MP Coach

𝗜𝗹 𝘆 𝗮 𝟭 𝗮𝗻 𝗮𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝗱’𝗵𝘂𝗶… ✨

Je faisais le grand saut.

Je décidais de consacrer 100 % de mon temps à MP Coach.

À ce moment-là, j’étais excitée, motivée et probablement un peu stressée aussi 🤪

Je savais où je voulais aller, mais je ne savais pas encore tout ce que cette première année allait m’apporter.

Un an plus t**d, je peux dire que cette décision a complètement changé mon quotidien.

J’ai développé mes services, créé de nouveaux projets, rencontré énormément de coureurs, fait grandir mes clubs et surtout bâti tranquillement une entreprise qui me ressemble de plus en plus.

Il y a eu de grosses semaines, beaucoup d’apprentissage et au bout du compte, énormément de fierté.

Merci à tous ceux qui font partie de l’aventure. Vous êtes vraiment nombreux à avoir contribué à rendre tout ça possible. 🙌🏻🏃🏻‍♀️

Le plus beau là-dedans, c’est que j’ai encore plein d’idées pour la suite. 😄

𝟱 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗶𝗻𝗲𝘀 𝗽𝗼𝘀𝘁 𝗲𝗻𝘁𝗼𝗿𝘀𝗲 🤯

J’ai eu mon suivi avec mon physio hier et en deux semaines, il y a eu une belle amélioration !!

J’ai gagné en flexibilité, ma cheville est plus stable et on voit clairement que ça progresse.

Je repars avec de nouveaux exercices pour continuer à travailler le contrôle, la stabilité et la force sur une jambe.

Je n’ai pas encore le feu vert pour courir, mais je me rapproche tranquillement de ce moment. 🏃🏻‍♀️

Il reste encore du travail, mais pour la première fois depuis mon entorse, je sens vraiment que le retour à la course n’est plus si loin !

📸 Photos prises au début de ma course, le soir de mon entorse… aucune idée de ce qui m’attendait quelques minutes plus t**d 😅

Triforce - Physiothérapie & Laboratoire Sportif

Nous sommes de retour à la maison 😀

Lundi, notre voiture a finalement été réparée. C’était le starter qui avait rendu l’âme! 😅

On est bien contents d’être de retour chez nous après cette péripétie !!

𝗨𝗡 𝗠𝗢𝗜𝗦 𝗣𝗢𝗦𝗧 𝗘𝗡𝗧𝗢𝗥𝗦𝗘 🦶🏻

Un mois déjà! En presque 5 ans de course, c’est la première fois que je dois prendre autant de repos. Et disons que ça commence à me démanger un peu. 🤪

L’enflure est encore présente, surtout en fin de journée, mais je n’ai plus de douleur et 𝗷𝗲 𝘀𝗲𝗻𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗺𝗮 𝗰𝗵𝗲𝘃𝗶𝗹𝗹𝗲 𝗲𝘀𝘁 𝗯𝗲𝗮𝘂𝗰𝗼𝘂𝗽 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝘀𝗼𝗹𝗶𝗱𝗲.

Depuis qu’elle va mieux, l’envie de courir me reprend par moments… je prends ça comme un bon signe 😂

𝘗𝘢𝘴 𝘥’𝘪𝘯𝘲𝘶𝘪𝘦́𝘵𝘶𝘥𝘦 𝘈𝘭𝘦𝘤, 𝘫𝘦 𝘯𝘦 𝘷𝘢𝘪𝘴 𝘱𝘢𝘴 𝘤𝘰𝘶𝘳𝘪𝘳 𝘴𝘢𝘯𝘴 𝘵𝘰𝘯 𝘢𝘱𝘱𝘳𝘰𝘣𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 🤣

Dans les deux dernières semaines, j’ai quand même marché plus de 𝟴𝟬 𝗸𝗺. Ça fait vraiment du bien de pouvoir bouger autant, surtout quand la cheville coopère bien.

Je continue mes exercices de physio et bientôt, j’aurai mon deuxième suivi pour voir où j’en suis.

Pour l’instant, je suis vraiment contente de voir l’amélioration! ✨

Triforce - Physiothérapie & Laboratoire Sportif

Comme pour la course, 𝘤’𝘦𝘴𝘵 𝘥𝘶 𝘳𝘦𝘱𝘰𝘴 𝘧𝘰𝘳𝘤𝘦́! 😅

Hier, notre véhicule a décidé que son voyage s’arrêtait dans un stationnement du Parc national de Greenwich 🫠

Le séjour à l’Île-du-Prince-Édouard s’allonge donc de quelques jours mais cette fois en étant un peu moins nomades 🤪

On séjourne maintenant à Montague en attendant la suite!

