انجمن فیتنس، مدلینگ و بدنسازی

15 نوع از بهترین مواد غذایی عضله ساز برای بدنسازی

علم ورزش | 15 نوع از بهترین مواد غذایی عضله ساز برای بدنسازی در خصوص عضله سازی بعضی از مواد غذایی تأثیر بسزایی در رشد عضلات دارند، در این مطلب چند نمونه از بهترین مواد غذایی عضله ساز برای بدنسازی را معرفی می کنیم.

علم ورزش | افزایش چربی در کدام قسمت از بدن خطر ابتلا به سرطان را بالا می‌برد؟ افزایش چربی بدن، یعنی چاقی عوارض زیادی برای بدن دارد اما افزایش چربی و چاقی در کدام بخش از بدن باعث ریسک ابتلا به سرطان می شود؟

ورزش های هوازی باعث عضله سازی می شود یا کاهش عضله؟

بسیاری از ورزشکاران تصور می‌کنند هنگام عضله سازی باید از انجام ورزش‌های هوازی خودداری کنند؟ اما آیا حق با آن‌ها است؟ خیلی از ورزشکاران از ورزش‌های هوازی می‌ترسند، زیرا معتقدند باعث از بین رفتن عضلات و کاهش قدرت می‌شود. اما آیا تمرینات هوازی باعث عضله سازی می شود یا کاهش عضله؟ http://bit.ly/1IojXmq

"فراخوان همکاری"
با درود فراوان خدمت تمامی‌ دوستان و علاقمندان به ورزش خصوصاً بدنسازی و فیتنس .
در پی‌ تلاش‌های مستمر بالاخره موفق شدیم که یک مجموعه فوق‌العاده‌ دیدنی‌ و جذاب رو که شامل تمامی مسائل ،مشکلات و اخبار روز چه در ایران و چه در جهان هست رو تهیه کنیم که از "یکی‌ از پر بیننده‌ترین و به کیفیت‌ترین شبکه‌های ماهواره‌ای" پخش خواهد شد .
بدین وسیله دعوت به عمل می‌آوریم از کلی‌ ورزشکاران و ورزش دوستان در سایر حوزه‌های ورزشی ، بادی بیلدینگ ،فینتس ،سایر هنر‌های رزمی ،کشتی‌، و هر گونه ورزشی که به صورت حرفه‌ای جایگاهی هرچند ابتدایی در کشورمون دارد ، که با برنامه تلوزیونی ما در زمینه‌های زیر همکاری کنند :
۱.تهیه "گزارش ویدئویی کمتر از ۳ دقیقه " از باشگاه یا مکانی که در آن‌ فعالیت ورزشی دارید.
موضوع گزارش میتواند شامل مورد زیر باشد :
هزینه‌های مکان ورزشی ( باشگاه ) ،امکانات ، انتقاد از شرایط باشگاه ،مدیریت ،آموزش و کادر فنی‌ و مربی‌ گری
۲.تهیه "گزارش ویدئویی کمتر از ۳ دقیقه " از مسائل و مشکلات عوامل خرید و فروش ،کیفیت ، اصل یا تقلبی بودن،مصرف سایر مکمل‌ها و یا داروهای موجود در فروشگاه‌های بازار و باشگاه
۳.تهیه "گزارش ویدئویی کمتر از ۳ دقیقه " از هرگونه موضوع جالب مرتبط با ورزش و یا فرهنگ ورزشی در شهر یا محل زندگیتون
ویدیو‌ها میتونه با خلاقیت‌های خودتون تهیه شه اما با در نظر گرفتن کیفیت خوب و قابل پخش در تلوزیون.
ویدی‌های خودتون رو میتونید به همین آدرس فیسبوک و یا گروه "FITSHOW " در تلگرام ارسال کنید.چنانچه هیچ کدام از این گزینه‌ها برایتان مقدور نمی‌باشد به همین آدرس پیام ارسال کنید که شما رو راهنمایی کنیم.
صبوری و اطمینان شما همیشه برای ما قابل تحسین بوده است اطلاعات دقیق رو به زودی اعلام خواهیم کرد.
ﻟﻂﻔﺎ ﺑﺎ ﺩﻭﺳﺘﺎﻧﺘﻮﻥ ﺑﻪ اﺷﺘﺮاﻙ ﺑﮕﺬاﺭﻳﺪ.

http://point.elmevarzesh.com/

از بین خانم ها کیا این بدن رو دوست دارن؟
اصلا" کسی رو می شناسید بدنش اینطوری باشه؟ اون رو تگ کنید

علت خارج شدن آب از دهان هنگام خواب

ترشح بزاق در دهان توسط غدد بزاقي دهان انجام مي شود. عمده اين ترشحات مربوط به غدد پاروتيد (بناگوشی)، تحت فکي و زير زباني مي باشد. بيشتر ترشح بزاقي در حالت استراحت از غده تحت فکي صورت مي گيرد ( 70 درصد) و ترشح غده پاروتيد بيشتر در زمان تحريک بزاق مي باشد.
مقدار ترشح بزاق در حالت عادي در حدود 15 ميلي ليتر در ساعت است که در زمان تحريک مي تواند تا 10 برابر افزايش پيدا کند. غدد بزاقي تحت تاثير سيستم عصبي خودکار مي باشد و ترشح بزاق از طريق تحريک پاراسمپاتيک صورت مي گيرد.

