MaPrana

Le temps des fêtes est un moment de connexion et de célébration avec autrui, tout en étant exigeant sur le plan psychologique. Des repas à préparer aux soupers à prévoir, il n'est parfois pas évident de s'arrêter. Cependant, prendre le temps pour se reconnecter à soi-même, c'est aussi prendre soin de ceux qu'on aime. En effet, se permettre de ralentir et se ressourcer facilite nos retrouvailles avec le moment présent, les nombreuses merveilles de la vie et les gens qui nous entourent.

Le 8 janvier, j'entame ma dernière session au baccalauréat. Afin d'être en pleine forme, j'ai prévu des journées pendant les fêtes où je peux me reconnecter à moi-même à travers le repos, la nourriture, ma pratique de yoga personnelle, mais surtout le tricot! Mes rituels m'ont rendue curieuse à savoir ce que vous, la belle communauté des Laurentides, faites pour prendre soin de vous et recharger votre batterie mentale dans le temps des fêtes? N'hésitez pas à partager votre sagesse dans les commentaires, j'adore vous entendre!

Sur ce, je vous souhaite de joyeuses fêtes et une bonne année, remplie d'amour, de santé et de repos. Vous le méritez.

Avec douceur,

Bianca.

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The holiday season is a time for connection and celebration with others, but it can also be psychologically demanding. From meals to prepare to dinners to plan, it’s not always easy to pause. However, taking the time to reconnect with yourself is also a way of caring for those you love. Allowing yourself the time to slow down and recharge helps you rediscover the present moment, the many wonders of life, and the people around you.

On January 8th, I’ll be starting my final semester of my bachelor’s degree. To be at my best, I’ve set aside days during the holidays to reconnect with myself through rest, nourishing food, my personal yoga practice, and especially knitting! These rituals have made me curious about what you, the wonderful people of the Laurentian community, do to take care of yourselves and recharge during the holiday season? Don’t hesitate to share your wisdom in the comments—I love hearing from you!

With that said, I wish you a joyous holiday season and a happy new year filled with love, health, and rest. You deserve it.
With care,
Bianca

Bienvenue sur la page de MaPrana,

Je me présente : Je m’appelle Bianca, j’ai 26 ans et je réalise actuellement un Baccalauréat Ès Arts avec majeure en psychologie à l’université TÉLUQ, suite à l’obtention de mon certificat en gestion des ressources humaines en 2023. Le yoga fait partie de ma vie quotidienne depuis les six dernières années et en 2022 j'ai décidé de réaliser une formation de yoga de 200 heures certifiée Yoga Alliance. Ayant toujours été passionnée par le bien-être, je souhaite maintenant offrir à la belle communauté des Laurentides la chance de découvrir ou d’approfondir cette belle pratique qu’est le yoga, et ce à partir de leur domicile.

Mon approche : Mon objectif est de rendre cette pratique accessible à tous, en particulier à ceux qui ne peuvent ou ne souhaitent pas se rendre aux studios de yoga. Étant une personne à l’écoute d’autrui, j'apporte une compréhension approfondie aux besoins individuels aux cours de yoga. Cela dit, mon approche sera personnalisée selon vos besoins, objectifs et attentes. Nous discuterons d’abord au téléphone afin d’établir le genre de séance de yoga qui vous convient le mieux et procéderons ensuite à la prise d’un rendez-vous afin que nous puissions débuter votre pratique.

~ Les services offerts ~

✅️ Cours de yoga personnalisés à domicile : Que vous soyez un débutant ou un yogi expérimenté, je propose des cours adaptés à vos besoins et à votre rythme.

✅️Ateliers
Les ateliers seront offerts pour ceux qui souhaitent se familiariser avec les fondements des postures de yoga avant de suivre un cours traditionnel.

✅️Cours de yoga traditionnels (Vinyasa Flow et Yoga restauratif)

- Vinyasa Flow : Énergisant et fluide, ce style de yoga est fondé sur un enchaînement de mouvements synchronisés au souffle. Le rythme de la pratique sera adapté selon vos besoins.

-Yoga Restauratif (Yin) : Doux et lent, ce style de yoga se réalise principalement au sol, les postures étant tenues pendant plusieurs minutes. Le cours est fondé sur la respiration, la détente et l’étirement.

✅️Cours de groupe (2 personnes et +)

~ Tarif – Tous les cours sont d’une durée de 1 heure ~

▪️45$ individuel

▪️50$ individuel avec location de matériel (tapis de yoga + blocs)

▪️30$/personne en groupe

~ Comment ça fonctionne ~

▪︎ Premier contact : Si mes services vous intéressent, veuillez m'appeler au 438 373-9060, ou m’envoyer un message sur Messenger. Nous discuterons d'abord de vos besoins et pourrons ensuite déterminer la nature de notre première séance de yoga ensemble, que ce soit un atelier ou un cours traditionnel.

▪︎ Je me déplace chez vous et nous débutons votre découverte ou approfondissement de la pratique du yoga!

♡ "Prana" est sanskrit pour souffle et vitalité. J'ai donc crée MaPrana avec but de personnaliser la pratique de chacun. Vous êtes unique et votre pratique mérite d'être centrée sur votre souffle et à votre rythme ♡

Au plaisir de vous connaître et de vous faire découvrir le monde du yoga,

Bianca

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Welcome to the MaPrana page,

My name is Bianca, I am 26 years old, and I am currently pursuing a Bachelor of Arts with a major in psychology at TÉLUQ University, following the completion of my certificate in human resources management in 2023. Yoga has been a part of my daily life for the past six years, and in 2022 I decided to undertake a 200-hour yoga teacher training certified by Yoga Alliance. Having always been passionate about well-being, I now wish to offer the beautiful community of the Laurentians the chance to discover or deepen this wonderful practice of yoga, from the comfort of their home.

My approach: My goal is to make this practice accessible to everyone, especially those who cannot or do not wish to go to yoga studios. Being a person who listens to others, I bring a deep understanding of individual needs to yoga classes. That said, my approach will be personalized according to your needs, goals, and expectations. We will first discuss over the phone to establish the type of yoga session that suits you best, and then proceed to make an appointment so that we can begin your practice.

~ Services offered ~

✅️ Personalized home yoga classes: Whether you are a beginner or an experienced yogi, I offer classes tailored to your needs and pace.

✅️ Workshops: Workshops will be offered for those who wish to familiarize themselves with the fundamentals of yoga postures before taking a traditional class.

✅️ Traditional yoga classes (Vinyasa Flow and Restorative Yoga)

- Vinyasa Flow: Energizing and fluid, this style of yoga is based on a sequence of movements synchronized with the breath. The pace of the practice will be adjusted to your needs.

- Restorative Yoga (Yin): Gentle and slow, this style of yoga is mainly a grounding practice, where the postures are held for several minutes. The class is based on breathing, relaxation, and stretching.

✅️ Group classes (2+ people)

~ Rates – All classes are 1 hour long ~

▪️ $45 individual
▪️ $50 individual with equipment rental (yoga mat + blocks)
▪️ $30/person in a group

~ How it works ~

▪︎ First contact: If you are interested in my services, please call me at 438 373-9060 or send me a message on Messenger so that we can discuss your needs and determine the nature of our first yoga session together, whether it's a workshop or a traditional class.

▪︎ I will come to your home, and we will start your journey of discovering or deepening your yoga practice!

♡ "Prana" is Sanskrit for breath and vitality. I created MaPrana with the goal of personalizing each individual's practice. You are unique, and your practice deserves to be centered around your breath and at your pace. ♡

I look forward to meeting you and introducing you to the world of yoga,

Bianca