Quelques photos de mes vacances au Nouveau-Brunswick ☀️

Hier, nous sommes arrivés sur l’Île-du-Prince-Édouard ✨ Quel bel endroit à découvrir!

Petit update concernant ma cheville : après 4 semaines, je sens qu’elle est beaucoup plus stable 🙏🏻 Ça fait vraiment du bien de constater les progrès tranquillement.

Avec François Fafard

𝗝𝗢𝗨𝗥 𝟮𝟮 / 𝗣𝗼𝘀𝘁 𝗲𝗻𝘁𝗼𝗿𝘀𝗲 🦶🏻

J’ai eu mon suivi chez Triforce - Physiothérapie & Laboratoire Sportif cette semaine et j’ai maintenant un portrait plus clair de ma cheville : 𝘂𝗻𝗲 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗲𝗻𝘁𝗼𝗿𝘀𝗲 𝗴𝗿𝗮𝗱𝗲 𝟮.

Une entorse G2, ça signifie que les ligaments sont partiellement déchirés. Même si la douleur diminue et que la cheville redevient graduellement plus fonctionnelle, la guérison des tissus et le retour à toutes les capacités demandent du temps. 😮‍💨

De mon côté, ça évolue quand même bien. Je marche, la douleur est beaucoup moins présente et ma cheville est de plus en plus fonctionnelle. Par contre, il reste encore du travail au niveau de la mobilité, de la force et de la stabilité.

Je commence maintenant une nouvelle étape : 𝗹𝗮 𝗿𝗲́𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻. 💪🏻

Pour les prochaines semaines, j’ai des exercices précis à faire et un suivi avec mon physio pour guider progressivement la reprise.

𝗘𝘁 𝗹𝗲 𝗺𝗼𝗿𝗮𝗹? 𝗜𝗹 𝘃𝗮 𝗯𝗶𝗲𝗻.

Bien sûr que la course me manque et j’aimerais déjà pouvoir en faire plus. Mais je suis très consciente de la situation : 𝗲𝘀𝘀𝗮𝘆𝗲𝗿 𝗱’𝗮𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝘃𝗶𝘁𝗲 𝗻𝗲 𝗳𝗲𝗿𝗮 𝗽𝗮𝘀 𝗴𝘂𝗲́𝗿𝗶𝗿 𝗺𝗮 𝗰𝗵𝗲𝘃𝗶𝗹𝗹𝗲 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝘃𝗶𝘁𝗲.

Alors pour l’instant, je fais mes exercices, je respecte les étapes et je laisse à ma cheville le temps de faire sa job.

𝗟𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲 𝘃𝗶𝗲𝗻𝗱𝗿𝗮 🏃🏻‍♀️

𝑳𝒂 𝒄𝒐𝒂𝒄𝒉 𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅 𝒅𝒆𝒔 𝒑𝒆𝒕𝒊𝒕𝒆𝒔 𝒗𝒂𝒄𝒂𝒏𝒄𝒆𝒔! ☀️

Après une super belle année avec MP Coach, je me permets un peu de repos 😉

À tous/toutes mes athlètes, je serai un peu plus au ralenti pour les deux prochaines semaines. Je vous répondrai dès que possible!

A+ 🏃🏻‍♀️

Ça peut arriver qu’un athlète m’écrive après une séance :

« 𝑂𝑢𝑖𝑛… 𝑐’𝑒́𝑡𝑎𝑖𝑡 𝑣𝑟𝑎𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑝𝑎𝑠 𝑢𝑛𝑒 𝑏𝑜𝑛𝑛𝑒 𝑐𝑜𝑢𝑟𝑠𝑒 𝑎𝑢𝑗𝑜𝑢𝑟𝑑’ℎ𝑢𝑖. »

Et quand j’analyse sa séance, l’allure n’est pas la première chose que je regarde.

Parce qu’une course, ça ne se résume pas à un pace.

Tu peux courir plus lentement que d’habitude et avoir fait exactement l’entraînement dont ton corps avait besoin cette journée là.

À l’inverse, tu peux avoir un super pace sur ta montre et avoir beaucoup trop poussé pour ce qui était prévu.

