Happy you Kasia Burza coaching

How beautiful fall is 🍁

„Autumn shows us how beautiful it is to let things go.” 🍁Try creating a morning ritual that embraces the season—like stepping outside with a warm drink, taking in the crisp air, and setting an intention for the day. 🍁It’s a simple way to slow down and appreciate the changing season, while also grounding yourself before the day begins. 🍁

Budowanie Mostów, Nie Murów:Sztuka Tworzenia Pozytywnych Relacji

Jak tworzyć zdrowe i pozytywne relacje, jednocześnie unikając toksycznych więzi, które mogą nas pogrążyć.
Kluczem do budowania trwałych więzi z innymi ludźmi jest zrozumienie, że najważniejszym krokiem jest relacja z samym sobą.
Zawsze balam sie jesieni i wczesnej zimy, kiedy mrok otulał świat. Nawiedzały mnie mysli giganty, co roczne strachy, które wiodły moje myśli na pokuszenie. w pewnym momencie coś pyklo. Mysli przyplynely i poplynely, niektore byly nieco uparte i chcialy zostac, ale wyprosilam je stanowczym: nie tym razem. Usmiecham sie do spadajacych liści i pomrukujacych sąsiadów. Nie wtrącam sie w ich nieszczęścia, przechodze, albo tylko delikatnie muskam.

Relacja z Samym Sobą to przecież Klucz do Pozytywnych Relacji.

Przed podjęciem wysiłku w budowaniu relacji z innymi, warto zastanowić się nad relacją, jaką mamy ze sobą samymi.

✅Zwracaj uwagę na swoje emocje, potrzeby i marzenia. Zrozumienie siebie pomaga zrozumieć inne osoby.

✅Zainwestuj w swój rozwój osobisty i samopoczucie. Szanuj swoje granice i uczucia, ucz się dbać o siebie.

✅Przyjrzyj się swoim wartościom i przekonaniom. Zrozumienie swojej wartości pozwala na budowanie autentycznych relacji z innymi.

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Bądź dla siebie wsparciem, na jakie zasługujesz.
Wymyśliłam sobie i bardzo Cie serdecznie zapraszam do akcji czwartkowej. A co mianowicie w czwartek proponuje?

Zabawa polega na wrzuceniu fotki, storki, rolki na temat Czwartkowa Radość: odkryj urok małych rzeczy.

koniecznie zaznacz i

Podzielmy się radością czwartków, zainspirujmy siebie nawzajem. Zbudujmy długie, mocne mosty

I ja wiem, ze wszystko już było, ale powielanie dobrych nawyków ma sens. To jak zapisywanie rzeczy za które jestem wdzięczna. Niby mała rzecz, ale jakie efekty?

wchodzisz w to?

Zachowanie spokoju w sytuacjach stresowych może być wyzwaniem, ale są techniki, które pomagają utrzymać spokój nawet w trudnych chwilach. Oto kilka wskazówek:

1.Oddech ze Świadomością: Głębokie i spokojne oddychanie może pomóc uspokoić umysł. Skup się na głębokim wdechu i równie spokojnym wydechu, próbując w ten sposób uregulować oddech.

2. Mindfulness i Medytacja: Praktyka mindfulness (świadomego życia) oraz regularna medytacja mogą pomóc zwiększyć zdolność do utrzymywania spokoju w trudnych sytuacjach. Regularne praktykowanie tych technik pomaga w budowaniu odporności na stres.

3. Racjonalne Myślenie: Zamiast skupiać się na negatywnych myślach, próbuj podejść do sytuacji racjonalnie. Zadaj sobie pytania: "Czy to, co się dzieje, jest naprawdę takie ważne?" Często, kiedy spojrzymy na sytuację z dystansu, staje się ona mniej przytłaczająca.

