L'usine Sherbrooke

Les lipides sont-ils vraiment à éviter? 🤔

Pas du tout.

Les matières grasses sont essentielles au bon fonctionnement du corps. Mais toutes les sources de lipides ne sont pas équivalentes, et les termes « bons gras » et « mauvais gras » ne racontent qu’une partie de l’histoire.

Dans notre nouvel article, on vous aide à mieux comprendre :

🥑 Les gras insaturés
🧈 Les gras saturés
🚫 Les gras trans
🏷️ Les informations à vérifier sur une étiquette
📏 L’importance de regarder la portion réelle

Parce que mieux manger ne veut pas dire éliminer complètement certains aliments.

Cela veut surtout dire comprendre ce que l’on choisit.

Découvrez l’article complet en suivant le lien :
https://lusinesherbrooke.com/post/comprendre-lipides-bons-gras-etiquettes-nutritionnelles

🫶 ❤️🩶🖤

C'est peut-être ton signe de venir nous rencontrer!

📩

On peut t'aider...

☀️ Une recette estivale fraîche, colorée et riche en protéines!

Nos bols de poulet grillé, quinoa et lime sont parfaits pour un souper en famille, un lunch de semaine ou un repas après l’entraînement.

Au menu : poulet grillé, quinoa, pois chiches, légumes croquants, avocat, feta et une vinaigrette fraîche à la lime. Une combinaison simple qui aide à soutenir l’énergie, la récupération et la satiété, sans sacrifier le goût.

✅ Environ 610 calories par portion
✅ Environ 50 g de protéines
✅ 4 portions
✅ Facile à préparer et à adapter selon tes besoins

Tu peux réduire légèrement le quinoa, le feta ou l’avocat pour une version plus légère, ou ajouter du quinoa, un pain pita ou un fruit pour une portion plus énergétique.

Parce que bien manger, ça peut aussi être frais, flexible et vraiment délicieux. 🌽🥑🍅

☀️ COMMITMENT CLUB JUILLET ☀️

Chaque mois, on souligne les membres qui ont réussi à maintenir leur constance à l’entraînement.

Mais derrière chaque nom, il y a souvent quelqu’un qui, il n’y a pas si longtemps, se disait :

« Je ne suis pas assez en forme. »
« Je vais attendre d’avoir plus de temps. »
« Je ne suis pas certain de savoir quoi faire. »

Puis cette personne a fait un premier pas.

À L’Usine, notre travail n’est pas simplement de te donner accès à un gym. C’est de t’aider à créer une routine réaliste, adaptée à ton horaire, à ton niveau et à tes objectifs.

Le Commitment Club de juillet démontre une chose importante : quand tu as un plan, un encadrement et une équipe qui te connaît, la constance devient beaucoup plus accessible.

Tu n’as pas besoin d’être déjà en forme pour commencer.

Tu as simplement besoin de commencer au bon endroit.

Écris-nous pour prendre rendez-vous pour une consultation gratuite et découvrir comment on peut t’aider à bâtir une routine qui dure. 💪

Les vacances vous ont peut-être fait réaliser quelque chose.

Vous aimeriez avoir plus d’énergie.
Vous sentir plus fort.
Être moins essoufflé.
Pouvoir mieux suivre les enfants ou simplement prendre davantage soin de vous.

Ce déclic peut devenir un excellent point de départ.

Mais attention au piège classique : vouloir tout changer dès la première semaine.

Cinq entraînements.
Une alimentation parfaite.
Plus aucun écart.
Une transformation complète de votre horaire.

Le meilleur retour à l’entraînement n’est pas le plus intense.

C’est celui que vous serez encore capable de maintenir lorsque le travail reprendra, que les enfants retourneront à l’école et que la motivation du début diminuera.

Dans notre nouvel article, on vous explique :

✓ comment commencer progressivement;
✓ quoi prioriser pendant les premières semaines;
✓ pourquoi deux séances peuvent être suffisantes;
✓ comment gérer les courbatures et la récupération;
✓ quelles erreurs éviter pour ne pas abandonner rapidement.

Vous n’avez pas besoin d’être déjà en forme pour commencer à L’Usine.

Vous avez simplement besoin d’un point de départ.

Découvrez l’article complet sur notre blogue 👇

https://lusinesherbrooke.com/post/retour-sain-entrainement-apres-vacances