غدد بزاقي در طول شبانه روز مقدار زيادي ترشح دارند که توسط فرد بلعيده مي شود . بازماندن دهان از يک طرف و غذا نخوردن از طرف ديگر ، باعث خروج آب دهان در موقع خواب مي شود ، بنابرابن ريزش آب دهان در موقع خواب بدون علتهاي ديگر نگران کننده نيست.

در مورد درمان اين مشکل هم بايد ابتدا عللي که مي تواند به عنوان عامل بروز آن باشد مشخص شود و درمان صورت گيرد. درمان مشکلات دهان و دندان، برطرف کردن انسداد بيني در صورت وجود، اصلاح زير سر در هنگام خواب بايد مد نظر باشد. بعضي از داروها نيز مي تواند مورد استفاده قرار گيرد که البته بايد با تجويز پزشک مصرف شوند.

point.elmevarzesh.com

ورژن جدید اپلیکیشن اندروید مجله علم ورزش را دانلود کنید!

مطالب و مقالات این برنامه شامل بخش های زیر می باشد:

تغذیه ورزشی
علم تمرینات ورزشی
تمرینات تناسب اندام
کاهش و افزایش وزن
ورزش خانواده برای تمامی سنین
بهداشت و سلامت
ورزش درمانی
دانستنی های علمی سلامت
آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی
آناتومی و فیزیولوژی انسان

دانلود از کافه بازار
http://cafebazaar.ir/app/com.elmevarzesh.mag/?l=fa

دانلود با لینک مستقیم
http://www.elmevarzesh.com/app/

چگونه از درد پشت در حرکت ددلیفت جلوگیری کنیم؟

حرکت ددلیفت تمرینی شگفت انگیز برای فرم دهی به عضلات سرینی (باسن) است و به نام تمرینی که " هر زنی باید انجام دهد " شناخته می شود. حرکت ددلیفت عضلات چهار سر ران، همسترینگ، میانه و پایین پشت را مورد هدف قرار می دهد.

اگر حرکت ددلیفت بطور اشتباه انجام شود وزن زیادی روی کمر و پشت می افتد که نه تنها فایده ای برای عضلات سرینی و پاها ندارد بلکه می تواند منجر به بروز دردی جدی در پشت شود. در ادامه بخوانید http://bit.ly/1QoqEKi

فیلم تناسب اندام – در ۱۰ دقیقه با ۱۰ حرکت کل بدن را تقویت کنید

اگر می خواهید به طور بهینه از زمانی که در اختیار دارید استفاده کنید اما نه به باشگاه دسترسی دارید و نه به وسایل ورزشی، کافیست در ادامه با ما همراه شوید تا در ۱۰ دقیقه بتوانید به طور کلی تمام بدن را تمرین دهید. در این فیلم ۱۰ حرکت برای تقویت عضلات پا، عضلات شکم، عضلات دست و بازو اجرا می شود. حرکات به این صورت خواهد بود که شما باید ۱۰ دقیقه آن ها را انجام دهید، که در این صورت انجام تمرینات حداقل دو دور یا بیشتر تکرار می شود. مدت زمان انجام آن به خودتان بستگی دارد. http://bit.ly/1GfRQLN

۱۱ دلیلی که باعث می شود نتوانید چربی شکم را آب کنید

چربی شکم تنها روی ظاهر و تناسب اندام نقش ندارد، بلکه با خطر بیماری های قلبی، دیابت نوع ۲، مقاومت به انسولین و بعضی از انواع سرطان، در ارتباط است. اگر همیشه در تلاش بوده اید چربی شکم را با رژیم غذایی و ورزش های سخت و طاقت فرسا آب کنید، اما تا کنون موفق نبوده اید، باید بدانید که بدون شک عوامل دیگری در عدم موفقیت شما نقش دارند. در این مطلب چند نمونه از این دلایل را معرفی می کنیم.
http://bit.ly/1HvIXsf

۱۳ نوع از بهترین مواد غذایی عضله ساز

تغذیه یکی از مهمترین موارد در ورزش می باشد. شما چه بخواهید به صورت آماتور ورزش کنید و یا در قامت یک ورزشکار حرفه ای باشید، بدون شک چنانچه تغذیه مناسبی نداشته باشید، موفق نخواهید بود. در خصوص عضله سازی بعضی از مواد غذایی تأثیر بسزایی در رشد بهتر عضلات دارند، در این مطلب چند نمونه از بهترین مواد غذایی عضله ساز را به شما معرفی می کنیم. http://bit.ly/1HAH8wJ