4. Planowanie i Organizacja: Skuteczne planowanie może pomóc w zminimalizowaniu stresujących sytuacji. Rozważ zrobienie listy zadań, podział dużego zadania na mniejsze etapy, co może uczynić sytuację bardziej przystępną i zarządzalną.

5. Wsparcie Społeczne: Nie bój się prosić o pomoc lub porozmawiać z kimś, komu ufasz. Czasem rozmowa z bliską osobą może pomóc zdystansować się od problemu i znaleźć rozwiązanie.

6. Znajdź Ukojenie w Aktywnościach: Znajdź aktywności, które pomagają Ci się zrelaksować i zapomnieć o stresie. To może być czytanie, spacer na świeżym powietrzu, muzyka, joga lub hobby, które sprawiają Ci radość.

7. Akceptacja i Odpuszczanie: Nie zawsze mamy kontrolę nad sytuacją. Naucz się akceptować to, co nie jesteś w stanie zmienić, i ucz się odpuszczać rzeczy, które nie są pod Twoją kontrolą.

Nie bój się eksperymentować z różnymi technikami, aby znaleźć te, które najlepiej działają dla Ciebie

Daj znać czy ten post był przydatny i koniecznie podeślij komuś kto być może takich informacji potrzebuje.

🔆🔆 Musisz Znać Te 5 Sposobów na Zbudowanie Silnego Poczucia Własnej Wartości🔆🔆

✅️1. Zadbaj o siebie: Dbaj o swoje ciało, zdrową dietę, regularną aktywność fizyczną i odpowiednią ilość snu. Fizyczne dobre samopoczucie może wpływać pozytywnie na Twoje emocje.

✅️ 2. Odpoczynek i relaksacja: Przyznaj sobie czas na odpoczynek. Poczuj radość z prostych przyjemności i ucz się cieszyć

✅️ 3. Akceptacja własnych wad: Nikt nie jest doskonały. Akceptuj swoje wady i błędy jako naturalną część bycia człowiekiem.

✅️ 4. Ustal cele: Określ realistyczne cele i celebrowanie ich osiągnięć. To wzmacnia poczucie własnej wartości.

✅️ 5. Rozwijaj swoje pasje: Znajdź aktywności, które sprawiają Ci radość i spełnienie. Podejmowanie się działań, które kochasz, może wzmocnić Twoją samoocenę.

Proces pokochania siebie jest indywidualny i może wymagać wsparcia terapeuty, jeśli masz trudności z zaakceptowaniem siebie. Bądź cierpliwy/a i delikatny/a wobec siebie, a z czasem odkryjesz swoją wartość i nauczysz się miłości do samego siebie.

Co sprawia Ci największą radość z listy powyżej? może coś dodasz?

Zacznij kształtować swoje pozytywne nawyki myślowe już dziś, dbając o nasze myśli i uczucia.

Praktyka uważności, wyrażanie wdzięczności i pozytywne podejście do siebie pomogą nam stworzyć bardziej zrównoważone i szczęśliwe życie.

Rozwijanie pozytywnych nawyków myślowych wymaga czasu i regularnej praktyki. Zaczynając od tych prostych ćwiczeń, możesz stopniowo zauważyć pozytywne zmiany w swoim sposobie myślenia i podejściu do życia.

Jak Ty kształtujesz swoje pozytywne nawyki? A może znasz jakiś fajny inspirujący cytat?

🌟 Odkryj 5 Sekretów Mindset Coaching, które Zmieniają Życie! 🌟

1️⃣ Poznajesz Siebie DOBRZE: Mindset coaching pomaga ci zgłębić swoje przekonania, odkryć mocne strony i prace nad obszarami, które wymagają uwagi. To podróż odkrywania samego siebie na nowo!

2️⃣ Pokonujesz Samoograniczające Przekonania: Przezwyciężanie negatywnych myśli i przekonań jest kluczowe. Mindset coaching pomaga ci uwolnić się od blokad, które powstrzymują cię od osiągnięcia swoich marzeń.

