S3L_YogaTriathlete

Pour tous les coureurs 🤙🏃
Étirements

Salutation Soleil
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Post Run Yoga
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Club de course BougeBouge Verdun

Salutation Soleil A

Did you know today is World Spine Day? In yoga, it is common for teachers to discuss the six movements of the spine, which include twisting left and right, bending side-to-side, and hinging forward and backward. What are your favorite go-to yoga positions that support your personal spinal health?

Programme course JYPM - w7

Échauffement à 65% R1 5-10 minutes

28 min /4 km à 80% -R3

5 min cool down à 50%

Exercices préparatoires Salutation ☀️ combiné à la respiration "carré"/ Square Breathing

Square Breathing Salutation ☀️ Surya Namaskar A - JogYogaMusculation w7

En ce premier lundi d'entraînement en solo ou duo en Thanksgiving, je vous invite à embrasser ce moment avec grâce ;)

De choisir un mantra, une phrase qui vous motive, une chanson qui vous pousse ou simplement un compte sur lequel vous pourrez coordonner vos pas de course avec votre inspiration-expiration.

D'apprendre ou de perfectionner cette capacité de fermer l'écureuil mental lorsque vous êtes seul dans votre tête et de projeter vos yeux sur votre destination. On travaille le "mental" 😜🐦

Vidéo échauffements yoga Jog avec ce lien
https://youtu.be/b0_BlhltGFk

Votre programme de course :
Échauffement de 5-10 minutes à 65%\R1

De 3 à 5 répétitions
1*1000 m à 75%/R2
Suivi de 1*200m à 85%/R3
Pause de 2 min marche ou Jog R1

Cool down course 3 min à 60% R1 Jog

Could down Yoga
https://youtu.be/bk2lU6iRs1c

Joyeux Thanksgiving à tous. Merci de tout coeur de vous joindre à mon cours toutes les semaines, c'est le plus beau travail que de pouvoir vous entraîner.

JogYoga L7 - Warm Up - special Thanksgiving

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2015 nous débutions ce rêve avec le privilège de pouvoir construire notre condo Sur-mesure, ce qui s’avère unique dans le marché. Depuis 2017 nous vivons notre rêve, celui de vivre dans cet oasis entouré d’eau. Serez-vous le prochain?

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