太極俠骨-林建宏太極拳&養生教室

2026/7/3每周團練-站樁、鬆身五法、太極貓步

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2026/6/26每周團練-易筋經、八式太極拳

2026/6/26每周團練-易筋經、八式太極拳 5:00開始熱身17:00開始站樁29:00開始易筋經45:00開始八式太極拳練太極拳是要讓我們更輕鬆自在，更自由無拘束。

2026/6/19每周團練-鬆身五法、太極八法、攬雀尾

2026/6/19每周團練-鬆身五法、太極八法、攬雀尾 5:00開始伸展操18:00開始站樁30:00開始鬆身五法48:00開始攬雀尾、太極八法

2026/6/12每周團練-易筋經、起勢、倒卷肱、雲手、摟膝拗步。談太極和肌力

2026/6/12每周團練-易筋經、起勢、倒卷肱、雲手、摟膝拗步。談太極和肌力 開頭-談太極拳和肌力訓練7:30開始鬆身操18:00開始站樁30:00開始易筋經47:00開始太極拳練習

2026/6/5每周團練-八段錦、摟膝拗步

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2026/5/29每周團練-鬆身五法、攬雀尾。多功能、多樣性的太極拳
https://youtube.com/live/bTCXGAbxylU?feature=share
太極拳是一門兼具身心修養與實用價值的綜合性學問，絕非只有單一面向。有人將太極拳作為養生之道，透過柔和緩慢的動作調整呼吸、放鬆身心，達到強健體魄與舒緩壓力的效果；也有人專注於套路演練，將其發展成競技、表演與藝術展現。除此之外，太極拳亦具備技擊與對抗應用，透過身體結構、平衡與勁力的訓練，提升實戰能力，甚至能輔助其他運動項目的效率與身體協調性。

在醫療與健康領域中，太極拳也被廣泛應用於復健與治療，幫助改善身體機能、平衡感與肢體控制。部分中醫師更藉由太極拳訓練自身的覺知能力與身心敏感度，以提升診療與臨床技術。此外，太極拳所強調的「動中求靜」與「以身入心」，也常被視為一種動態禪修方式，用來輔助冥想與內在修行。

因此，太極拳不只是運動，更是一種融合武術、醫學、哲學、藝術與身心修煉的多功能文化體系，其價值會因不同需求與理解而展現出不同層次。

2026/5/29每周團練-鬆身五法、攬雀尾。多功能、多樣性的太極拳 太極拳是一門兼具身心修養與實用價值的綜合性學問，絕非只有單一面向。有人將太極拳作為養生之道，透過柔和緩慢的動作調整呼吸、放鬆身心，達到...

太極拳，
不只是一種拳術、一門武功，
更是一種人生哲學，
也是一條身心靈合一的修行之道。

它講求的，不只是動作的優美，
而是在一招一式之中，
學會與自己的身體對話，
與呼吸協調，與內心平衡。

我所教授的，是「全、效、用」的太極。
不流於表演，不只重形式，
而是真正能融入生活、改善健康、受用一生的太極。

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一、全 —— 安全完整的學習系統

學太極，最重要的第一步，就是「安全」。

很多人在運動、健身或學習傳統武術時，
因為姿勢錯誤、方法不當、過度用力，
反而造成膝蓋、腰椎、肩頸等運動傷害。

因此，我教學最重視的，
是建立正確、安全、循序漸進的練習方式。

從站姿、重心、呼吸、關節排列，到身體結構的調整，
每一步都有清楚的方法與步驟，
讓學習者能在放鬆中建立穩定，
在自然中找到力量。

真正好的太極，
不是勉強身體去做到動作，
而是讓身體回到原本應有的平衡。

唯有安全，才能長久；
唯有正確，才能深入。

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二、效 —— 真正有效地提升健康

太極不是慢動作而已，
而是一套能全面調整身心的養生功法。

透過正確練習，
能幫助：
• 骨架回正，改善姿勢
• 筋骨柔軟，減少僵硬痠痛
• 疏通經絡，促進氣血循環
• 提升平衡感與穩定度
• 強化呼吸與內在能量
• 緩解壓力與情緒緊張
• 改善睡眠與精神狀態

太極講求「以鬆入柔、以柔生勁」，
不是靠蠻力，而是透過身體協調與內在整合，
讓力量自然產生。

長期練習後，
你會發現改變的不只是身體，
還有心境。

心會更靜，
氣會更順，
人也會更加穩定與自在。

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三、用 —— 能真正陪伴一生的太極

許多運動會因年齡增長而無法持續，
但太極不同。

它不受年齡限制，
不需要昂貴器材，
不受場地大小影響，
也不一定需要很長時間。

無論年輕人、中年人，或長者，
都能依照自身狀況調整練習。

你可以在公園練、在家練、旅行時練；
晨起可以練，工作空檔可以練，睡前也能練。

真正的太極，
不是只存在課堂上的一套拳，
而是一種可以帶進生活中的能力。

當你懂得運用太極的身法、呼吸與心法，
走路、站立、工作、待人處事，
都能更加穩定、放鬆與從容。

這就是「耐用」的太極。

不是練一陣子，
而是能陪伴你一輩子的功夫。

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我希望帶給你的太極

不是神秘玄妙的口號，
也不是華而不實的表演。

而是：
• 一套安全正確的方法
• 一種真正改善健康的能力
• 一門能終身受益的修行

讓你在練拳之中，
養身、養氣、養心。

從身體開始改變，
最後回到內在的平衡與自在。

這，
就是我所傳授的「全、效、用」太極。

2026/5/22每周團練-易筋經、金雞獨立、左右蹬腳。全、效、用的太極拳，陪伴你一輩子的功夫

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2026/5/15每周團練-鬆身五法。知→學→練→修→悟⋯
https://youtube.com/live/fdWTWK39sAw?feature=share
太極拳的不同階段
知→學→練→修→悟→知→學練→修→悟⋯不斷循環，螺旋式上升的過程，而且是沒有止境的向上提升。
可惜大多數人停留在知道（太極拳好）的階段，部分人進到了（學習）階段，卻缺少練習，疏於（練習），少部分人勤於練習卻沒有好的老師幫忙（修正），而經過（修正），還需要反覆（練習），再（修正）⋯最後無需別人（修正），只能（自悟）→（自修）⋯

2026/5/15每周團練-鬆身五法。知→學→練→修→悟⋯ 太極拳的不同階段知→學→練→修→悟→知→學練→修→悟⋯不斷循環，螺旋式上升的過程，而且是沒有止境的向上提升。可惜大多數人停留在知道（太極拳好）的階段，部分人進到了（學習）階段，卻缺少練習，疏於（練習）...

我的學生Stephen今天在第44屆加美國際武術錦標賽取得24式太極拳和40式楊式太極拳的2面冠軍金牌🎉🎉🎉

2026/5/8每周團練-易筋經、太極步法（配合野馬分鬃、倒卷肱、雲手）

2026/5/8每周團練-易筋經、太極步法（配合野馬分鬃、倒卷肱、雲手） 太極拳是一種拳術、武功、也是一種人生哲學、更是一個身心修行法門我教的是 全、效、用的太極我教太極首重（安全），不要受傷，只有正確的練習方法和步驟，才能避免運動傷害。其次要有效提升健康，骨正、筋柔，疏通.....