O Fitness

🌊😎 Samedi et dimanche dernier avait lieu la formation Instructeur SUP Eau calme niveau 1 Paddle Canada

Félicitations à cette cohorte de filles motivées qui ont relevé le défi avec énergie, persévérance et bonne humeur tout au long de la fin de semaine! 👏🏼

Être instructeur, c’est bien plus que savoir pagayer. C’est apprendre à transmettre, encadrer de façon sécuritaire, observer, s’adapter et permettre aux autres de découvrir notre magnifique sport dans les meilleures conditions possibles.

Malgré les défis, le vent, les nombreuses heures sur l’eau et la matière à maîtriser, vous avez démontré un bel engagement et une réelle volonté d’apprendre. 🤙🏼

Merci pour votre confiance et votre implication. J’ai déjà hâte de voir où le SUP vous mènera dans les prochaines saisons! 🌊🏄🏼‍♀️

✨ Encore cette année, merci à Parcs Canada pour votre confiance! ☺️

J’ai eu le plaisir de retourner pagayer dans un endroit que j’apprécie particulièrement : les canaux historiques de Montréal. Un environnement unique où patrimoine, nature et milieu urbain se côtoient de façon remarquable.

Cette fois-ci, il s’agissait d’une journée de perfectionnement pour les instructeurs que j’ai formés au cours des deux dernières années. 👌🏼

C’est toujours un réel plaisir de les retrouver sur l’eau, de constater leur évolution et de poursuivre avec eux l’approfondissement des connaissances, des habiletés techniques et des bonnes pratiques qui contribuent à rendre notre sport encore plus sécuritaire et accessible. 🤙🏼

La formation ne s’arrête jamais. Un bon instructeur demeure avant tout un pagayeur qui continue d’apprendre. 🌊🏄‍♀️

🏄‍♀️ Les cours de SUP à Saint-Jean-sur-Richelieu sont officiellement lancés!🌊

Pagayeurs et pagayeuses, c'est le moment de vous inscrire si vous souhaitez passer l'été sur l'eau avec nous! 🤙

**Places encore disponibles :**

🔹 Lundi 18 h 15 à 19 h 45
Randonnée à l'Île
➡️ 9 places disponibles
👋 Avec Annabelle, Francis et Alex

🔹 Jeudi 17 h 15 à 18 h 45
Rando 5 à 7
➡️ 10 places disponibles
👋 Avec Marie-Noëlle &

🔹 Vendredi 13 h à 14 h 30
Technique et progression
➡️ 1 seule place restante!
👋 Avec Annabelle

🌊 **Les randonnées accompagnées par un instructeur vous permettent d'améliorer naturellement votre technique tout en étant bien encadré pour profiter pleinement de ce qui est, à notre avis, la plus belle activité physique qui soit!**

Ce ne sont pas des cours techniques à proprement parler, mais vous apprendrez une foule de trucs au fil des sorties et aurez accès à de vraies réponses à toutes vos questions sur notre sport. C'est souvent là que se développent la confiance, l'aisance sur l'eau et le plaisir de pagayer plus longtemps!

📍 Inscriptions ici :
[https://loisirs.sjsr.ca/LudikIC2Prod_EnLigne/Pages/Anonyme/Recherche/Page.fr.aspx?m=1]

Cette année, seulement quelques cours seront offerts à la carte. Si tu veux jouer avec nous sur l'eau cet été, c'est maintenant que ça se passe! ☀️🏄‍♀️🤙🌊

La posture que l’on voit n’est souvent que la partie visible de l’histoire.

Derrière chaque compensation, chaque tension ou chaque inconfort, le corps tente de s’adapter avec les informations qu’il reçoit.

Mon rôle n’est pas de forcer une posture « parfaite », mais d’aider le système nerveux à mieux traiter l’information afin que le corps puisse s’organiser plus efficacement.

Le changement durable se construit dans le temps, grâce à de petits gestes répétés avec constance. 💙

Le week-end dernier, je suis allée prendre du temps pour moi afin d’aller jouer dans les vagues 🌊
Pas juste pour le plaisir… mais aussi pour continuer d’apprendre, pratiquer et mieux transmettre mon amour du sport avant la saison estivale 🤙🏼

Une chose importante qu’on enseigne dès les cours débutants chez O Fitness :
👉🏼 l’eau froide change complètement la réalité sur l’eau.

Même lorsqu’il fait chaud à l’extérieur, on doit toujours s’habiller pour être sécuritaire ET confortable… dans l’eau. Pas seulement sur la rive.

Parce qu’on ne prévoit jamais tomber à l’eau… jusqu’au moment où ça arrive.

Dans le Maine, ce type d’information est partagé régulièrement par les autorités, les écoles et les pagayeurs eux-mêmes. Pas pour faire peur. Pas pour moraliser. Simplement parce que les gens veulent que tout le monde profite de l’eau de façon sécuritaire ❤️

J’aimerais sincèrement qu’on développe cette même culture ici : partager l’information, prendre soin les uns des autres et normaliser les bonnes pratiques 🙌🏼

🌡️ Tant que l’eau n’a pas atteint minimalement 15°C (59°F), il faut adapter son habillement et son équipement en conséquence.

L’eau froide ne pardonne pas l’improvisation 👊🏼

🌊 Gens de Ville de Saint-Basile le-Grand 🌊

Surveillez votre guide des loisirs pour l’été 2026 👀
O Fitness sera avec vous sur le Richelieu avec :

🏄‍♀️ Une session de 4 cours techniques en planche à pagaie
🎉 Une journée événement spéciale sur l’eau

📅 Début des inscriptions :
• Résidents : 19 mai à 9h
• Non-résidents : 25 mai à 9h

📖 Cours de planche à pagaie : page 4
📖 Événement du 5 juillet : page 6

⚠️ IMPORTANT — Conditions météo
Les activités peuvent être reportées selon les conditions météo défavorables et la décision revient uniquement à l’organisation/O Fitness. La pluie seule n’est généralement pas un enjeu, mais des conditions comme une forte pluie, des orages ou surtout des vents trop importants peuvent nous obliger à reporter pour assurer la sécurité du groupe.

📌 Pour la conférence : en cas de pluie, celle-ci aura lieu à la Maison des Scouts.

🔗 Lien pour les inscriptions :
https://www.villesblg.ca/loisirs-et-culture/activites/programmation-reguliere/

La stabilité n’est pas une question de “forcer plus”.

C’est une question de qualité d’information.

Ton système s’organise à partir de ce qu’il perçoit.
Quand l’information est imprécise, le corps s’adapte comme il peut : il rigidifie, il compense, il limite.

Pas par manque de capacité.
Par manque de clarté.

En Posturo-Neuro®, on ne cherche pas à corriger le corps.
On cherche à améliorer la façon dont il se régule.

Et ça change tout.

🧠 La posture n’est pas le problème.
Elle est la réponse du corps.