3️⃣ Budujesz Pewność Siebie: Zyskaj pewność siebie i poczucie własnej wartości. Mindset coaching pomoże ci zrozumieć, że jesteś zdolny/a do osiągnięcia wszystkiego, o czym marzysz.

4️⃣ Osiągasz Harmonię Życiową: Zbalansuj swoje życie osobiste i zawodowe. Mindset coaching pomoże ci znaleźć harmonię, której potrzebujesz, aby cieszyć się pełnią życia.

5️⃣ Stajesz się Wersją Siebie jaka CHCESZ: Mindset coaching nie tylko zmienia myślenie, ale także prowadzi do pozytywnych zmian w twoim życiu. Stań się wersją siebie jaką chcesz i osiągnij swoje marzenia!

Gotowy/a na zmiany ? 💪💫

Zapisz ten post albo podziel się z kimś kto tego potrzebuje. Będę wdzięczna

Zapraszam do obejrzenia

https://www.instagram.com/tv/CjLbXvlJC8H/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Relaks z kredką i farbkami! Mam nadzieję, że się zrelaksujesz.

🤩

Relaks ze sztuka! Jak poczuć się lepiej mając pod ręką kredki, farbki I cienkopis 😀 Zapraszam do obejrzenia i dzielenia się swoimi pracami. Dziękuję za @agajawo_art za fantastyczne ćwiczenia i @bitter_swiss_symphony za dołączenie do naszego spotkania mimo przeziębienia 😀 Artysta, o który rozmawiałyśmy to 🍒Nicolas Party film z Edem Harrisem to Po***ck również w reżyserii Harrisa film o Basquiat, o tym samym tytule w reżyserii Julian Schnabel Pani od blyszczacych elementów Sara Shakeel https://www.instagram.com/sarashakeel/ Zachecam do śledzenia naszego profilu. Zadawania pytań i komentowania. Jesteśmy tu dla Was i dzielimy się chętnie swoją wiedzą i doświadczeniem #oszczesciubezfiltra #szczęście #szczesciebezfiltra #happy #byćszczęśliwym #zacznij #bezpresji #oszczesciubezfiltra #BEZFILTRA #polkinaobczyznie #motywacja #razemraźniej #rysuj #maluj #kobiety #artist #kreatywnie #zacznij #live #teamzmiana

Hejka,
Mam dla Ciebie super ćwiczenie! Kiedy jestes smutna/smutny, coś Cie zamęcza i chcesz zmienić nastawienie i oderwać się od problemu wskakuj na pokład.

Nasz mózg latwo popada w nawykowe zachowania i jest dość leniwy, ale też lubi wyzwania i zadania. Uwierz mi, kiedy zaczynasz myśleć nad tym.co wpisać pod kolejna literka nie masz czasu myslec o swoim problemie.

1. Zadanie pierwsze wpisz zwierzęta od A do Z masz max 2 minuty.
2. Zadanie drugie, wymień swoje pozytywne cechy.Od A do Z To ćwiczenie, wzmacnia dodatkowo Twoje poczucie wartości. Masz 2 minuty.

Obiecuje, przestaję juz spamować jeziorem Garibaldi, choć dumna jestem z takich weekendów. Dobrze przeżytych, z małych radości i dobrych chwil.

Ciesze sie tez z mojego biegania. To już drugi miesiąc, konsekwentnie 3 razy w tyg. Ciesze sie, z ukończenia kolejnego kursu, tym razem NLP, który wzbogacił mnie o kolejne narzędzia coachingowe.

Nigdy się nie umiałam chwalić a teraz już umiem 😄 z radością


Czy prowadzisz dziennik wdzięczności? Zastanawiasz nad tym co wyszlo? z czego jestes dumna? A co odpuścisz bo tak czujesz?
Za co jestes wdzięczna?

Daj znać jeśli potrzebujesz, prześlę Ci pdf.