Coach Arie in the gym

Coucou! Je me présente pour ceux qui ne me connaissent pas encore, moi c’est Arie!

Je suis entraîneur privée doublement certifiée par l’université de Sherbrooke et Quantum Training et je travaille au M.Y. Physique gym à Sherbrooke. 💪

Je me spécialise en perte de gras, prise de masse, recomposition corporelle et conseils alimentaires! Je prône l’équilibre et un mode de vie sain qui convient à la réalité de chacun, et je travaille pour optimiser vos mouvements, réduire les risques de blessures, améliorer la posture ainsi que diminuer les douleurs qui y sont liées.

En juillet 2025, j’ai participé à ma première compétition de bodybuilding, un sport qui me passionne depuis plus de 3 ans, mais à la base, je suis une une joueuse de soccer depuis mes 5 ans. 🏆⚽️

En dehors du gym, j’aime aussi la photographie, la création de contenu, écouter des podcast ou des livres audio, et apprendre tout plein de sujets et compétences différents! 😊

Fun fact about me, j’aime tellement les boissons aux pêches que je me suis fait tatouer une cannette écrasée sur le bras. C’est un peu comme ma marque de commerce 😅🍑

… and that’s pretty much it! 🤷‍♀️

Venez m’écrire pour prendre rdv avec moi!

Service de qualité, authentique et personnalisé 🤝

Oui, mon travail est de coacher, guider et corriger, mais il est aussi d’écouter, supporter, fidéliser et créer des liens avec mes clients. Avec moi, on construit une relation de confiance, un échappatoire, une zone pour se prioriser nous 💪

📸 Anthony Chapdelaine

***Je ne suis pas physiothérapeute, kinésiologue ou autre professionnelle de la santé, ce qui veut dire que je ne peux pas prescrire, mais seulement vous conseiller. Je travaille en symbiose avec ces professionnels, et je vous y référerez pour tout ce qui sort de mes compétences***

Ayant maintenant en main mon certificat universitaire en sciences de l’activité physique appliquées à l’entraînement, je peux désormais vous offrir des plans de qualité supérieure et vous consacrer encore plus de temps et d’énergie🤩

De plus, j’utilise maintenant une nouvelle plateforme qui vous permet de retrouver tous les outils mis à votre disposition dans une même application!👌

DM pour commencer MAINTENANT et te rapprocher de tes objectifs💯

L’été est à nos portes (en tout cas j’espère), que ce soit pour une prise de masse musculaire, une perte de gras ou seulement pour avoir une certaine structure, je suis là pour ça! 💪

What a privilege it is to have so many ideas for this trend😅

Only dead fish go with the flow



Create your own opportunities, make your own decisions, explore, question yourself, resist external influences.
Be you.

Building a strong body & a strong mind 💪🧠

Le mindset c’est la clé. 🗝️ On ne le dira jamais assez, mais tout est question de mentalité.
Je l’ai moi-même appris récemment.
So this is your friendly reminder que TOUT le monde vit des moments difficiles même s’ils ne le laissent pas paraître. Even the strongest of them all will feel like everything is falling apart sometimes.
✨L’important c’est de continuer et de ne pas perdre de vue tes objectifs✨

Si tu as besoin d’un ptit coup de pied au derrière, hésites pas à venir m’écrire! Je suis là pour ça💪 On va travailler ENSEMBLE pour l’atteinte de TES objectifs 🚀

3 erreurs qui ralentissent ta progression ⬇️🐢

1. Tu ne manges pas assez! 🍎
Il est très fréquent de voir des gens qui ne perdent pas de poids ou qui atteignent un plateau simplement car ils ne mangent pas assez! Le corps est une machine complexe qui a besoin d’énergie pour bien fonctionner. Lorsque la machine manque de carburant (de nourriture), il se met en mode « économie d’énergie » et utilise le peu de carburant qu’il a pour les besoins essentiels du corps, et stock le reste en cas d’urgence. En d’autres mots, le corps se met en mode survie et ne fais pas de la perte de poids sa priorité. De là l’importance de bien manger et en quantité suffisantes! De cette manière, le corps ne se sent pas en danger et devient plus réceptif à la perte de gras!

2. Tu es impatient et inconstant! 😵‍💫
Tu veux des résultats trop rapidement, et lorsque tu te mets à stagner, ou que le processus devient difficile, tu arrêtes le gym et retournes à tes anciennes habitudes. C’est probablement l’erreur la plus fréquente dans un processus de remise en forme, de perte ou prise de poids, etc. Le changement prend du temps, de la patience et de la constance. Il est mieux de faire plusieurs petits pas chaque jours que de faire un énorme pas une fois au 3 semaines.
Quelqu’un qui aime marcher ira plus loin que quelqu’un qui aime la destination.

3. Tu te concentres trop sur le cardio! 🏃‍♀️‍➡️🏃‍♂️‍➡️
Pour perdre de poids il faut aller courir tous les jours et faire le plus de cardio possible!!! FAUX. En te concentrant seulement sur le cardio, tu ne permets pas à ton corps de développer de la masse musculaire. En contrepartie, en incorporant des entraînements de musculation et en développant ta masse musculaire, tu active ton métabolisme et donc, brules plus de calories même après ton entraînement! En plus, faire du cardio tous les jours peut facilement épuiser ton corps, ton système nerveux et ton mental! L’idéal est de trouver un équilibre entre les deux!

📩Viens m’écrire pour qu’on regarde tes objectifs ensemble et qu’on construise un plan de match optimal et personnalisé💪🤩