𝙌𝙪𝙖𝙣𝙙 𝙟’𝙖𝙣𝙖𝙡𝙮𝙨𝙚 𝙪𝙣𝙚 𝙨𝙚́𝙖𝙣𝙘𝙚, 𝙟𝙚 𝙧𝙚𝙜𝙖𝙧𝙙𝙚 𝙗𝙚𝙖𝙪𝙘𝙤𝙪𝙥 𝙥𝙡𝙪𝙨 𝙡𝙖𝙧𝙜𝙚.

Je regarde comment tu te sentais avant de partir, ton niveau de fatigue, ton sommeil, ton effort ressenti, ta fréquence cardiaque, les conditions dehors et la charge accumulée dans les derniers jours.

𝙅𝙚 𝙧𝙚𝙜𝙖𝙧𝙙𝙚 𝙖𝙪𝙨𝙨𝙞 𝙘𝙤𝙢𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙩𝙪 𝙖𝙨 𝙜𝙚́𝙧𝙚́ 𝙩𝙖 𝙨𝙚́𝙖𝙣𝙘𝙚.

Être capable de ralentir quand l’effort devient trop élevé, respecter une journée facile même quand les jambes veulent aller plus vite ou adapter l’entraînement parce que la fatigue est présente, pour moi, ce sont aussi des réussites.

Terminer une séance en contrôle plutôt que complètement vidé peut même être exactement ce qu’on recherchait ce jour là.

𝙊𝙣 𝙖𝙨𝙨𝙤𝙘𝙞𝙚 𝙚𝙣𝙘𝙤𝙧𝙚 𝙗𝙚𝙖𝙪𝙘𝙤𝙪𝙥 𝙡𝙖 𝙥𝙧𝙤𝙜𝙧𝙚𝙨𝙨𝙞𝙤𝙣 𝙖̀ 𝙡𝙖 𝙫𝙞𝙩𝙚𝙨𝙨𝙚.

Courir plus vite = je progresse.
Courir plus lentement = je régresse.

Mais le corps ne fonctionne pas comme ça.

𝘓𝘢 𝘱𝘳𝘰𝘨𝘳𝘦𝘴𝘴𝘪𝘰𝘯 𝘱𝘦𝘶𝘵 𝘢𝘶𝘴𝘴𝘪 𝘦̂𝘵𝘳𝘦 𝘥𝘦 𝘮𝘪𝘦𝘶𝘹 𝘨𝘦́𝘳𝘦𝘳 𝘵𝘰𝘯 𝘦𝘧𝘧𝘰𝘳𝘵, 𝘥’𝘦̂𝘵𝘳𝘦 𝘱𝘭𝘶𝘴 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘵𝘢𝘯𝘵, 𝘥𝘦 𝘳𝘦́𝘤𝘶𝘱𝘦́𝘳𝘦𝘳 𝘱𝘭𝘶𝘴 𝘧𝘢𝘤𝘪𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵, 𝘥𝘦 𝘤𝘰𝘶𝘳𝘪𝘳 𝘱𝘭𝘶𝘴 𝘭𝘰𝘯𝘨𝘵𝘦𝘮𝘱𝘴 𝘢𝘷𝘦𝘤 𝘭𝘦 𝘮𝘦̂𝘮𝘦 𝘯𝘪𝘷𝘦𝘢𝘶 𝘥’𝘦𝘧𝘧𝘰𝘳𝘵 𝘰𝘶 𝘴𝘪𝘮𝘱𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘥𝘦 𝘮𝘪𝘦𝘶𝘹 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘳𝘦𝘯𝘥𝘳𝘦 𝘤𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘰𝘯 𝘤𝘰𝘳𝘱𝘴 𝘵𝘦 𝘥𝘪𝘵.

Et il y a des journées où ton corps ne donnera tout simplement pas la même chose.

Parce que tu as mal dormi.
Parce qu’il fait chaud.
Parce que ta semaine a été plus chargée.
Parce que tu es stressé.
Ou juste parce que tu es humain, tout simplement !

Ce n’est pas une mauvaise séance pour autant.

Un entraînement n’a pas besoin d’être parfait pour être utile. Une course n’a pas besoin d’être rapide et tu n’as certainement pas besoin de finir complètement vidée pour qu’elle ait été bénéfique. Loin de là.

Et parfois, la meilleure décision que tu peux prendre comme coureur, c’est d’accepter que ce ne sera pas une journée de performance et d’adapter ton effort en conséquence.

C’est aussi ça, devenir un meilleur coureur. 😉

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📸 Souvenir du Marathon P'tit Train du Nord 2024 / avec mon athlète Richard Michaud