Qinti Yoga

El Domingo pasado tuve la oportunidad de unirme a mis colegas profesores de Yoga a una taller sobre la Biomecánica Cervical y la Dinámica Craneo-espinal sobretodo en posturas invertidas.

Fue un taller bastante educativo donde aprendimos mucho sobre los movimientos y estructuras del cuello que permiten proteger la medula espinal, como también aprendimos sobre la interacción mecánica entre el craneo y la columna para mantener el equilibrio y proteger las estructuras neurológicas y vasculares.

Como profesora de Yoga es fundamental tener este conocimiento hacia con los estudiantes ya que determinan la diferencia entre una práctica segura y una lesión neurológica o estructural grave. Al invertir el cuerpo, se invierten las cargas físicas y las presiones de los fluidos, desafiando por completo el diseño natural del cuello. En un paro de cabeza por ejemplo, Sirsasana, si la técnica es incorrecta, la columna cervical baja recibe un vector de fuerza directo para el que no tiene la masa ni el grosor óseo necesario lo que puede llevar a graves complicaciones. Por eso es importante practicar con conciencia, con paciencia y sobretodo con alguien que te pueda guiar paso a paso para evitar lesiones.

En algunas fotos pueden notar diferentes procesos de como hacer un parado de cabeza seguro. Gracias a ASOYOGA por organizar este evento para los profes y a Silvia Abarca por compartir su conocimiento como Fisioterapeuta.

Nos vemos en el mat!

Con amor,
Belen

The toe stand pose (Padangusthasana) practiced at the end of the standing series, is an advanced balancing posture that offers profound physical and mental benefits. Join us.

📅 Mon & Wed: 6pm / Fri: 8:30am
📍 Casa Selvita, Playas del Coco
🎟️ Drop-in 7,500c / $15

WhatsApp & SINPE: (506) 6181-0695
📲 https://wa.me/message/QintiYoga

Non-heated Hatha & Vinyasa classes also offered.

Con amor,
Bel

🎾 PADEL NOW – Programa Juvenil 14 a 20 años 🔥

Un programa enfocado en la formación y entrenamiento de jóvenes jugadores con visión competitiva.

En Padel Now trabajamos técnica, estrategia, disciplina y juego en pareja, preparando futuros representantes del club para torneos y competencias 🏆

Si quieres crecer dentro del pádel, formar parte de Padel Now y representar al club en futuras competencias, este programa es para ti 💪

✅ Entrenamientos guiados
✅ Formación deportiva y competitiva
✅ Trabajo técnico y táctico
✅ Formación de parejas
✅ Disciplina y trabajo en equipo

🗓️ Martes y Viernes
⏰ 4:00 p.m. a 5:00 p.m.
🎾 Edades: 14 a 20 años

📩 Cupos limitados e inscripciones abiertas.

Stha Padmasana (also known as the Standing Lotus Pose or Knee Balancing Pose) requires a combination of mental and physical attributes, specifically exceptional hip external rotation, core strength, total-body balance, and targeted joint flexibility.

Here depicted in class is the modified advanced version with one leg down pressing on the floor for more stability. It still requires an intense mental concentration to keep the body perfectly still demanding an absolute mental focus and presence, which helps calm an overactive mind.

SPANISH ⬇️

Stha Padmasana (también conocida como la postura del loto de pie o la postura de equilibrio sobre las rodillas) requiere una combinación de aptitudes mentales y físicas, específicamente una rotación excepcional externa de cadera, fuerza abdominal, equilibrio corporal total y flexibilidad articular específica.

Aquí se muestra en clase la versión avanzada modificada, con una pierna apoyada en el suelo para mayor estabilidad. Aun así, requiere una intensa concentración mental para mantener el cuerpo completamente inmóvil exigiendo una concentración y presencia mental absoluta, lo que ayuda a calmar una mente hiperactiva.

Please visit/follow FB / IG to know more about our different types of classes, beginners are always welcome!

RESERVAS: 📲 https://wa.me/QintiYoga / (506) 6181-0695

Con amor,
Bel

🔥 Hot Yoga is more than a workout—it's Thermoregulation Training! 🧘‍♂️💦 By practicing in the heat, you upgrade your internal cooling system. Your blood volume expands so your heart pumps easier, your lungs process oxygen with less effort, and you sweat sooner while saving vital electrolytes, helping you stay energized, focused, and cool in the everyday heat outside!

