06/18/2026
Rodage des nouvelles chansons ce soir avec vous? 🫣😬😁 Dernier cours ce soir ZUMBA à 19h15 !
Je Bouge avec Lisianne Goossens
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À St-Jean-sur-Richelieu. Joignez-vous à moi pour bouger dans le plaisir! Zumba, Zumba Gold, FlexiTonus, Extensa
Facile à suivre, plus de 20 années d'expérience.
Zumba ce soir 19h15!
On reprend le cours qui avait été annulé quand je m'étais blessée.
💃💃💃
06/17/2026
🎶 Cet été, la playlist est tout simplement incroyable! Des chansons qui donnent envie de bouger dès les premières notes, une énergie contagieuse et beaucoup de plaisir au rendez-vous. Ne manque pas ça! ☀️💃 Il est encore temps de t'inscrire et de venir danser avec nous!
06/17/2026
Semaine de 'vacances' 😆 en grosse préparation de nouvelle session !!!!
I'm so excited !!! Je te le jure: TU VEUX PAS MANQUER CES NOUVELLES CHORÉGRAPHIES !
Cet été la Zumba a lieu le mardis et jeudis matins à 9h30
06/16/2026
Le FlexiTonus c’est quoi?
Dans une ambiance amicale et sans jugements, trouvez la forme à l’aide d’exercices de musculation simples et fonctionnels, de postures d’équilibre et d’exercices de flexibilité.
Autant pour hommes que pour femmes.
Structure du cours:
💃 Échauffement - 10 min
Chorégraphie simple sur musique
💪 Tonus - 25 min
Exercices de musculation fonctionnels
🧘 Flexibilité - 20 min
Exercices d’équilibre et souplesse
🎵Le tout sur des airs 70’s, 80’s et 90’s
Envie de l'essayer ?
06/16/2026
• Tu ressens des tensions musculaires?
• Tu aimerais améliorer ta flexibilité ?
• Tu veux augmenter ton équilibre ?
• Tu souhaites apprendre à bien respirer?
Le cours d'EXTENSA est pour toi !
☀️ Cet été, les mardis à 10h35
Inscris-toi dès aujourd'hui:
www.jebouge.ca/inscriptions/
06/11/2026
On reste dans les caraïbes pour dîner!
Tilapia cajun sur riz au lait de coco et maïs et salsa de mangue et avocat! 💛☀️💛
Bon après-midi tout le monde!
06/11/2026
Session du printemps terminée pour les cours du matin ! Retour des cours pour la session d'été le 23 juin!
Sinon il reste encore 2 cours Zumba en soirée, ce soir et la semaine prochaine!
06/11/2026
Douces saveurs tropicales pour débuter la journée!
4 cours aujourd'hui... on fait le plein de protéines! 💪
Bol de cottage aux ananas:
1/2 tasse de cottage
1/2 tasse de yogourt grec
1/2 tasse d'ananas
10g de collagène
1 c.t. de vanille
1 c.s. de miel
2 c.s. de noix de coco grillée
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