA fête, TA journée. Je te souhaite d’être heureuse et que la vie soit belle avec toutes ses imperfections. T’es une vraies supermom & je suis tellement fière de toi # # #

Ce qui est « spécial » avec ce livre, c’est que dès le début l’auteur écrit que la majorité des gens qui le lisent, disent ensuite que ce livre est arrivé exactement au bon moment dans leur vie..... & c’est tellement le cas ✨

Dans les derniers mois, de façon très transparente, j’ai commencé à croire. En quoi je ne sais pas, mais en quelque chose d’assez fort pour me guider & pour m’amener à lâcher prise, suivre mes intuitions.

Depuis, la magie opère 🍀

Je suis loin de pratiquer cela de façon systématique encore, mes patterns sont bien ancrés et cela prendra un grand travail sur moi pour continuer en ce sens, tout l’temps, MAIS;

It’s okkkkk, it’s a process 🙏