🔥 ¡El Hot Yoga es más que un entrenamiento: es un entrenamiento de termoregulación! 🧘‍♂️💦 Al practicar en el calor, mejoras tu sistema de enfriamiento interno. Tu volumen sanguíneo se expande, por lo que tu corazón bombea con más facilidad, tus pulmones procesan el oxígeno con menos esfuerzo y sudas antes, conservando electrolitos vitales. ¡Esto te ayuda a mantenerte con energía, concentrado y fresco en el calor del día a día!

Try it. Te invito a probarla:

📅 Mon & Wed: 6pm / Fri: 8:30am
🎤Bilingual Dialogue o solo en español, único en Costa Rica
📍 Casa Selvita, Playas del Coco
🎟️ Drop-in $15. Passes: 5x$65 / 10x$120

📲 https://wa.me/QintiYoga / (506) 6181-0695

Con amor,
Bel

Shoulder Stand or Sarvangasana in Sanskrit, is often called the "queen" or "mother" of all asanas because of its wide-ranging benefits for the entire body. It is an inversion where the body is supported by the shoulders and upper arms, allowing gravity to assist circulation toward the heart and brain. It also stimulates the thyroid and parathyroid glands, which helps regulate metabolism and it activates the parasympathetic nervous system, reducing stress and helping with insomnia.
Check out our schedule and DM to book your mat.

SPANISH ⬇️

La postura sobre los hombros, o Sarvangasana en sánscrito, suele llamarse la "reina" o "madre" de todas las asanas debido a sus múltiples beneficios para todo el cuerpo. Es una inversión en la que el cuerpo se apoya sobre los hombros y la parte superior de los brazos, permitiendo que la gravedad favorezca la circulación sanguínea hacia el corazón y el cerebro. Además, estimula las glándulas tiroides y paratiroides, lo que ayuda a regular el metabolismo, y activa el sistema nervioso parasimpático, reduciendo el estrés y ayudando a combatir el insomnio.
Consulta nuestro horario y envíanos un mensaje directo para reservar tu esterilla:

📲 https://wa.me/QintiYoga / (506) 6181-0695

Con amor,
Bel

Find your sanctuary within. 🕯️✨
If you’re seeking a deeper connection to your practice away from the noise of a crowded studio, at Qinti Yoga our private yoga sessions offer a sacred space for transformation from personal sessions to groups, events, corporates, retreats and more.
Together, we’ll move at the pace of your breath, honoring your body’s unique rhythm and cultivating a stillness that stays with you long after you leave the mat. Whether you are looking to heal, ground yourself, or simply bring a variety into your group or retreat, I’m here to guide your journey with 100% personalized intention.

DM me or contact.
📲 https://wa.me/message/AAYBP6IMEHGVC1
(506) 6181-0695

Con amor,
Bel

In the hot room, the heat isn't just an environment; it’s a teacher. When the room gets hot, your mind wants to wander or quit. But by staying still and finding a normal breath amidst the intensity, you aren't just stretching your hamstrings, you are stretching your mental limits. You’re building a 'mental armour’, a resilience that you take with you long after you leave the studio.

SPANISH ⬇️

En la sala caliente, la temperatura no es solo el entorno; es un maestro. Cuando el calor sube, tu mente quiere distraerse o rendirse. Pero al mantener la quietud y encontrar una respiración normal en medio de la intensidad, no solo estás estirando tus músculos, estás expandiendo tus límites mentales. Estás construyendo una 'armadura mental', una resiliencia que te acompañara mucho después de haber salido del estudio.

Te invito a probarla:

📅 Mon & Wed: 6pm / Fri: 8:30am
🎤Bilingual Dialogue o solo en español, único en Costa Rica
📍 Casa Selvita, Playas del Coco
🎟️ Drop-in $15. Passes: 5x$65 / 10x$120
PLS RSVP: wa.me/QintiYoga
📲+1(416) 873-3233 / SINPE: 6181-0695

Con amor,
Bel